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El método "Grez"

The Nuz dijo:
Buena no cachaba lo que mencionaste. Le dará una mirada aunque lo que comentabas del pulso y temperamento me lo habían comentado por el tema de la cafeína. No sé que tan malo sea pero fijo es más sano que coca cola con café. Lo que recomendé es principalmente por lo del té verde pero ojo que el que posteé tiene: Creatina, L-Arginina, L-Tirosina, Te Verde y Cafeína.

Ya como micronutrientes tiene ácido pantoténico, Niacina, Piridoxina, Riboflavina, Tiamina y Biotina aunque sea en porciones bajas no deja de ser algo interesante pa probar. No estoy muy al tanto de que cosas pueden servir a la hora de obtener energía rápida aunque lo normal es leer gente que toma café aunque unos le meten como preentreno y no salir del ayuno el café con una cucharada de aceite de coco y mantequilla.
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ultra resumido...
la magia del stimerex es la cafeína, la yohimbina y sobre todo, la efedrina o pesudo efedrina que vendría siendo lo más cercano a la coca. De hecho, se usa para la elaboración de metanfetamina y es adictivo.

Si quieres obtener energía de manera natural y rápida, unas 2 o 3 tazas de espresso y listo. Como te dije, la cantidad de té verde/blanco (el té blanco es más concentrado) que deberías tomar, sería mucho. La paja del café, es que a medida que vas tomando, el cuerpo va pidiendo más y ahí es cuando ataca la acidez
 
Timao dijo:
No creo en los quemadores, he usado el lipo 6 black y el stimerex. El lipo 6 ya no es lo mismo que antes, ahora no se siente el golpe de la cafeína y está mucho más normado que antes. En cambio el stimerex, al tener efedra, para entrenar y mantenerte todo el día, es muy efectivo. No te cansas, pero andas caliente, con el pulso a la chucha en los primeros días y si abusas, el temperamento también cambia

Para ir al gimnasio, siempre aplico café cargado o unas pastillas que son un concentrado de cafeína (así evito manchar tanto los dientes y la acidéz). Como tú dices, lo más efectivo para bajar de peso, tomar té verde o blanco, pero tiene que ser como un litro diario para que funcione
La L-carnitina es humo y miro desde lejos la L-tirosina

es para saber en todo caso, hasta el momento, voy bien con una dieta un poco balanceada
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Esas weas que vendeb en las tiendas naturistas sirven?? las pastillas de cafeína?? me encanta en café y me ayuda a tener energía pero me hace recagar el estómago.
 
P de PeKo dijo:
Esas weas que vendeb en las tiendas naturistas sirven?? las pastillas de cafeína?? me encanta en café y me ayuda a tener energía pero me hace recagar el estómago.
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Depende de la cantidad de mg de cafeína que viene por pastilla. Si son menos de 150 no te lo compres. Creo que en la farmacia ahumada venden unas buenas en envase verde
 
Parceritos buenas tardes , leyendo y recopiando informacion sobre el metodo grez , puta me pueden ayudar porfa
Esta info recopile:
Mañana----------------------Almuerzo------------------------------Tarde

Mantequilla------------------melón, el plátano y la sandía------papa
huevos-----------------------carnes----------------------------------arroz
Tocino------------------------pescados------------------------------pan
palta--------------------------mariscos-------------------------------tallarines
aceite de oliva--------------pollo------------------------------------frutas
jamon con grasa-----------ensaladas
Nada con lactosa----------verduras
Aceitunas-------------------



Sin embargo, si la persona tiene exceso de grasa corporal y los indicadores de salud en niveles malos, es preferible que deje los carbohidratos de la noche solo para una vez a la semana, y el resto de los días cene proteínas y ensaladas. Incluso -plantea Grez- si el objetivo es bajar aún más los niveles de grasa corporal, el consumo de carbohidratos se puede dejar para una vez cada 15 días o una vez al mes.

