Debe usar pichicata... Ninguna mujer natural por más pesas que haga se pone así.
Ellas no tienen ni el entorno hormonal ideal ni la estructura ósea adecuada como para que aumenten la masa muscular.
No olvidar que la hormona principal de ellas es el estrógeno y que por más que levanten pesas apenas desarrollarán un ÁPICE de masa muscular, ya que, tampoco pueden entrenar con la intensidas y frecuencia de un VARÓN.
Por eso es inútil que vayan al GYM a sacar culo... Deberían olvidarse de ese objetivo porque es IMPOSIBLE (tener buena raja, caderas y pevis ancha es genético y depende de como su cuerpo distribuya la grasa y NO DE LA MASA MUSCULAR).
para eso tienen implantes glúteos y lipotransferencia si es que su genética de hembras ESPALDÚAS como gorila alfa, menos raja que pug parado y menos cintura que gas de 15 hahaha
Acabo de buscar a ese wn (ni sabía quién era), y resulta que es un weco culiado típico de esos gimnasios comerciales donde predomina el mierdaton y trap mientras el weonaje hace ejercicio, claramente amante de ir al sauna no sólo para que el calor le abra los poros
ese maraco con suerte debe levantar 40 kg en sentadilla PARCIAL
En mi caso, soy un hombretón con esperma ultra preñadora, niveles elevados de testosterona, varón caucásico, etc, que tiene un músculo pubocoxígeo potente gracias a mi entrenamiento que me ayuda a tener erecciones de acero y cumshotear a las hembras, cual manguera a presión
Por algo mi BACK SQUAT HIGH BAR ATG es de +200 kg
Si haces peso muerto y pareces un perro cagando, mejor baja el peso y mejora la técnica. Seguramente tienes problemas de control motor, falta de flexibilidad de los músculos que están detrás de los cuádriceps, debilidad de glúteo medio y un lumbar débil que puedes fortalecer con ejercicios como hiperextensión lumbar o superman con peso (ojalá 4×15 repeticiones aguantando arriba en la última repetición por 10-15 segundos).
Ya sabes qué tienes que hacer.
El entrenamiento de fuerza fortalece no solamente la musculatura y huesos, sino que también el tejido conectivo (ligamentos, tendones y toda la wea)... Obviamente esto mejorará la salud de las articulaciones y disminuirá el dolor y riesgo de lesiones.
Una musculatura, huesos, ligamentos y tendones sanos y fuertes de verdad son capaces de absorver como en un 70-80% el impacto de los ejercicios y evitar que tus articulaciones se lesionen.
Hay personas que hacen sentadillas con MUCHO PESO con el ligamento cruzado anterior y menisco rotos sin problemas... Y la única manera de lograrlo es con sobrecarga progresiva (PESAS a.k.a ENTRENAMIENTO DE FUERZA).
Mientras más fuerte eres menos riesgo de lesión, y esto no te lo va a aportar la natación, incluso, podría empeorar tu problema.