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Quiero dejar de ser flaco pero soy pobre

Deforme culiao x

Deforme culiao x

Gil
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2017/12/24
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Macho
Bueno elite mi problema es que soy terrible flaco csm se me notan hasta las costillas y es por que soy un ectomorfo (como harto y no engordo nada) ya e buscado en internet sobre como dejar de ser flaco y ganar masa muscular pero todas las dietas culias son terrible caras asi que mi consulta es ¿si es que existe algun alimento o medicamento que me ayude a ganar masa muscular rapido? Y algun antroniano que fue flaco y ya no lo es que ponga su experiencia de como paso de ser flaco a musculoso bueno y esas son mis dudas de antemano gracias.
 
Hermano no hay ningun alimento magico a menos que consumas esteroides pero en ese caso tienes claro que duraras pocos años , hay alimentos muy buenos para hacer crecer la masa ( arroz , fideos , avena , quinoa ,lentejas , pollo ,carne pescado) y lo mas importante es que tengas metas a largo plazo porque si eres ectomorfo no puedes esperar ver resultados al mes ni a los 3 meses generalmente empezaras a ver los resultados dentro de 7 meses a un año mas o menos.... suerte
 
Que edad tiene cipadrito?

Lo primero es dale el estímulo físico al cuerpo para que lo que comas se valla a los músculos, en este caso deberías empezar con los ejercicios que fortalecen los músculos grandes, como el press banca, l dominada, la sentadilla y peso muerto (entre otros)

Otra cosa es importante que no comas más sino que comas bien, proteínas y carbohidratos, y buena porción de fibras.

Si subes de peso la mano es que sea de manera limpia, aprovechando tu condición
 
Deforme culiao x dijo:
Bueno elite mi problema es que soy terrible flaco csm se me notan hasta las costillas y es por que soy un ectomorfo (como harto y no engordo nada) ya e buscado en internet sobre como dejar de ser flaco y ganar masa muscular pero todas las dietas culias son terrible caras asi que mi consulta es ¿si es que existe algun alimento o medicamento que me ayude a ganar masa muscular rapido? Y algun antroniano que fue flaco y ya no lo es que ponga su experiencia de como paso de ser flaco a musculoso bueno y esas son mis dudas de antemano gracias.
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Mira weon, soy igual que tú y esa wea de "soy ectomorfo, como harto y no engordo" es pura mierda.

Los gordos subestiman lo que comen, nosotros juramos que comemmos caleta pero en realidad no es nada.

Consume proteína acorde a tu peso, armate una dieta de cualquier wea, lo importante es que alcances el numero de calorias diarias necesarias para subir de peso. Da lo mismo que sean puros fideos y huevos.

SDMed chile vende barras con discos de pesas a buenos precios. Usa el set de ejercicoos en el libro Starting Strength (3 levantamientos de pesa a la semana, con un dia de descanso entre cada uno).

Da lo mismo si empezai con 1 kilo a cada lado, la wea es si o si subir el peso que vas a levantar cada semana, aunque sea otro kilo más.

Veelo de esta forma: no te concentres en el grosor de tus brazos, sino en el que seas capaz de levantar 80 kilos con calma (que antes de ejercitarte no habrias podido ni cagando)

Da lo mismo donde empieces, lo importante es donde terminas
 
Yo toy igual 1.80 63kg, hace poco empeze un experimento autodidacta, en 3 años te cuento como me fue.
Y la tech es comprar en ferias y carnicerias para ahorrarse lucas, y hay varios ejercicios q puedes hacer sin herramientas, aunq recomiendo q ahorres para mancuerna y barra, hacer ejercicuos multiarticulares, y comer mas pero no basura, sino alimentos.
 