Eso , me pueden dar mas alternativas , para los tipos de comida que se deben comer en la mañana , almuerzo y tarde por favor ?
:up:
 
Última edición:
Fernando_2011 dijo:
Parceritos buenas tardes , leyendo y recopiando informacion sobre el metodo grez , puta me pueden ayudar porfa
Esta info recopile:
Mañana----------------------Almuerzo------------------------------Tarde

Mantequilla------------------melón, el plátano y la sandía------papa
huevos-----------------------carnes----------------------------------arroz
Tocino------------------------pescados------------------------------pan
palta--------------------------mariscos-------------------------------tallarines
aceite de oliva--------------pollo------------------------------------frutas
jamon con grasa-----------ensaladas
Nada con lactosa----------verduras
Aceitunas-------------------



Sin embargo, si la persona tiene exceso de grasa corporal y los indicadores de salud en niveles malos, es preferible que deje los carbohidratos de la noche solo para una vez a la semana, y el resto de los días cene proteínas y ensaladas. Incluso -plantea Grez- si el objetivo es bajar aún más los niveles de grasa corporal, el consumo de carbohidratos se puede dejar para una vez cada 15 días o una vez al mes.

Eso , me pueden dar mas alternativas , para los tipos de comida que se deben comer en la mañana , almuerzo y tarde por favor ?
:up:
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Buena estimado. No soy tan "fan" del método ya que no ahonda en ciertas cosas como calidad de productos pero si la idea es comer nada procesado, la raja. Te recomiendo este grupo de reddit en inglés donde la idea general es la misma y uno aprende un montón: https://www.reddit.com/r/keto/

Sobre lo que pusiste yo eliminaría totalmente el melón, platano y sandía como parte del almuerzo, no dejan de ser frutas con harto contenido de azúcar (el plátano especialmente que me parece bastante mediocre si lo comparas con una palta). El resto de lo que pusiste de almuerzo la raja.

En desayuno está re bueno pero depende que tanto uses. Yo meto queso no más si sé cuanto carbo/calorías tiene (pero no cuento nada al comer).

Para mi el arroz, el pan y tallarines no son comida pero eso es un tema personal y los eliminaría. La papa si es un carbo más decente que podría considerar y si quieres comer frutas te recomiendo los del bosque: arándanos, fresas, moras.

Extraño ver frutos secos o semillas, hay muchas: de linaza (con esta puedes hacer un pan decente), de zapallo, almendras, algo de chía (acá no estoy de acuerdo como se ha demonizado este elemento dentro de ese método), avellanas y alguno más (el maní no, a no ser que quieras ser aspirante a mod y que además es un carbohidrato).

Ya como recurso tipo Ketogain (ganar peso/músculo) el coco (y su aceite que acá te recomiendo) con crema sería el TOP1 lejos.
 
P de PeKo dijo:
todavía no bajo niuan wea :B

1467456336552
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en serio?.... yo comencé el 15 de enero con 106 kilos...(un obeso culiao).... ahora 26 de marzo peso 89 kilos..... 100% real no fake.... y comiendo masas ....pero cero azucar, de cualquier tipo... nada de nada.
 
bj_radio dijo:
en serio?.... yo comencé el 15 de enero con 106 kilos...(un obeso culiao).... ahora 26 de marzo peso 89 kilos..... 100% real no fake.... y comiendo masas ....pero cero azucar, de cualquier tipo... nada de nada.
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A qué se refiere con "masas cimpadrito"? :ear: pan?

Comparta su dieta, yo subi :lol2:
 
P de PeKo dijo:
A qué se refiere con "masas cimpadrito"? :ear: pan?

Comparta su dieta, yo subi :lol2:
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1º Estar metido en los grupos fb de ayuda del metodo grez para despejar dudas
-desayuno... los 2 o 3 primeros dias comí huevo revuelto... la wea asquerosa, después lo cambié por huevo duro....yo creo que comer solo huevo revuelto es innecesario....al mes empecé a comer pan ( ya pesaba 95) ..... pero medio pan o 1 ...no 2 ni 3 como antes.
-Ayuno día por medio o a veces paso 3 días seguidos, los días de ayuno 1 o 2 vasos de agua mineral con gas(el gas produce saciedad según los japoneses ) , almuerzo siempre acompañado de un vaso de agua mineral (en mi caso) : atún con lechuga + mayonesa , 2 o 3 vienesas sureñas o 3 chorizos o 1 o 2 hamburguesas o un trozo de carne/pollo/vienesa con un poco de papas doradas (nunca fritas), lo acompaño con una palta + ensalada ...ahora como ya no estoy hecho un chancho le puedo meter mas hidratos de carbono pero en pequeñas cantidades +carne. (pastas, arroz , etc)
- no comer niuna mierda a media mañana , media tarde o en la noche antes de dormir....eso te caga.... son solo 2 o 3 comidas al día.
- antes a la once eran chorizos o hambrugesas sin pan.....ahora tomo once normal... 1 pan máximo , té o agua mineral.... a veces tambien agrego ensalada o una fruta alta en fibra y baja en agua ...recomiendo manzana verde....evitar esa caga de uva, peras y sandia.
- Hace 2 meses que no tomo bebidas ni nada con azúcar o eldulzantes , fuera galletas.... tomo harto té ....no me gusta el café con crema.
- los 5 primeros días son críticos , transpiras como caballo , mueres por algo dulce y tu aliento se pone hediondo por un par de días....tu transpiración igual es hedionda.... si pasas ese umbral estas al otro lado.
- no quedarse solo con el libro... en mi caso fueron años de adicción a las bebidas y cosas dulces lo que me tenían cagao.... pero te prometo que si pasas los 5 primeros días nunca mas en tu puta vida te darán ganas de comer algo cargado al azúcar.
y eso es todo... ahora cagao de la risa pesando 89 kilos y de 52 a 48 en jeans y rejuvenecí como 10 años xD .... y bajo pero lento... yo creo que 2 o 3 kilos por mes... mi meta es 78 -80 kilos. :oops:
 
