Serrucho, remo inclinado con barra z, poner bajo la banca la barra y levantar hasta el tope, hasta peso muerto podi hacer con la z, hay uno muy bueno que es poner la barra en el suelo con los discos en un lado ( el opuesto a ti) y levantar... ayayai como trabaja la espalda, aunque no creo que resulte con la z
tengo la fortuna de tener mi propio gym.
de hecho mañana me toca esparda, quadriceps y biceps
Por qué en ese orden cipa, soy un ignaro en la materia y quiero ejercitarme porque para la única wea que me muevo es para ir al baño a cagar o al patio a prender la estufa.Bien ahí con la división de músculos por entrenamiento. Imagino que la secuencia es cuádriceps, espalda, bíceps, como los que saben
Se pasó hermanito graciasHermanito, se entrenan juntos los músculos relacionados y el orden es desde el más grande al más pequeño. En un inicio algunos entrenan todo el cuerpo en una sola sesión, después van dividiendo a medida que crecen y necesitan más intensidad por músculo para lograr resultados. Si ese es el caso, entrenas:
- Piernas (cuádriceps-femorales - pantorrillas)
- Dorsales (espalda)
- Pectorales
- Hombros
- Tríceps
- Bíceps
- Abdominales
Sí divides en dos, entrenas piernas, espalda, bíceps (los ejercicios de piernas requieren espalda, los ejercicios de espalda requieren bíceps) y en otra sesión pecho, hombros, tríceps por la misma razón.
Se entrena desde el músculo más grande al más pequeño porque si lo haces al revés, los músculos más débiles van a estar hechos pico cuando llegues a los grandes y vas a dar la pura cacha al final. Ejemplo: si entrenas primero el tríceps, no vas a ver ni una en el press de banca para pecho. Si entrenas primero bíceps, chao dominadas o jalones para espalda. Espero haberlo ayudadado
Bien ahí con la división de músculos por entrenamiento. Imagino que la secuencia es cuádriceps, espalda, bíceps, como los que saben
Hermanito, se entrenan juntos los músculos relacionados y el orden es desde el más grande al más pequeño. En un inicio algunos entrenan todo el cuerpo en una sola sesión, después van dividiendo a medida que crecen y necesitan más intensidad por músculo para lograr resultados. Si ese es el caso, entrenas:
- Piernas (cuádriceps-femorales - pantorrillas)
- Dorsales (espalda)
- Pectorales
- Hombros
- Tríceps
- Bíceps
- Abdominales
Sí divides en dos, entrenas piernas, espalda, bíceps (los ejercicios de piernas requieren espalda, los ejercicios de espalda requieren bíceps) y en otra sesión pecho, hombros, tríceps por la misma razón.
Se entrena desde el músculo más grande al más pequeño porque si lo haces al revés, los músculos más débiles van a estar hechos pico cuando llegues a los grandes y vas a dar la pura cacha al final. Ejemplo: si entrenas primero el tríceps, no vas a ver ni una en el press de banca para pecho. Si entrenas primero bíceps, chao dominadas o jalones para espalda. Espero haberlo ayudadado
funcion del musculo antagonico
Tsss papito me viera en mis tiempos mozos, me andaria mandando mp pa tomar pilsen jajajaclaro! trabajando los musculos del mas grande al mas chico.... termino con el pene
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es una variacion del remo y al trabajar en 45 grados al final levantay la mitad efectiva del peso a diferencia del remo con mancuerna. de todos modos la gracia de los ejercicios es que con una pequeña variacion, atacas al musculo de otro angulo y puedes "pillarlo desprevenido" a diferencia de hacer los mismos ejercicios con los mismos pesos y series de siempre.
pero recuerden que no existe ejercicio malo... lo malo es no entrenar
Tsss papito me viera en mis tiempos mozos, me andaria mandando mp pa tomar pilsen jajajaclaro! trabajando los musculos del mas grande al mas chico.... termino con el pene
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es una variacion del remo y al trabajar en 45 grados al final levantay la mitad efectiva del peso a diferencia del remo con mancuerna. de todos modos la gracia de los ejercicios es que con una pequeña variacion, atacas al musculo de otro angulo y puedes "pillarlo desprevenido" a diferencia de hacer los mismos ejercicios con los mismos pesos y series de siempre.
pero recuerden que no existe ejercicio malo... lo malo es no entrenar
1.80Anda por ahí conmigo hermanito. Cuánto mide?
Jajajaj yo tambien en la u wn, en mis tiempos wenos llegue a 90 kilos, nunca marcado, pero me veia mas grande que la chuchaSomos gemelos wn
Empecé a entrenar en la U, cuando salí me descuidé y debo haber llegado a los 108, siempre harto volumen pero gordo. Ahora estoy en 93
Jajajaj yo tambien en la u wn, en mis tiempos wenos llegue a 90 kilos, nunca marcado, pero me veia mas grande que la chucha
Creo que con nuestro porte 90 kilos con un imc piola, uno se ve grande,pero no mutante, definido, pero no flaco culiao sin brilo
90 es el numero perro
