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el antroniano está contento con su físico?si pudiera cambiar algo lo haría?

suelta el dato :sm:

lo mas facil es dejar el pan y las bebidas con azucar. solo con eso baje sin mover la raja ni nada.
ya si de verdad quieres tratar de controlar las weas que comes, te recomiendo que:
>Calcules tu % de grasa corporal
>Calcules tu TDEE (gasto total de energía diario) y trata de comer tu TDEE -400kcal o -500kcal mas o menos
https://tdeecalculator.net/
>Lleva cuenta de las calorías y macros en alguna de estas paginas, yo uso la primera. Ahi metes las comidas y vas viendo un aproximado de cuantas calorias consumes, y puedes ir metiendo tu peso para ver cuanto bajas a la semana
https://cronometer.com/ o https://www.myfitnesspal.com/

Todo eso esta en 4chan /fit/ (no solo sirve para ver como los gringos odian a los judios,negros y latinos :lol3: ). Ayuda bastante que tu mismo te cocines tus comidas, a mi eso me sirvió caleta.

Ah y obvio, hacer algo de ejercicio. Aunque yo diria que el 90% de la wea es la alimentacion

Espero que le sirva broderito :buenaonda:
 
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