Gracias por sus respuestas elite, pero una duda son recomendables las pastillas para aumentar masa muscular como la L-argininina ( o algo asi no me acuerdo bien del nombre)
 
Deforme culiao x dijo:
Gracias por sus respuestas elite, pero una duda son recomendables las pastillas para aumentar masa muscular como la L-argininina ( o algo asi no me acuerdo bien del nombre)
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Pastillas? Subir de peso sin cálculo nutricional es falaz, le recomiendo 30% de prote, 40-50% de carbo, 20-30% de grasa, aprox 2500-3000 calorías en 6-8 comidas que lo conseguirías más o menos con algo así.
300-330 gr de carbo, 200-225 gr de prote 80-90 gr de grasa, eso bien ejecutado daría efecto solo, hay modificaciones al entrenar que ver, tampoco se tiene que dejar de lado liquido vitaminas minerales, ya que si estas cumpliendo esa dieta a puro arroz con pollo la calidad muscular no es la misma.
Estudia sisterito, vas a ver las miles de combinaciones ninguna instantánea por lo demás
 
Deforme culiao x dijo:
Gracias por sus respuestas elite, pero una duda son recomendables las pastillas para aumentar masa muscular como la L-argininina ( o algo asi no me acuerdo bien del nombre)
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No pesques mucho las pastillas. Mucho blah blah y poco resultado. El único que tiene millones de estudios y que cualquier persona te dirá que funciona si o si es la creatina.

Así como mi experiencia...

Subí unos 10-12 kilos en 2 años a lo bestia entrenando de la misma forma pero cambiando los horarios, haciendo menos comidas al día y metiendo más proteina (algo así como 2kg por kilo de peso).

Multivitaminicos todos los días, omega 3 y algunas cosas. ¿hay trabajo detrás? si pero el músculo se crea en la cocina más que matarte a entrenar 1000 horas. Has que tu vida cotidiana sea tu gimnasio ya sea subiendo escaleras, moviendo cosas en casa, etc.

Dejar de lado los carbos que todos recomiendan pa subir de peso ya sea arroz, pasta, etc fue lo mejor que pude haber hecho. Son de los los alimentos nutricionalmente más mediocres que puedes encontrar. No hay mucha diferencia entre comer pasta a comer galletas de mala calidad de cualquier supermercado.
 
pase por lo mismo, quería engordar. Ahora ya no, asumi mi peso.
 
The Nuz dijo:
No pesques mucho las pastillas. Mucho blah blah y poco resultado. El único que tiene millones de estudios y que cualquier persona te dirá que funciona si o si es la creatina.

Así como mi experiencia...

Subí unos 10-12 kilos en 2 años a lo bestia entrenando de la misma forma pero cambiando los horarios, haciendo menos comidas al día y metiendo más proteina (algo así como 2kg por kilo de peso).

Multivitaminicos todos los días, omega 3 y algunas cosas. ¿hay trabajo detrás? si pero el músculo se crea en la cocina más que matarte a entrenar 1000 horas. Has que tu vida cotidiana sea tu gimnasio ya sea subiendo escaleras, moviendo cosas en casa, etc.

Dejar de lado los carbos que todos recomiendan pa subir de peso ya sea arroz, pasta, etc fue lo mejor que pude haber hecho. Son de los los alimentos nutricionalmente más mediocres que puedes encontrar. No hay mucha diferencia entre comer pasta a comer galletas de mala calidad de cualquier supermercado.
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Gracias por tu respuesta sisterito pero entonces lo recomendable seria tomar creatina y hacer pesas para dejar de ser un flacuchento culiao?
 
yo tengo la media panza hermanito

tenor.gif
 
The Nuz dijo:
La creatina no va a ayudar a ser un wn grande realmente. Si es recomendable las pesas pero también comer correctamente e ingerir más calorías de las que tu cuerpo consume.
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Bueno gracias por tu respuestas y las de la elite no me queda mas que ahorrar plata como sea
 
dificil loco, sale caro, lo mejor que podis hacer es primero presupuestar cuanto vas a gastar por mes, juntar plata un par de meses, y darle.
 
