Cada vez que vayas a comer, piensa en todas las cosas negativas que te aportarán tus malos hábitos alimenticios, piensa en la diabetes que podrías desarrollar, en las extremidades amputadas, en vivir pegado a un bolso de medicamentos, en las inyecciones de insulina que tendrás que colocarte cada día. Luego piensa en lo bueno que te hará mejorar tu dieta, imaginate a ti mismo con musculatura marcada, atrayendo la mirada de las perras mojadas, imagina la cara de tu señora mojandose por vo', en las cosas que serás capaz de hacer.
Disciplina tu mente, todo parte con los pensamientos, al llegar a tu casa di a ti mismo "no necesito eso" cuando plvayas a la cocina a chanchear, repitelo como un mantra cada vez que sientas tentación por chanchear, aunque no te lo creas ni tu mismo, aunque las primeras veces cedas a la glotoneria, cada vez que llegues a tu casa y sientas gula repite esa frase mental.
Al principio parecerá no funcionar, pero con el tiempo se grabará en tu subconsciente y engañaras a tu cerebro convenciendolo de no sentir hambre o deseo de comer.
Recuerda, todo empieza por la mente. Haz ejercicio y medita, realiza técnicas de respiración, tienes que dominar esa ansiedad que te lleva a comer como si se fuera acabar el mundo. La ansiedad es producida por el stress, así que busca la manera de mitigar ese estrés que sientes, hay muchas maneras de lograrlo (ten una vida social activa, distraete a menudo con tus amigos, busca ayuda espiritual, busca un hobby, etc).
En el plano físico te recomiendo hacer actividad física intensa al menos una hora diaria 5 ó 6 días a la semana. Consume tres o cuatro vasos grandes de agua al menos 15 minutos antes de cada comida. Consume zanahoria frecuentemente, esta tiene calorías negativas, es decir, tu cuerpo gasta más calorías en digerir la zanahoria que las que te aporta de vuelta la zanahoria, a una razón de 1:3 a 1:4, o sea, por cada caloría que te aporta una porción de zanahoria, tu cuerpo gasta 3 ó 4 en digerirla. Además, su asimilación es lenta, tanto a nivel gástrico como intestinal, lo que significa que aumentará tu sensación de saciedad y esta durará por más tiempo. Dicho de un modo más simple, te hace sentir satisfecho y lleno y por mas tiempo.
Suerte Chanchoman Reculiao.