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bj_radio dijo:
1º Estar metido en los grupos fb de ayuda del metodo grez para despejar dudas
-desayuno... los 2 o 3 primeros dias comí huevo revuelto... la wea asquerosa, después lo cambié por huevo duro....yo creo que comer solo huevo revuelto es innecesario....al mes empecé a comer pan ( ya pesaba 95) ..... pero medio pan o 1 ...no 2 ni 3 como antes.
-Ayuno día por medio o a veces paso 3 días seguidos, los días de ayuno 1 o 2 vasos de agua mineral con gas(el gas produce saciedad según los japoneses ) , almuerzo siempre acompañado de un vaso de agua mineral (en mi caso) : atún con lechuga + mayonesa , 2 o 3 vienesas sureñas o 3 chorizos o 1 o 2 hamburguesas o un trozo de carne/pollo/vienesa con un poco de papas doradas (nunca fritas), lo acompaño con una palta + ensalada ...ahora como ya no estoy hecho un chancho le puedo meter mas hidratos de carbono pero en pequeñas cantidades +carne. (pastas, arroz , etc)
- no comer niuna mierda a media mañana , media tarde o en la noche antes de dormir....eso te caga.... son solo 2 o 3 comidas al día.
- antes a la once eran chorizos o hambrugesas sin pan.....ahora tomo once normal... 1 pan máximo , té o agua mineral.... a veces tambien agrego ensalada o una fruta alta en fibra y baja en agua ...recomiendo manzana verde....evitar esa caga de uva, peras y sandia.
- Hace 2 meses que no tomo bebidas ni nada con azúcar o eldulzantes , fuera galletas.... tomo harto té ....no me gusta el café con crema.
- los 5 primeros días son críticos , transpiras como caballo , mueres por algo dulce y tu aliento se pone hediondo por un par de días....tu transpiración igual es hedionda.... si pasas ese umbral estas al otro lado.
- no quedarse solo con el libro... en mi caso fueron años de adicción a las bebidas y cosas dulces lo que me tenían cagao.... pero te prometo que si pasas los 5 primeros días nunca mas en tu puta vida te darán ganas de comer algo cargado al azúcar.
y eso es todo... ahora cagao de la risa pesando 89 kilos y de 52 a 48 en jeans y rejuvenecí como 10 años xD .... y bajo pero lento... yo creo que 2 o 3 kilos por mes... mi meta es 78 -80 kilos. :oops:
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Buena loco, la raja cachar más casos de éxito (que en realidad es lo normal ya que nuestro cuerpo está adaptado a comer así), ahora de a poco preferir más comida real que embutidos. El tema de la bebida es cuático y una vez vuelves a comer alguna wea azucarada de parece asqueroso.

Dependiendo cual es tu altura 80 kilos no parece descabellado, en realidad mucha gente asocia perder peso con ir al gimnasio cuando es un concepto super errado ya que muchos vas y después terminan comiendo como bestias elevando su ingesta calórica por sobre encima de lo que gastan.
 
