CICLO DE CARBOHIDRATOS de Christian Thibaudeau...

matiasg dijo:

Entonces 45g que es como término medio estaría bien o por lo menos no pasarse de 60. Por mi parte soy de los que creen que cada uno es diferente. En mi caso mido 1.83 y peso 95kg. Voy a averiguar.

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Hay harta controversia con el numero de gramos por kilo de peso aunque ultimamente se habla más de 2 gr por kilo, es decir, en tu caso si quieres irte por el lado de generar masa muscular sería algo así como 190gr de proteína (que es bastante).

Vale decir en mi caso cuando subí bastante a nivel muscular era algo así como 2.1 a 2.3 gr por día aunque obviamente también subí bastante la grasa por consumir a veces locuras como 4000 calorías diarias cuando yo con cuea debería comer 2000.