deboramelcosoban2
Manfinfler@
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Hola amifos.
Hace unos dos meses me centré en comer harta proteínas, según varios consejos de acá, y hacer ejercicios de peso ( dentro de mis posibilidades, claro está).
Mi objetivo era, en general, espalda, brazos y pectoral, y me fue bastante bien para el poco tiempo ( a mediados de año tuve una tendinosis en el brazo derecho por poca masa y no quiero que pase de nuevo).
Eso sí, parece que descuide lo cardio ( a lo mas hacía 20 minutos de bicicleta estática antes de cada rutina, o sea, tres veces por semana), y creo que tengo o la misma o un poco más de guata.
Mi duda es cómo incoporo el cardio ahora y también la alimentación.
Estos dos meses fueron, más o menos, comer unas 4 veces al día, centrándome en la proteínas, sumado a tres dias de ejercicio de pesas.
Ahora que estoy relativamente satisfecho con lo logrado, me gustaría conservarlo, pero ahora armonizarlo con bajar guata.
Cómo incoporo el cardio y que hago con la dieta proteica?
Gracias amifos.
Hace unos dos meses me centré en comer harta proteínas, según varios consejos de acá, y hacer ejercicios de peso ( dentro de mis posibilidades, claro está).
Mi objetivo era, en general, espalda, brazos y pectoral, y me fue bastante bien para el poco tiempo ( a mediados de año tuve una tendinosis en el brazo derecho por poca masa y no quiero que pase de nuevo).
Eso sí, parece que descuide lo cardio ( a lo mas hacía 20 minutos de bicicleta estática antes de cada rutina, o sea, tres veces por semana), y creo que tengo o la misma o un poco más de guata.
Mi duda es cómo incoporo el cardio ahora y también la alimentación.
Estos dos meses fueron, más o menos, comer unas 4 veces al día, centrándome en la proteínas, sumado a tres dias de ejercicio de pesas.
Ahora que estoy relativamente satisfecho con lo logrado, me gustaría conservarlo, pero ahora armonizarlo con bajar guata.
Cómo incoporo el cardio y que hago con la dieta proteica?
Gracias amifos.