Deforme culiao x dijo:
Bueno elite mi problema es que soy terrible flaco csm se me notan hasta las costillas y es por que soy un ectomorfo (como harto y no engordo nada) ya e buscado en internet sobre como dejar de ser flaco y ganar masa muscular pero todas las dietas culias son terrible caras asi que mi consulta es ¿si es que existe algun alimento o medicamento que me ayude a ganar masa muscular rapido? Y algun antroniano que fue flaco y ya no lo es que ponga su experiencia de como paso de ser flaco a musculoso bueno y esas son mis dudas de antemano gracias.
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Socio, los que somos flacos por naturaleza lo seremos siempre, es una cosa de metabolismo. A diferencia de los gorditos que si comen en sus horas bajan de peso para los flacuchentos el al revés, trata de comer tus cuatro comidas al día bien hechas, ojalá con algún etntremés a cualquier hora e irás ganando algunos kilos. Estoy seguro que eres ese tipo de flaco que come como sabañón más que el resto y no engordas.
 
frank_cisco dijo:
Yo toy igual 1.80 63kg, hace poco empeze un experimento autodidacta, en 3 años te cuento como me fue.
Y la tech es comprar en ferias y carnicerias para ahorrarse lucas, y hay varios ejercicios q puedes hacer sin herramientas, aunq recomiendo q ahorres para mancuerna y barra, hacer ejercicuos multiarticulares, y comer mas pero no basura, sino alimentos.
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Está pa practicar MMA con esa relación de peso y estatura compadrito, terrible flaco.
 
Consejos :
1.- Tu entrenamiento debe preferenciar la musculacion al cardio, series de no mas de 12 repeticiones cada una con pesos altos , para romper fibras y generar musculatura .
2-. en cuanto a tu alimentacion, no hay que ser millonario, pero si resulta un poco caro, aumenta la cantidad de veces que comer por dia, ojala come cada 3 horas, el huevo te servira ya que aporta bastantes proteinas, el pollo, la carne, etc, acompañados de arroz o tallarines . en el mercado encuentras proveedores al por mayor de esos productos, por ejemplo 180 huevos tamaño extra por 25 mil, o lo que compro yo que son 15 kilos de pechuga de pollo por 42 lks, sin marinar y sin piel , listo para cocer :sisi:
3.- si te vas a suplementar , privilegia las proteinas de leche por sobre las de carne, que son mas para definir, pero evita los ganadores de peso o de masa, ya que vienen sucios ( muchos carbos y azucar añadida ).
4,. como dije antes se constante, ordenado y entiende que es un proceso lento, nadie gana peso limpiamente en 3 meses ,.
 
Donde compras ? Encuentro esta super caro, aca los 180 huevos estan a 18k y el kilo de pechuga deshuesada anda por los 2600 a granel
ozzcar dijo:
Consejos :
1.- Tu entrenamiento debe preferenciar la musculacion al cardio, series de no mas de 12 repeticiones cada una con pesos altos , para romper fibras y generar musculatura .
2-. en cuanto a tu alimentacion, no hay que ser millonario, pero si resulta un poco caro, aumenta la cantidad de veces que comer por dia, ojala come cada 3 horas, el huevo te servira ya que aporta bastantes proteinas, el pollo, la carne, etc, acompañados de arroz o tallarines . en el mercado encuentras proveedores al por mayor de esos productos, por ejemplo 180 huevos tamaño extra por 25 mil, o lo que compro yo que son 15 kilos de pechuga de pollo por 42 lks, sin marinar y sin piel , listo para cocer :sisi:
3.- si te vas a suplementar , privilegia las proteinas de leche por sobre las de carne, que son mas para definir, pero evita los ganadores de peso o de masa, ya que vienen sucios ( muchos carbos y azucar añadida ).
4,. como dije antes se constante, ordenado y entiende que es un proceso lento, nadie gana peso limpiamente en 3 meses ,.
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