Expertos crean rutina de ejercicios de siete minutos para mantenerse en forma

Tema en 'LUM' comenzado por Backspacer1983, 12 de Julio de 2013.

  1. Backspacer1983

    Backspacer1983 Maricon

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    Macho
    Son 12 tipos de ejercicios que no requieren implementos y equivalen a 20 minutos de trabajo intenso. Según sus creadores, no sólo se mejora la condición física, también ayuda en la baja de peso.


    [​IMG]

    Fuente

    Esperando los acertados comentarios de la Elite Antroniana y sus experiencias para mantenerse en forma. :cafe3:
    :yaoming:
    Backspacer1983, 12 de Julio de 2013
    Last edited by Backspacer1983; at 12 de Julio de 2013
    #1
  2. chitock

    chitock Plast@

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    apuesto que los mods van a borrar este tema
    A JAVIER JAYSON, Pablo3107, MMegadetHH y 12 otros les gusta esto.
  3. Follower

    Follower Manfinfler@

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    Los guatones van a hacer estos ejercicios y después se van a pegar sus papas fritas, completos, litro de coca cola... y al final se lamentaran que no les resulta los ejercicios y creerán que los ejercicios eran los malos...
  4. Mr Blonde

    Mr Blonde Claudelovers

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    Macho
    esta wea la invento un wn en la pelicula loco por mary

    [​IMG]
  5. TLITD

    TLITD Pendejit@

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    [​IMG]


    :maestro: Kingslayer
    TLITD, 12 de Julio de 2013
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    #5
    A MMegadetHH le gusta esto.
  6. Obelisk

    Obelisk Ganador PGA Brasil 2014 | PGA Transición 2013 Miembro del Equipo

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    Macho
    7 minutos es mucho para la elite
  7. ChaydoklV

    ChaydoklV Culiad@

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    Macho
    Me voy a levantar mas temprano para aplicarla antes de la ducha diaria
    No es mala idea la wea
  8. Cookie Master

    Cookie Master Bosta

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    Puta yo antes hacía 30 min de ejercicios rápidos de fuerza antes de ducharme, todos los días. Y realmente en un par de meses se notaba el cambió.

    Antes, ahora estoy pa la corneta :yaoming:
    Cookie Master, 13 de Julio de 2013
    Last edited by Cookie Master; at 13 de Julio de 2013
    #8
  9. FIKINDU

    FIKINDU Plast@

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    con raja un minuto y cago!!
  10. VaderSe7en

    VaderSe7en Bosta

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    Macho
    te van a banear por wn

    :lol2:
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  11. Nube Negra

    Nube Negra Come Mierda

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    VaginaPilin:
    Macho
    estos sebosos no deben aguantar ni 2 minutos.
    Nube Negra, 13 de Julio de 2013
    Last edited by Nube Negra; at 13 de Julio de 2013
    #11
  12. Alex911

    Alex911 Hij@'e Puta

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    Macho
    Puta, yo vi esa wea en Lifehacker hace como un mes (cuando lo postearon) y la puse en práctica. Está buena la weá. Hice un track de audio con sonidos que indican cuando empezar el ejercicio y cuando descansar. Funciona bastante bien, uno ve resultados rápido. No es para sacar músculos, pero si eres flacucho como yo, igual aumentarás masa muscular, pero por sobre todo tono muscular y mejorarás en el aspecto cardiovascular.

    Al final es bien buena porque en poco tiempo aumentas fuerza, tono muscular, quemas calorías y mejoras la resistencia. Y si quieres, cambias algún ejercicio por uno más difícil. Lo recomiendo para todo weon sedentario normal que quiera hacer ejercicio.

    Iba a postearlo pero no se me ocurrió dónde postear esta wea así que no lo hice. XD
    Alex911, 13 de Julio de 2013
    Last edited by Alex911; at 13 de Julio de 2013
    #12
  13. PeKosO

    PeKosO Legionario - The Resistance

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    con cuea aguantaría el descanso de los 10 seg
  14. MAXIUM

    MAXIUM Patty Maldonado´s lover

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    Macho
    Todo ejercicio hace bien. No es necesario matarse en un gimnasio.

    De 5 a 7 es suficiente para tener buena salud :cafe3:
  15. Twinsen

    Twinsen Ocios@

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    El original en ingles:

    http://journals.lww.com/acsm-health...TY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx

    Puedes subir ese track? es una buena idea para no andar webeando con el reloj.

    Apenas se me pase el maldito dolor de espalda (Que cumple una semana ya) empezare a poner en práctica este programa. Creo que repitiendolo 2 o 3 veces debería ser suficiente. Por lo menos hasta que vuelva al gimnasio.

    Saludos

    Edit: El articulo en lifehacker http://lifehacker.com/this-7-minute-research-based-workout-exercises-your-wh-498676327

    Edit 2: Otro articulo de lifehacker donde explican los ejercicios con videos !! http://lifehacker.com/these-12-videos-show-the-proper-form-for-a-7-minute-ful-499199366
    Twinsen, 13 de Julio de 2013
    Last edited by Twinsen; at 13 de Julio de 2013
    #15
  16. Alex911

    Alex911 Hij@'e Puta

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    Macho
    http://ge.tt/1ytENcl/v/0?c?c

    Un detalle: las pausas entre cada ejercicio son de 15 segundos, no de 10. Yo estoy bien cagado en lo cardiovascular, básicamente porque en mi casa siempre hice pesas y flexiones y nunca hice ejercicios aeróbicos. Así que me dejé más tiempo para descansar.
  17. 8nico88

    8nico88 Hincha Huevas

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    Está bueno pa cuando hay apuro.
    Me recordó la rutina (lo que "revelaron", en realidad) de Bane Tom Hardy (por si les interesa: http://transformer.blogs.quo.es/2012/08/30/asi-se-entrena-el-malo-de-batman/ ).

    Ojala alguien que se maneje en estos temas se manifieste, y si lo hace, sería la raja si comparara esto con el Insanity Workout, Rushfit y la rutina de Tom Hardy.
    Creo que esta rutina de ejercicios es más tiraa pal lao de Insanity, ya que parece más de cardio que de fuerza.
  18. Twinsen

    Twinsen Ocios@

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    Cachense

    http://www.beach-fitness.com/tabata/ + Audicity = Su propio aviso con la musica que quieran !!

    Podría crear una pagina web que haga todo eso automatico.... (Que se elijan canciones y que se le chante una voz como guía). Esta la raja !!

    Ponganle si: Countdown every transition para que quede mas choro.

    Saludos!!
    Twinsen, 13 de Julio de 2013
    Last edited by Twinsen; at 13 de Julio de 2013
    #18
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  19. zomb_hel

    zomb_hel Ambrozombie

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    VaginaPilin:
    Hembra
    la empezare a hacer mañana y les cuento, hace rato que no hago mucho ejercicio, y por esta epoca andar en cleta es una joda en las mañanas....
  20. bAphomet_

    bAphomet_ Culiad@

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    Es como la receta de lavin por 2 lks
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