Dame consejos para dejar de ser un palo

XTC136 dijo:

Debes ralentizar tú metabolismo, aumenta las grasas, saludables, y proteínas, y aplicar mucho ejercicios de fuerza en una relación de isometría alta, alejándose de llegar a puntos aeróbicos medios o altos, dile adiós al cardio en todas sus formas por un buen tiempo

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y la grasita visceral no va a ser un problema en ese caso? no irá a terminar con higado graso por ese consejo?

sueltate la corneta un rato jeropa

Antes de hacer cualquier cosa para verte mejor. Asesorate de un buen nutricionista y que te explique que tipo de somatotipo tienes, que proteinas, nutrientes, carnes comer a díario. Tal vez eres un hectomorfo y tienes un metabolismo demasiado acelerado por eso no engordas.

AquilesBaezaMeza dijo:

y la grasita visceral no va a ser un problema en ese caso? no irá a terminar con higado graso por ese consejo?

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Para que aumente la grasa viceral, el organismo primero stockea por otras zonas de reserva para lípidos, la viceral se mantiene estable hasta que superas las zonas naturales de reserva, en ese punto ataca los órganos y otras áreas de aglutinamiento. Todo, siempre que mantengas en actividad deportiva y entrenes tú miserable organismo, si te hechas a la media hora y aplicas la gran homero, te vas a la rechucha, y peor si tienes elevado consumo de carbohidratos.

XTC136 dijo:

Para que aumente la grasa viceral, el organismo primero stockea por otras zonas de reserva para lípidos, la viceral se mantiene estable hasta que superas las zonas naturales de reserva, en ese punto ataca los órganos y otras áreas de aglutinamiento. Todo, siempre que mantengas en actividad deportiva y entrenes tú miserable organismo, si te hechas a la media hora y aplicas la gran homero, te vas a la rechucha, y peor si tienes elevado consumo de carbohidratos.

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es q habia leido q solo el ejercicio aerobico quema grasa visceral pero ya googlee y no es asi

Yo tambien era super flaco, ectomorfo, muy poca grasa pero dificil de aumentar musculo. Yo empece en un gym con pesas nomas, vas subiendo de a poco las cargas, asi el musculo se rompe y reconstruye (ahi la comida es esencial, sino no logras nada, carbos, proteina y grasas saludables). Luego cuando ya agarres potencia, haz ejercicios que involucren hartos musculos (sentadilla, press banca, estocadas) y con tu peso corporal por ej: dominadas, fondos, lagartijas. Lo otro es el descanso, yo con 3 dias a la semana ando mas que bien, y aprovechas de alimentarte bien cuando descanses, el musculo recibe nutrientes hasta 72 horas despues y aun mas importante se constante hermano.