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Qué deporte me recomiendan : pesas va crossfit ?

elgordosupa dijo:
Quiero bajar de peso rápidamente ( por temas de que ya duermo mal, sudo mucho , y me duelen los tobillos ) cuál es más efectivo y por qué . ? Gracias ciparirijillines
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Don supa, haga HIITT y ayuno intermitente.

PD: Bebé curiosijillifiricillin :lib:
 
Colgandome de unas de las tetas de don supa aprovecho de preguntar, que me recomiendan como para bajar algunos kilos y marcar la guata?.. soy maoma flaco pero últimamente creo que subí bastante de peso para lo que soy siempre. Pretendo pesarme todas las semanas para registrar mi avance y esta es la rutina que pretendo hacer: trote diario partiendo con 20 minutos y aumentando cada semana hasta llegar a la hora, salto con cuerda 5 minutos diario, tengo unas barras de puerta supongo que puedo hacer alguna rutina por ahi :lol2: ... y eso no se me ocurre nada más, quizás abdominales o algo asi, lo más probable es que pague para ir los fines de semana a una piscina y obviamente mejorar mi dieta.
 
Sabio_23 dijo:
Colgandome de unas de las tetas de don supa aprovecho de preguntar, que me recomiendan como para bajar algunos kilos y marcar la guata?.. soy maoma flaco pero últimamente creo que subí bastante de peso para lo que soy siempre. Pretendo pesarme todas las semanas para registrar mi avance y esta es la rutina que pretendo hacer: trote diario partiendo con 20 minutos y aumentando cada semana hasta llegar a la hora, salto con cuerda 5 minutos diario, tengo unas barras de puerta supongo que puedo hacer alguna rutina por ahi :lol2: ... y eso no se me ocurre nada más, quizás abdominales o algo asi, lo más probable es que pague para ir los fines de semana a una piscina y obviamente mejorar mi dieta.
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http://www.antronio.cl/forums/acondicionamiento-físico-y-nutrición.260/

Mejor haz el tema ahí. Normalmente posteamos pocos.

El trote largo realmente no tiene mucha utilidad si tu objetivo es bajar de peso. Hacer HIIT es ideal ya que requiere menos tiempo.

Saltar la cuerda si es buenísimo y la barra de puertas para dominadas también (hay weones que van al gimnasio que no son capaces de hacer una).

La alimentación > cualquier clase de deporte. Si fallas en lo más básico no podrás reestablecer tu salud ni tu peso.
 
cortate las piernas, para que puedas pesar menos
 
elgordosupa dijo:
Quiero bajar de peso rápidamente ( por temas de que ya duermo mal, sudo mucho , y me duelen los tobillos ) cuál es más efectivo y por qué . ? Gracias ciparirijillines
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1) Anda al médico
2) No es conveniente partir con algo pesado si tienes mucho sobre peso
 
Sabio_23 dijo:
Colgandome de unas de las tetas de don supa aprovecho de preguntar, que me recomiendan como para bajar algunos kilos y marcar la guata?.. soy maoma flaco pero últimamente creo que subí bastante de peso para lo que soy siempre. Pretendo pesarme todas las semanas para registrar mi avance y esta es la rutina que pretendo hacer: trote diario partiendo con 20 minutos y aumentando cada semana hasta llegar a la hora, salto con cuerda 5 minutos diario, tengo unas barras de puerta supongo que puedo hacer alguna rutina por ahi :lol2: ... y eso no se me ocurre nada más, quizás abdominales o algo asi, lo más probable es que pague para ir los fines de semana a una piscina y obviamente mejorar mi dieta.
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hiit + alimentacion
 
Si quieres bajar de peso rápidamente ninguna de las dos especialidades es la mejor. Lo primero es lo primero: Una dieta adecuada.
La clave para el objetivo que quieres lograr es aprender a conocer tu cuerpo, cómo funciona y sobre todo conocer los alimentos, porque si estay muy gordo va a costar y si comienzas una rutina de ejercicios y dejas de lado una dieta balanceada, el ejercicio no rendirá fruto alguno y perderás lo ganado (o perdido en este caso).

Recomendaciones simples:
1) Asesórate: Busca un nutriólogo idealmente, nutricionista o alguien que domine el tema nutrición. Averigua sobre las calorías de mantemiento. Lo que necesitas desde ahora es saber cuantas calorías necesitas para poder mantener tu estado actual y a eso aplicar un déficit calórico o consumir menos calorías de las que necesitas o gastar más mediante la actividad física. (metabolismo basal, efecto térmico de la comida, efecto térmico del ejercicio) Deja el azucar blanca, bebidas con gas de cualquier tipo y el copete destilado. Consume alimentos en base a harina integral, aplica mas fruta, verdura y proteínas como pollo, carne, huevos, etc.
2) Estudia: Manuales de nutrición, tipos de alimentos, manuales de actividad física, etc.
3) Constancia.

Si lo que quieres es ganar masa muscular o ganar fuerza (crecer) para eso es ideal el levantamiento de pesas o halterofilia.
Si lo que quieres es aumentar tu resistencia, masa magra, reducir la grasa corporal, etc. entonces se recomienda hacer rutinas de ejercicios de alta intensidad, por ejemplo Hiit (High Intensity Interval Training) En cuanto al crossfit, ojo, porque quien no está acostumbrado a rutinas de este tipo se expone a riesgo de lesiones graves en algunos casos.
Creo que para partir podrías empezar con calistenia, o ejercicios físicos con el peso de tu propio cuerpo, en tu casa o en cualquier plaza con instalaciones para entrenamiento.

Aguante choro :chuwi4ov:
 
Dejando de lado a todos los adonis del foro, te recomiendo hacer ejercicios aeróbicos, nada de levantar pesas ni weas alumbradas como crosfit.

Como imagino que debes tener una capacidad aerobica como la mierda, te sugiero comenzar con alguna trotadora, elíptica, cosa que no dañes tus rodillas. Una vez que hayas bajado de peso, trata de salir a dar una vuelta en bici, aprovechas de mirar minas y ejercitar las charchetas. Cuando realmente te sientas más fortalecido, pasa al trotre. Notaras que es mucho más extenuante que andar en bici y podrás conocer gente, si es que sales a correr a alguna parte alumbrada.
Como sugerencia, haz al menos 30 min de ejercicio aeróbico al dia, con eso notaras la diferencia.
 
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