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Dame consejos para dejar de ser un palo

M

matamaricon

Hincha Huevas
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2021/01/16
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Macho
Wenas.

Tengo 17 y soy un palo, me han dicho que soy muy muy flaco.

XD

Para dejar de serlo, quiero empezar a hacer ejercicios en la casa, para iniciar dispongo de un shuso, que es un palo de metal como de un metro.

Cuando termine la cuarentena si Dios quiere voy a un gimnasio.
 
Mi vida en cuarentena es triste además vivo en el chernobyl de la v región :unsure:
 
hnito mio, lo principal es comer harto. calcule cuantas calorías come a diario, y coma unas 500 más. con eso empiezas a subir de peso.
después viene el ejercicio, eso define si vas a subir de peso como antroniano o como deportista.
el chuzo te sirve para hacer varias hueás: sentadillas, press de banca (cuelgale unos bidones con agua), ejercicios para los hombros etc etc. igual para empezar hay varias rutinas sin peso.
busca rutinas en google, según lo que quieras hacer y tenís que seguirlas nomas po. sacate fotos y anota tu progreso, eso te sirve como apoyo moral, va fijando metas y cumpliendolas
yo dejé el hueveo pero partí de nuevo hace unos dias y me siento con mas energía, me paro mas derecho y mis amigas me miran medio distinto :gato:
 
un buen comienzo es dejar de ser un regetonero culiao :ohno:

con el primer paso completo usa una calculadora de calorias, a ese resultado le agregas 500 calorias mas haciendo ejercicio

para bajar es lo mismo pero me cuesta cerrar el hocico :ohno:
 
matamaricon dijo:
Wenas.

Tengo 17 y soy un palo, me han dicho que soy muy muy flaco.

XD

Para dejar de serlo, quiero empezar a hacer ejercicios en la casa, para iniciar dispongo de un shuso, que es un palo de metal como de un metro.

Cuando termine la cuarentena si Dios quiere voy a un gimnasio.
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Come. De lo que comías antes come el doble, pero sano. La gente flaca generalmente dice que come mucho, e incluso comen como chancho frente a otras personas para dar la impresión de que tienen buena genética, pero en realidad y según estudios científicos comen poco ya que son menos comedores por emociones. Había un estudio donde una mina iba al McDonalds todos los días y estaba delgada como un palo, y era porque comía el menú de MC Donalds y después comía cuando tenía verdaderamente hambre, además de que no comía por ansiedad y estrés como mucha gente lo hace y se hace obesa.
 
80% alimentación 20% ejercicio o una wea parecida
Come más que tus requerimientos caloricos y hartas protes y / o carbos
Si no espera al post 1000 y ya tendrás tetas
 
Invierte en un ganador de masa muscular, es más barato que la whey y ponte como enfermo a hacer dominadas y fondos.

Y come harto al día, sobre todo prote.
 
shredd3d dijo:
Invierte en un ganador de masa muscular, es más barato que la whey y ponte como enfermo a hacer dominadas y fondos.

Y come harto al día, sobre todo prote.
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Eso es cualquier wea menos generador de masa muscular. Son generadores de masa (grasa), el músculo tiene que ver con otra cosa.

Para eso invierte la plata en cualquier tipo de carbo generico que puedas consumir.

Los mass gainer son una estafa.
 
Debes ralentizar tú metabolismo, aumenta las grasas, saludables, y proteínas, y aplicar mucho ejercicios de fuerza en una relación de isometría alta, alejándose de llegar a puntos aeróbicos medios o altos, dile adiós al cardio en todas sus formas por un buen tiempo
 
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