La eterna pelea de madres de las distros
CUALQUIERA ES BUENA, CUALQUIERA ES MEJOR QUE WINDOWS. Personalmente recomiendo algo basado en Ubuntu (a pesar de que lo sabelotodos le tiren mierda), por el sólo hecho de que existe una enorme cantidad de software disponible. Además de que es muy "familiar" para los que vienen de windows.
¿Quieres rendimiento por sobre todo? instala Lubuntu (32 bits), está lejos de ser el entorno gráfico más bonito, pero es muy rendidor y estable. Sé que hay otras opciones más rendidoras, pero esta es fácil, literalmente a prueba de weones.
Otra muy buena opción es Linux Mint (32 bits obviamente), el entorno gráfico Mate es muy agradable.
ahh, y si puedes, cómprale más RAM, nunca le viene mal.