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Gordos me incribi en el Gym

nathan_ dijo:
las weas que hay que leer.

negativa señor, nunca sera mejor hacer ejercicio en ayunas, a menos que tu objetivo sea perder musculatura y aparte tener un rendimiento pobre.
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No he leído ninguna publicación que afirme la pérdida de masa muscular, de hecho ni siquiera tiene sentido. La única forma que puedes conseguir lo que dices es si ayunas más de 2 días, se entiende que igualmente el individuo va a tener comida después de entrenar (o varias horas después) .

En ese momento de ayuno tu nivel de testosterona es más alto, quemas con más facilidad la grasa (quizá por eso es mal confundido con el músculo) además de estimular la hormona del crecimiento: https://www.jackedfactory.com/intermittent-fasting-testosterone-hgh/ Puse un link a un blog no más pero no es algo que no aparezca en Pubmed.
 
haz como hace el 90% de los weones que le regalan plata al gym

lunes full cardio
martes descanso porque quedaste muy cansado
miercoles full bicicleta
jueves es viernes chico y se van de carrete comiendo como chancho y tomando
viernes es viernes y nos vamos de carrete de nuevo
sabado la culpa te lleva nuevamente a una hora de cardio a media maquina porque estas cansado de tanto carretear
domingo descanso
repite

el resultado será nulo y cansancio constante.

socio, el consejo es que cuando uno se mete al gym debe dejar varias cosas de lado y no se puede seguir igual que antes
mentalizate y lograras tu objetivo
no hagas como unas minas que conoci en un tabajo X que el viernes se mataban en zumba y gym y despues se llenaban de chela y completos

y acostumbrate a realizar ejercicios con peso libre evitando las maquinas y donde están los weones que se ve le aplican y pregunta con personalidad si no sabes ejercicio.

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The Nuz dijo:
No he leído ninguna publicación que afirme la pérdida de masa muscular, de hecho ni siquiera tiene sentido. La única forma que puedes conseguir lo que dices es si ayunas más de 2 días, se entiende que igualmente el individuo va a tener comida después de entrenar (o varias horas después) .

En ese momento de ayuno tu nivel de testosterona es más alto, quemas con más facilidad la grasa (quizá por eso es mal confundido con el músculo) además de estimular la hormona del crecimiento: https://www.jackedfactory.com/intermittent-fasting-testosterone-hgh/ Puse un link a un blog no más pero no es algo que no aparezca en Pubmed.
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despues de dormir (y de ejercitar), los depositos de glucogeno en los musculos y el higado son bajos, lo que lo hace contraproducente para ejercitar por que dependiendo de las exigencias de la carga de trabajo te vas a quedar corto de energia y tu cuerpo tendra que recurrir a reservas (musculo y grasas), ademas de problemas como mareos, fatiga.

la verdad que el ayuno intermitente me llama bastante la atencion, incluso sin saberlo practique un tipo de ayuno por un buen tiempo y tuve buenos resultados, pero para ser sincero todos los estudios relacionados son demasiado "nuevos", prefiero esperar a que se consolide el tema, no sea que le pase lo mismo que a la dieta cetogenica.
 
nathan_ dijo:
las weas que hay que leer.

negativa señor, nunca sera mejor hacer ejercicio en ayunas, a menos que tu objetivo sea perder musculatura y aparte tener un rendimiento pobre.
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En ayunas po, no en inanición. El rendimiento pobre lo tendrás si tienes 2 a 3 días sin comer noina wea.

Yo antes entrenaba en ayunas y era mejor que despu´s de desayunar,
 
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