y recomiendan entonces el metodo grez?, yo lei el libro ( lo tengo en pdf por si alguien lo quiere) y se ve bueno, pero la idea no es usarlo para baja de peso y despues volver a lo mismo, lo que yo aprecie al menos es llevar una vida mas saludable y evitar las azucares, la verdad leo el libro ( aun no lo termino) y no hago la dieta, pero igual como de todo pero mas sano o algunas cosas las suprimi, mi hermano lleva como un mes haciendo la dieta y bajo como 2 tallas de pantalon, la verdad no se si seguirla o mantenerme como estoy actualmente, cuales son las contras de este metodo? XD
 
wuintuliplon dijo:
y recomiendan entonces el metodo grez?, yo lei el libro ( lo tengo en pdf por si alguien lo quiere) y se ve bueno, pero la idea no es usarlo para baja de peso y despues volver a lo mismo, lo que yo aprecie al menos es llevar una vida mas saludable y evitar las azucares, la verdad leo el libro ( aun no lo termino) y no hago la dieta, pero igual como de todo pero mas sano o algunas cosas las suprimi, mi hermano lleva como un mes haciendo la dieta y bajo como 2 tallas de pantalon, la verdad no se si seguirla o mantenerme como estoy actualmente, cuales son las contras de este metodo? XD
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Yo no estoy 100% de acuerdo con el método en hartas cosas (como los embutidos) pero claramente funciona si quieres bajar de peso (hasta tu ideal) sin sentir hambre. La idea del método está muy basado en la dieta cetogénica (que es más antigua que la cresta y que tiene muchos estudios favorables para la salud: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=ketogenic) y que considerando que la pirámide alimenticia actual dice que la dieta mediterránea es buena (cuando es un error tremendo comer almidones todos los días si eres sedentario) es un mar de posibilidades para combatir la obesidad que es uno de los problemas más actuales en el país (y en muchas partes del mundo).

Los que dicen que la wea es mala e insostenible a largo plazo es por que son ignorantes o creen que se come pura grasa alta en omega-6 pero es eso, gente ignorante que piensa que una dieta alta en carbos es mejor que una en grasa y el motivo es los síntomas de debilidad, irritación, mareos, dolor de cabeza, etc que se genera al abandonar los carbos que es algo que hemos comido durante toda la vida, es decir, básicamente es un síntoma de abstinencia como cual alcohólico deja de beber por 2 semanas.

En reddit hay hartos foros re buenos: https://www.reddit.com/r/ketogains/ muchos enfocados a la ganancia muscular, otros a bajar de peso, otro como ketoscience y mucho más. Es IMPOSIBLE caer a la desnutrición ya que comes solo cuando tienes hambre y ya si lo combinas con otros factores como el ayuno difícilmente vas a visitar un médico en años.

Esa mierda de las porciones o comer 6 veces al día son ridiculeces sin sentido que también (en la página que puse) hay estudios al respecto en ganancia muscular y varias cosas más que dejan por el suelo a los supuestos "expertos" que dicen que es así.
 
Srsubsidio dijo:
Yo bajé 30 kilos en 2 meses.


Pero no usé esta wea
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¿Que hiciste? imagino que alguna dieta baja en calorías.

Estuve viendo este foro: https://www.forocoches.com/foro/showthread.php?t=5531138&page=2 y hay mensajes re buenos que dejan claro por que hay gente que no baja nunca de peso. Cito:

Desayuna o dos tostadas con una cucharada de aceite y un zumo natura de naranja, o cereales All bran.
A media mañana una fruta.
Merienda un plátano y un café con leche con un trocito de pan.
Comidas: 4 días verdura con carne o pescado al wok, cocido o a la plancha. De postre fruta. Dos días legumbres o guistantes con carne o pescado al wok, cocido o a la plancha. Un día arroz o pasta con carne o pescado al wok, cocido o a la plancha. No come pan con las comidas.
Cenas: Los días que come verduras. Cena carne o pescado con verduras, bien al horno, bien la carne o el pescado a la plancha y entonces toma lechuga. Los otros días, una crema de verduras y un revuelto o un caldo de pescado o pollo. De postre un yogur. No toma pan con las cenas.

Pues hace años engordó muchísmo y con eso bajó 20 kg, se quedó bien, hombre igual con 5 kg menos mejor. Después, engordó 10 kg y no es capaz a bajarlos.
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Eso es una dieta alta en calorías, carbos y azúcar, es obvio porque no va a bajar a no ser que entrene 1 hora todos los días. Eso es ejemplo de dieta insostenible.
 
Srsubsidio dijo:
Obvio , no hay forma más eficiente. Consumía unas 900 calorías diarias , tuve hambre al principio , después me acostumbré.Aparte soy sedentario.
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900 igual es re poco y normal andar cagado de hambre, es casi equivalente a 200 gr de maní así que pal pico :naster: aunque también puede conseguirse con hartas verduras.

