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COMO BAJAR LA PONCHERA?????

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pingao2021 dijo:
Yo se como piensa un cerdo ya que he pasado por ahi. La solucion es hacer pesas+carne+verduras+agua y por sobretodo estar relajado, las ganas de comer mierda nacen de sentirse estresado, ahi lo tipico es que te da una crisis y sales corriendo a comprar su chocolatito y gueas varias.
Como logramos estar relajado? eso dependera de ti. Gueas que quizas le sirvan a todos:darse un buen baño con agua caliente, hacerte masaje en el cuello, planta de los pies (no toy gueando), respirar bien, tener una casa ordenada y resolver cualquier problema que hayas dejado a medias ahi por la vida. Todos estos factores deben funcionar para dejar de ser un cerdo.
Las nutricionistas son tan gueonas que juran que dandote una dieta de menos de 2 mil calorias te va a funcionar y no ven todos los factores que hay por la vida.
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Igual haciendo deporte me siento mejor fisicamente. Me siento mas activo y me gusta.

igual llevo como 2 semanas solamente y la profe dijo que la intensidad iria aumentando.
 
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Bájate una app que se llama Macros, es gratis pon en la configuración método Atkins y 3 veces por semana haz ayuno de 20 hrs...
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edo1234 dijo:
Rellena detalladamente lo siguiente:

Desayuno y Hora: 8 AM TE CON PAN
Colación?: NO HAY PLATA
Almuerzo y Hora: ARROZ, LECHUGAS, TOMATES, FRUTAS, FIDEOS
Colación?: NO HAY PLATA
Once y Hora: 20 PM TE CON PAN

Consume bebida? NO
Toma agua? SI
Consume golosinas?NO
Consume frituras? NO
Consume alcohol, y frecuencia NO
Fuma tabaco o marihuana? NO

Alguna enfermedad crónica? NO
Consume algún medicamento? NO

Creo que el almuerzo y el pan me estan cagando.
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Igual luego de este curso y viendo como me vaya quiero hacer pesas.

Igual la profe hace unos ejercicios repajeros, simples pero que igual te hacen sudar algunos. Hay unos viejos gordos que quedan pal pico con la wea. Yo salgo mojado igual pero no tan pal pico.

Imagina que la sesion es de 1 hora pero en realidad son varias tandas de ejercicios faciles pero que igual te cagan por la falta de coordinacion y falta de rutina de ejercicios.
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El problema es que soy flaco y tengo una ponchera pequeña pero antes tenia calugas....igual se ve mal y quiero bajarla este año.

Que comias tu todos los dias?
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Que raro que te fueras a la chucha con lo que comes, te aconsejo que vayas a ver como andamos con la resistencia a la insulina...
 
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edo1234 dijo:
El problema es que soy flaco y tengo una ponchera pequeña pero antes tenia calugas....igual se ve mal y quiero bajarla este año.
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estaba pensando, si eres flaco, bajar de peso o hacer definición (lo que te están recomendando) puede que sea contra producente para ti, al final terminaras definiendo tus puros huesos, si eres flaco primero debes entrar en una etapa de volumen, acá olvídate de las dietas, ayunos intermitentes, déficit calóricos, cardio y volas varias. Una vez que hayas completado tu etapa de volumen o crecimiento muscular, recien piensa en bajar de peso o definir.

Primero hacer superávit calorico, es decir consumir mas calorías de las que gastas en un día (300 calorías mas app)
luego hacer pesas, pero con sobre cargas progresivas
busca info y asesoría en canales de jewtube o Instagram pero de estos fitnes, en general hay bastante info de gente conoce bien el tema
 
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Calocha1982 dijo:
Bájate una app que se llama Macros, es gratis pon en la configuración método Atkins y 3 veces por semana haz ayuno de 20 hrs...
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Que raro que te fueras a la chucha con lo que comes, te aconsejo que vayas a ver como andamos con la resistencia a la insulina...
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Si igual mi ponchera no es como la de esos gordos. La mia es mucho mas leve.

La mia parece mas una ponchera luego de haber tomado cerveza o coca cola. Lo unico que tiene grasa es mi abdomen.

Uds cacharan que hombre flaco y ponchera se ve refea la wea.
 
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yo te recomiendo informarte bien del tema (no es tan difícil) y ten paciencia. Yo de Youtube recomiendo al powerexplosive.

Igualmente no esta demás empezar con calistenia antes de las pesas, pues existen varios ejercicios que te permiten progresar con el peso de tu cuerpo. Te dejo dos libros, uno de calistenia y otro de David Marchante (Powerexplosive):

www.mediafire.com

Desencadenado - tu cuerpo es tu gimnasio

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www.mediafire.com

PowerExplosive-Entrenamiento-Eficiente-Explota-Tus-Limites-David-Marchante(2)

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Las nutris recetan puras weas obvias asi q no hay mucho q saber, quesillo con pan integral, jamon cocido de pavo, jaleas light y mierdas asi, almorzar pollo cocido con ensaladas, etc.


no vale la pena ir a wear weno si eres demasiado zopenco tal vez si
 
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homersimpson dijo:
Las nutris recetan puras weas obvias asi q no hay mucho q saber, quesillo con pan integral, jamon cocido de pavo, jaleas light y mierdas asi, almorzar pollo cocido con ensaladas, etc.


puras weas
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Sipo y cobran recaro las culias. Onda 30 lucas por la consulta y weas. Por eso mejor pregunto aca a los espertos en entrenamiento y fitness.
 
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si soy flaco y me esta saliendo watita de gusano de men in black que hago???

4b1d6a247a37cfd6544a3ff3ca1d3509.jpg
 
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Calocha1982 dijo:
Que raro que te fueras a la chucha con lo que comes, te aconsejo que vayas a ver como andamos con la resistencia a la insulina...
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cierto
edo1234 dijo:
Rellena detalladamente lo siguiente:

Desayuno y Hora: 8 AM TE CON PAN
Colación?: NO HAY PLATA
Almuerzo y Hora: ARROZ, LECHUGAS, TOMATES, FRUTAS, FIDEOS
Colación?: NO HAY PLATA
Once y Hora: 20 PM TE CON PAN

Consume bebida? NO
Toma agua? SI
Consume golosinas?NO
Consume frituras? NO
Consume alcohol, y frecuencia NO
Fuma tabaco o marihuana? NO

Alguna enfermedad crónica? NO
Consume algún medicamento? NO
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weon comis poco en mi caso yo le pondria si a todo, le agregaria mas cebo y no estoy guaton (aunq hago 2hr de bici cada 2dias y paseo como 3 hrs al rope a diario), alo diabeti :fono:
 
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