washocarnal
Q.E.P.D.
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Compra una cuerda "fitness" para saltar. Cuestan entre 5 lucas a una tontera de costo, zapatillas opcionales. Para saltar la cuerda "fitness" hay varios "tutoriales" en Youtube, donde básicamente debes saltar con tus manos quietas a la altura de tu cadera. Salta 10 minutos continuos. Luego pasa a 15 minutos. Cuando llegues a lograr 1 hora continua vas a poder bajar alrededor de 900 "calorías", que son kcal. Son aprox 150 "calorías" cada 10 minutos. Luego en ese punto vas a descubrir que existe un punto donde estás en un estado de quema de grasa que es aprox el 80% de intensidad. Ese mismo ritmo cardíaco es el que debes alcanzar cuando pases a hacer pesas.Puta la wéa, hasta Tintolio pudo bajar de peso y yo en el último año me he puesto muy pajero, principalmente por temas de tiempo (pega).
Algún consejo para comenzar a realizar ejercicios en casa??
No te recomiendo natación o correr porque piscinas es puro gasto y salir a correr implica que te atropellen.
~3500 kcal equivale aprox a 0,45 kg, entonces necesitas quemar ~8000 kcal (acumuladas, el cuerpo no las quemará si es de golpe, canibalizando músculo). Eso significa que cuando logres estar saltando la cuerda por 30 minutos a 1 hora vas a poder saltar eternamente y pasados varios días vas a bajar las tetas. Te ayudará balancear tu dieta a más carne con verduras y eliminar las papas, azúcares, harinas y fideos. Harta agua filtrada.
Si por peso o edad te duelen las rodillas haciendo ésto, solo te quedaría natación.
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