barnavas
Me creo Shark
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- Sexo
Una visita por youtube sin duda te sacará de dudas.
Como bien dicen más arriba, el abdomen tiene zonas ejercitables según la postura y no cualquier movimiento ejercita tal o cual zona o, verificándolo, no necesariamente se hace de manera óptima.
Yo te recomiendo unos abdominales que se llaman "suizos", que son los que comúnmente se llaman "cortos". Estos impactan en la zona superior del abdomen, la más cercana al pecho. Estos abdominales deben hacerse de manera veloz, partiendo de series de 15.
Los abdominales "largos", o sea los que abarcan el movimiento de los 45º, no son sinónimo de un ejercicio completo, pues parte de la fuerza que se ejerce sobre el abdomen (en el grado 30º aproximadamente) pasa a dividirse para con las piernas, por lo que no es recomendable abusar de dichos abdominales.
Otra cosa, la más importante en cuanto a plusvalía de los abdominales, es que antes de verificar ése y cualquier otro ejercicio (si es que quieres lograr un real avance en los músculos) es, antes, verificar un trote de unos 45 minutos aproximadamente, con el objeto de eliminar o minimizar la grasa superficial que genera el cuerpo día a día y trabajar, luego, directamente el músculo.
Esa técnica la use yo con mis brazos: primero boxeaba un buen rato o hacía sombra con unas pesas sujetas al ante-brazo y, luego de ello, recién venía a hacer las pesas. El resultado fue notable, en dos meses marqué ambos brazos y ahora estoy el procedimiento de darles volumen (cosa que se logra con ejercicios lentos).
Debo decir que el dolor del músculo no es directamente proporcional a un ejercicio bien ejecutado. El dolor del músculo lo causa una encima (mi hermano conoce el nombre de ésta, sorry después lo agrego) que le informa al músculo la saturación, mas el dolor puede venir de otras causas, como lesiones que, a su vez, pueden dimanar de muchas causas.
En fin, espero te ayude.
Agrego que, evidentemente, el ejercicio debe estar acompañada por una dieta saludable. De lo contrario, olvídate.
Toma mucha agua...quizá no ayude mucho, pero mantienes la próstata y vejiga activas y los riñones limpios; al fin de cuentas el ejercicio busca un cuerpo pleno, ¿no?
Como bien dicen más arriba, el abdomen tiene zonas ejercitables según la postura y no cualquier movimiento ejercita tal o cual zona o, verificándolo, no necesariamente se hace de manera óptima.
Yo te recomiendo unos abdominales que se llaman "suizos", que son los que comúnmente se llaman "cortos". Estos impactan en la zona superior del abdomen, la más cercana al pecho. Estos abdominales deben hacerse de manera veloz, partiendo de series de 15.
Los abdominales "largos", o sea los que abarcan el movimiento de los 45º, no son sinónimo de un ejercicio completo, pues parte de la fuerza que se ejerce sobre el abdomen (en el grado 30º aproximadamente) pasa a dividirse para con las piernas, por lo que no es recomendable abusar de dichos abdominales.
Otra cosa, la más importante en cuanto a plusvalía de los abdominales, es que antes de verificar ése y cualquier otro ejercicio (si es que quieres lograr un real avance en los músculos) es, antes, verificar un trote de unos 45 minutos aproximadamente, con el objeto de eliminar o minimizar la grasa superficial que genera el cuerpo día a día y trabajar, luego, directamente el músculo.
Esa técnica la use yo con mis brazos: primero boxeaba un buen rato o hacía sombra con unas pesas sujetas al ante-brazo y, luego de ello, recién venía a hacer las pesas. El resultado fue notable, en dos meses marqué ambos brazos y ahora estoy el procedimiento de darles volumen (cosa que se logra con ejercicios lentos).
Debo decir que el dolor del músculo no es directamente proporcional a un ejercicio bien ejecutado. El dolor del músculo lo causa una encima (mi hermano conoce el nombre de ésta, sorry después lo agrego) que le informa al músculo la saturación, mas el dolor puede venir de otras causas, como lesiones que, a su vez, pueden dimanar de muchas causas.
En fin, espero te ayude.
Agrego que, evidentemente, el ejercicio debe estar acompañada por una dieta saludable. De lo contrario, olvídate.
Toma mucha agua...quizá no ayude mucho, pero mantienes la próstata y vejiga activas y los riñones limpios; al fin de cuentas el ejercicio busca un cuerpo pleno, ¿no?