Electricsun
Bestia
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- Sexo
Hola, quiero bajar las tetas y hace un par de semanas empecé a hacer flexiones/sentadillas/abdominales.
Y puta no puedo hacer flexiones, si abro los brazos puedo hacer al peo, pero en la posición correcta no me la puedo
Asi que me compré unas pesas que se pueden convertir en barra con pesas, y estos son los ejercicios que empecé a hacer, perdón por los nombres en inglés, pero es de una rutina que vi en inglés Y no me sé los nombres en español. (No tengo banca)
Calentamiento hombros
Bent Over Row
Overhead Press
Squats
Dead Lifts
Shrugs(como encogiendo hombros)
Upright rows
Curl
De estos hago 8 repeticiones y las repito 4 series. Entre cada serie “descanso” haciendo abdominales sin un número determinado, pero hasta que siento ese cansancio en el estómago hago unas 2 o 3 a partir de ahí, dependiendo de como tan para la corneta esté.
El primer día hice dos veces en un día, pero como que me dejó muy para la corneta y ahora hago una vez por día.
Está bien lo que estoy haciendo, o la puedo estar cagando en algo?
No quiero quedar como arnorld shwarsenigga, pero por lo menos quedar mas presentable a la vista.
Como dato, soy petizo de 170, empecé con 90kg y ahora voy en 88kg
Y puta no puedo hacer flexiones, si abro los brazos puedo hacer al peo, pero en la posición correcta no me la puedo
Asi que me compré unas pesas que se pueden convertir en barra con pesas, y estos son los ejercicios que empecé a hacer, perdón por los nombres en inglés, pero es de una rutina que vi en inglés Y no me sé los nombres en español. (No tengo banca)
Calentamiento hombros
Bent Over Row
Overhead Press
Squats
Dead Lifts
Shrugs(como encogiendo hombros)
Upright rows
Curl
De estos hago 8 repeticiones y las repito 4 series. Entre cada serie “descanso” haciendo abdominales sin un número determinado, pero hasta que siento ese cansancio en el estómago hago unas 2 o 3 a partir de ahí, dependiendo de como tan para la corneta esté.
El primer día hice dos veces en un día, pero como que me dejó muy para la corneta y ahora hago una vez por día.
Está bien lo que estoy haciendo, o la puedo estar cagando en algo?
No quiero quedar como arnorld shwarsenigga, pero por lo menos quedar mas presentable a la vista.
Como dato, soy petizo de 170, empecé con 90kg y ahora voy en 88kg