Mira primero trata 2 semanas sin porno, solo masturbandote con imaginacion. Despues trata 1 semana tocandote pero sin eyacular. Despues te tiras a no masturbarte.
Lo mas probable es que falles un par de veces, hasta que te termina resultando.
Lo mas importante es no tener dias ultra estresantes. Por ejemplo si un dia tienes que manejar 12 hrs y trabajar hasta tarde es muy probable que te trates de masturbar pa tratar se reducir el estres