Expertos crean rutina de ejercicios de siete minutos para mantenerse en forma

Tema en 'LUM' iniciado por Backspacer1983, 12 Jul 2013.

  1. Alex911 Hij@'e Puta

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    Este loco comenta una comparación entre Insanity, P90x y Rushfit:


    En síntesis, dice que P90x te da más músculos y mejor aspecto, pero tienes que comprar pesas. Insanity es muy centrado en el cardio, así que no sacas músculos ni mucha fuerza, pero son puros ejercicios con el peso corporal. Finalmente, Rushfit es como un punto medio entre ambas: sacas fuerza con ejercicios funcionales, logras bastante músculo y bastante cardio, necesitando apenas un par de mancuernas de peso medio. Como que Rushfit es P90x más económico...

    No lo compara con esta rutina de 7 minutos. Igual no creo que se pueda, porque esta rutina está enfocada en poner y mantener en forma a una persona sedentaria, no en hacer ejercicio para quedar musculoso y tonificado. Sin embargo, uno puede usar el mismo esquema de esta rutina para agregar ejercicios más difíciles que impliquen más hipertrofia muscular.



    Harto piola la wea. Me gustan más mis sonidos, pero es mucho más fácil que andar copiando y pegando ruiditos cada determinado tiempo.

    Probablemente cuando cambie los tiempos ocupe esa wea. Vale por el aporte. :up:
    A 8nico88 le gusta esto.
  2. Twinsen Ocios@

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    Mi idea es mezclar esos sonidos junto con música en el audicity pero es bastante mas difícil de lo que pensaba. Por lo menos si lo quiero en calidad pro.

    Creo que optare por chantarle un par de canciones en una capa y en otra el sonido este del reloj. Veremos que tal queda.
  3. Backspacer1983 Well-Known Member

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    :lol2:
  4. omainia Bosta

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    estos ejercicios hace la elite mientras calcula mentalmente disoluciones quimicas complejas
    A clowen y wolf_x les gusta esto.
  5. wolf_x Well-Known Member

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    la :idolo: elite no va al gimnasio se entrena en parques a wata pelá impresionando a todas las damiselas de turno
  6. Ermakeas "Campeón de Pollas" PGA A-2011 | Internacional V.4

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    La pondré en práctica cuando pueda, probablemente mañana por la noche y daré mi testimonio. Si es útil, le usaré para los días de lluvia en que me da paja ir al gym :xd:
  7. pelao77 Vac@

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    no hay maJia... 45 minutos por sesión+ 4 días por semana + 8 hrs. de sueño y evitar ayunos prolongados :buenaonda:
  8. Columnas Well-Known Member

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    ¿Y para qué chucha es?, ¿para quedar marcado?, ¿hacer deporte?, ¿bajar de peso?
  9. conehotman Animal

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    receta pobre para morbidos.
  10. soulman82 Bestia

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    vere que onda esta cosa...
  11. EL BRUJO JEFE Vac@

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    Eso es imposible para mi, prefiero seguir ejercitando con el control remoto y su buena chela.
  12. evil_clow Pajer@

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    Vi el programa de 7 minutos a la rápida y hay algunos ejercicios que no son para personas completamente sedentarias y que no están acostumbrados a hacer fuerza con sus brazos. Flexión de brazos, por ejemplo. Si el ejercicio es como aparece en la imagen (brazos apegados al cuerpo y paralelos a este), se trabaja fuertemente el triceps lo que en personas pajeras es muy difícil de hacer correctamente. Deberían mostrar alternativas para este tipo de ejercicios de alta exigencia.

    Personalmente he probado el p90 y actualmente estoy haciendo el insanity. Puedo decir que el p90x requiere necesariamente estar en forma y tener un mínimo de fuerza ya que se realizan muchas flexiones y barras (muy difícil de hacer sin un entrenamiento previo) además de tener los implementos necesarios como mancuernas y una barra. Por eso, si eres pajero y quieres hacer el p90x, tienes que comenzar con otro programa que te acomode más (p90 o p90m), lo cual significa más tiempo (3 meses cada p90) y dedicación.

    El insanity es de 2 meses y se enfoca en cardio, por lo que no vas a desarrollar la misma cantidad de masa muscular como en el p90x. No requiere ni una wuea y es altamente exigente. Si eres pajero, puedes hacer el primer mes hasta donde puedas y después repetirlo correctamente. Yo estoy haciendo este programa por que no tengo plata para mancuernas.

    pd: en pirate bay está el p90 y el insanity.
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  13. Alex911 Hij@'e Puta

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    Sí po', eso es lo que conviene hacer. Lo más complicado me imagino es poner los volúmenes de forma que puedas escuchar bien la canción pero al mismo tiempo escuchar los sonidos del reloj.


    No es magia, viejo, es ciencia. :up:
  14. vanilla25 Babos@

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    Cache varios que me harán mierda las rodillas. Me importa pico, esta semana retomo el gym :jenojado2:
  15. vanilla25 Babos@

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    Se le olvidó poner, follar con tu hermana xdd
  16. DemonDevil Legionario

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    Oye pero si hacemos mejor uno de



    6 minutos '???



    :eek:




    :paranoico:


    DD
    :gato:
  17. omainia Bosta

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    pero para que conformarnos con 6 si podemos pedir 7 ?

    [IMG]
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  18. kique Huevon sin Vida

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    Aun no se pronuncian los Tony Esbelt del antro :awesome:
  19. Backspacer1983 Well-Known Member

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    :idolo: Comentarios de la Elite
  20. JAVIER JAYSON Ocios@

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    ejercios de 7 minutos puaj en lo que me demoro para trotar hacer flexiones de brazo y algo de barra, de todas formas tomare algunas posiciones para aumentar musculatura y para corroborar si es verdad saludos
    JAVIER JAYSON, 19 Jul 2013
    Last edited by JAVIER JAYSON; at 19 Jul 2013
    #40

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