No es mala idea hacer un déficit bestia pero creo que una vez conseguido el objetivo es más peludo mantenerlo a no ser que consumas alimentos no muy densos caloricamente.
 
The Nuz dijo:
900 igual es re poco y normal andar cagado de hambre, es casi equivalente a 200 gr de maní así que pal pico :naster: aunque también puede conseguirse con hartas verduras.

No es mala idea hacer un déficit bestia pero creo que una vez conseguido el objetivo es más peludo mantenerlo a no ser que consumas alimentos no muy densos caloricamente.
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Ha pasado 1 año desde que bajé , pero como harto ahora (sin tomar bebida , 2 lts de agua diarios) y he bajado como 5 kilos más ( bajé 23 kilos con la dieta +5= 28).

No he tenido "efecto rebote".
 
Srsubsidio dijo:
Ha pasado 1 año desde que bajé , pero como harto ahora (sin tomar bebida , 2 lts de agua diarios) y he bajado como 5 kilos más ( bajé 23 kilos con la dieta +5= 28).

No he tenido "efecto rebote".
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Buena igual. El tema de la bebida es pal pico (y no me vengan con sus weas light, esas son peores).
 
bj_radio dijo:
1º Estar metido en los grupos fb de ayuda del metodo grez para despejar dudas
-desayuno... los 2 o 3 primeros dias comí huevo revuelto... la wea asquerosa, después lo cambié por huevo duro....yo creo que comer solo huevo revuelto es innecesario....al mes empecé a comer pan ( ya pesaba 95) ..... pero medio pan o 1 ...no 2 ni 3 como antes.
-Ayuno día por medio o a veces paso 3 días seguidos, los días de ayuno 1 o 2 vasos de agua mineral con gas(el gas produce saciedad según los japoneses ) , almuerzo siempre acompañado de un vaso de agua mineral (en mi caso) : atún con lechuga + mayonesa , 2 o 3 vienesas sureñas o 3 chorizos o 1 o 2 hamburguesas o un trozo de carne/pollo/vienesa con un poco de papas doradas (nunca fritas), lo acompaño con una palta + ensalada ...ahora como ya no estoy hecho un chancho le puedo meter mas hidratos de carbono pero en pequeñas cantidades +carne. (pastas, arroz , etc)
- no comer niuna mierda a media mañana , media tarde o en la noche antes de dormir....eso te caga.... son solo 2 o 3 comidas al día.
- antes a la once eran chorizos o hambrugesas sin pan.....ahora tomo once normal... 1 pan máximo , té o agua mineral.... a veces tambien agrego ensalada o una fruta alta en fibra y baja en agua ...recomiendo manzana verde....evitar esa caga de uva, peras y sandia.
- Hace 2 meses que no tomo bebidas ni nada con azúcar o eldulzantes , fuera galletas.... tomo harto té ....no me gusta el café con crema.
- los 5 primeros días son críticos , transpiras como caballo , mueres por algo dulce y tu aliento se pone hediondo por un par de días....tu transpiración igual es hedionda.... si pasas ese umbral estas al otro lado.
- no quedarse solo con el libro... en mi caso fueron años de adicción a las bebidas y cosas dulces lo que me tenían cagao.... pero te prometo que si pasas los 5 primeros días nunca mas en tu puta vida te darán ganas de comer algo cargado al azúcar.
y eso es todo... ahora cagao de la risa pesando 89 kilos y de 52 a 48 en jeans y rejuvenecí como 10 años xD .... y bajo pero lento... yo creo que 2 o 3 kilos por mes... mi meta es 78 -80 kilos. :oops:
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tambien es notable cuando tu mujer se comienza a poner celosa cuando te empiezas a ver mejor con las pilchas que antes no te cabian :lol2:
 
MI dieta hipo se fue la mierda entre pan y chocolates. Mi compañero que compro la wea de libro ahora a bajado caleta, el qliao se ve mas joven y ya regalo toda la ropa de la pega, por que las weas le quedan como carpa de circo. Al ojo yo diria que a perdido unos 15 kg o mas desde el año pasado.
Yo ahora me planteo la idea de una dieta ceto o seguir el mismo metodo que postean (o alguna variante).
E dejado la azucar el ultimo mes y ahora no puedo poner ni una cucharada a mi cafe, por que lo siento repugnante. Ahora tomo cafe sin azucar ni weas como los machos de verdad.
Lo primero que hare sera dejar el pan, cosa dificil por que todos los dias mi vieja llega como con 2 kls de lo que le dan las tias del colegio (es inspectora)
 
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