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Rutina de ejercicios durante cuarentena.

bonko18

bonko18

Manfinfler@
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2019/03/01
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¿Qué ejercicios hace el antroniano durante esta cuarentena?
como los gimnasios cerraron, personalmente hago pura bicicleta estática y un par de ejercicios con peso corporal (flexiones, planchas, etc) porque no tengo niuna wea de TRX ni barras para dominadas ni pesas (con cuea mancuernas de 4kg) y cerca de mi casa tampoco hay de esas típicas plazas que tienen cosas para hacer calistenia :sm:
 
Cague nomas, tengo dos mancuernas con las que me he estado salvando de 6k cada una y una cuerda de salto.


Estuve cotizando bicicletas estaticas pero o son muy caras las que se ven decentes o muy charchas las baratas y al ojo se desarman a la semana :nonono:

Tambien estuve cotizando rodillos para pedalear en la cleta pero hay puras weas en el mercado y ya es tarde para contruirse algo ( no le pego al bricolage)
 
ozzcar dijo:
Cague nomas, tengo dos mancuernas con las que me he estado salvando de 6k cada una y una cuerda de salto.


Estuve cotizando bicicletas estaticas pero o son muy caras las que se ven decentes o muy charchas las baratas y al ojo se desarman a la semana :nonono:

Tambien estuve cotizando rodillos para pedalear en la cleta pero hay puras weas en el mercado y ya es tarde para contruirse algo ( no le pego al bricolage)
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Te recomiendo una maquina de remo. Trabaja todos los músculos y además te da cardio.
 
dia 1: intervalos hiit en el rodillo por una hora
dia 2: 2 horas en zona 2 en el rodillo o mas horas si no me aburro

repetir

:hamster:

igual es re poco, son como 700kcal por dia nomas
 
ozzcar dijo:
Cague nomas, tengo dos mancuernas con las que me he estado salvando de 6k cada una y una cuerda de salto.


Estuve cotizando bicicletas estaticas pero o son muy caras las que se ven decentes o muy charchas las baratas y al ojo se desarman a la semana :nonono:

Tambien estuve cotizando rodillos para pedalear en la cleta pero hay puras weas en el mercado y ya es tarde para contruirse algo ( no le pego al bricolage)
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haga burpees, no necesitas niuna wea para ejercitarte, baja el dvd del negro maricon q hace ejercicio y sacas ideas
insanity-workout-schedule1.jpg
 
Última edición:
homersimpson dijo:
dia 1: intervalos hiit en el rodillo por una hora
dia 2: 2 horas en zona 2 en el rodillo o mas horas si no me aburro

repetir

:hamster:

igual es re poco, son como 700kcal por dia nomas
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700 calorías es caleta poh cipadrito. Yo me mando unas 2.500 diarias, esa quema de 700 me dejaría con un déficit calórico considerable
 
Ya lo he dicho antes, pero por ahora estoy con bandas elásticas y mancuernas, Ring fit (juego switch) u una rutina de abs de cómo 30’. Puta idea cuanto quemo al día, pero am hasta ahora he definido más el abdomen, pero a la larga se que voy a perder masa muscular, por lo que mi meta es mantenerla lo más posible, para que así al pasar esta mierda no me demore mucho en recuperarla en el gym.


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homersimpson dijo:
pero vengo de hacer 1200 kcal diarias de antes del coronachan pos :sm:
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Se va al chancho poh hermanito, una reducción calórica saludable y mantenible en el tiempo debería andar entre un 10 y 20% a todo reventar

krlitros87 dijo:
Ya lo he dicho antes, pero por ahora estoy con bandas elásticas y mancuernas, Ring fit (juego switch) u una rutina de abs de cómo 30’. Puta idea cuanto quemo al día, pero am hasta ahora he definido más el abdomen, pero a la larga se que voy a perder masa muscular, por lo que mi meta es mantenerla lo más posible, para que así al pasar esta mierda no me demore mucho en recuperarla en el gym.


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No alcanzaste a armar tu home gym compadrito?
 
Liberty Prime dijo:
Se va al chancho poh hermanito, una reducción calórica saludable y mantenible en el tiempo debería andar entre un 10 y 20% a todo reventar



No alcanzaste a armar tu home gym compadrito?
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Tenia una multifuncional y una banca para hacer press y las vendí como en Enero porque me usaban mucho espacio y al final no las usaba por el gym :lol3: :lol3: :lol3: :lol3:
 
krlitros87 dijo:
Tenia una multifuncional y una banca para hacer press y las vendí como en Enero porque me usaban mucho espacio y al final no las usaba por el gym :lol3: :lol3: :lol3: :lol3:
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:lol2:

Puta que la cagaste. A mi me da paja ir al gimnasio, así que durante años he ido armando el mío. Tengo hasta sacos de boxeo :gafas:
 
krlitros87 dijo:
Tenia una multifuncional y una banca para hacer press y las vendí como en Enero porque me usaban mucho espacio y al final no las usaba por el gym :lol3: :lol3: :lol3: :lol3:
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Estay llendo al energy de la florida cipadrito carlitos?
Yo me he puesto a hacer rutinas de aerobox,100 flexiones, mas fondo en silla para triceps + cetogenica

He ido bajando de peso increiblemente, estaba yendo al atenas por la piscina, pero ahora cague obviamente
 
chalas zico dijo:
Estay llendo al energy de la florida cipadrito carlitos?
Yo me he puesto a hacer rutinas de aerobox,100 flexiones, mas fondo en silla para triceps + cetogenica

He ido bajando de peso increiblemente, estaba yendo al atenas por la piscina, pero ahora cague obviamente
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Mi hermano me asusta :eek:
Estaba yendo allá, pero me fui a la B hasta nuevo aviso :sm:
 
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