Lobezzno
Plasta
- Registrado
- 2012/02/26
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Amigos cabeza de músculo he cachado que este foro está medio disperso, a ver si le damos un poco de movimiento y hacer un tema muy heterosexual lol . La idea es que compartamos nuestras rutinas aquí, así como consejos y problemas varios sobre ella.
Esta es mi rutina cabros, acepto cualquier crítica o consejo a ver si se puede mejorar. La idea es hacer casi un full body en 2 días, haciendo el ejercicio mecánicamente opuesto al día siguiente.
Edit: Cabie la rutina
Una Push and Pull ABxAB
A: Push
Press Banca 3x10
Sentadilla trasera 3x10
Press Militar 10x3
Fondos entre banco 10x3
Hip Thrust de barra 3x8
Press Declinado con mancuernas 3x10
Zancada con barra 3x10
Elevación de talones en máquina 3xF
B: Pull
Remo en º90 3x10
Peso Muerto 3x10
Dominadas 3x6
Curl de Barra 3x10
Hiperextensiones en silla romana 3x10
Remo horizontal a 1 mano 3x10
Drago Flag 3x10
Jalón de Abs en polea alta 3x10
Esta es mi rutina cabros, acepto cualquier crítica o consejo a ver si se puede mejorar. La idea es hacer casi un full body en 2 días, haciendo el ejercicio mecánicamente opuesto al día siguiente.
Edit: Cabie la rutina
Una Push and Pull ABxAB
A: Push
Press Banca 3x10
Sentadilla trasera 3x10
Press Militar 10x3
Fondos entre banco 10x3
Hip Thrust de barra 3x8
Press Declinado con mancuernas 3x10
Zancada con barra 3x10
Elevación de talones en máquina 3xF
B: Pull
Remo en º90 3x10
Peso Muerto 3x10
Dominadas 3x6
Curl de Barra 3x10
Hiperextensiones en silla romana 3x10
Remo horizontal a 1 mano 3x10
Drago Flag 3x10
Jalón de Abs en polea alta 3x10
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