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Mi intento de transformación física :lol2:

Cumpliré el objetivo?

  • No pajero conchetumadre

  • Dejare tirada la huea

  • Si weon, si el cejon culiao lo pudo hacer, tu también.


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Sabio_23

Pajer@
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2007/08/05
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Bueno muchachos, estoy siguiendo un regimen alimenticio, y de actividad física hace una semana. Pretendo hacer un registro de este proceso en este tema, ojala no quede en la primera pagina, daré todo porque no sea así :lol2:

Bueno lo que estoy haciendo:

- Dieta keto: Alimentación, bajo los 20 gramos de carbohidratos al día. Admito que me ha costado, dé repente me paso un poquito.

Para lo anterior, tengo menús armados, donde cumplo mi requerimientos nutricionales.

- Déficit calórico: Lógico, si quiero perder grasa, si o si hay que restringir las calorías, tenia que consumir alrededor de 1650 calorías para perder peso, pero estoy con 1500 aprox, siempre cumpliendo mis requisitos nutricionales diarios.

- Deje el copete: Esto ha costado harto, debido a que la chela tiene muchos carbohidratos, además el alcohol entorpece a la perdida de grasa. Igual aclaro que no soy deportista profesional, por ende para mi cumple u fechas de fiestas, (navidad o año nuevo) igual me tomare sus chelas piolas, pero falta para eso.

- Sigo una rutina de ejercicios, es bien suave, acorde al propósito que es perder grasa y con esto bajar el porcentaje, como estoy parado hace más de un año, me ha costado un poquito volver al ritmo, lo he notado mucho con el cardio, sin embargo de a poco se avanza. (la rutina involucra ejercicios de fuerza en su mayoría, yo le agregue un poco más de cardio para ayudar al gasto calórico).

Ahora a lo importante:

Cuando cache que estaba a punto de ser mod y llegando a mis récords de peso, fue cuando me pese y estaba en 81 kg, aclaro que quizás no es mucho, pero para mi si lo era, considerando que siempre fui algo delgado. Decidí meterme al gym y mejorar mi alimentación, sin mentir me pese el lunes pasado cuando comencé, fue en la mañana, sin nada en el estomago y ya había ido al baño, pesaba 78,600 :lol2: Cuanta mierda, meado, comida y otros líquidos tenia cuando me pese la primera vez.

Peso Inicial comenzando Semana 1:

78.600

Peso inicial comenzando Semana 2:

77.000

Peso inicial comenzando Semana 3:

76.200

Peso inicial comenzando Semana 4:

75.350



De momento voy en la segunda semana, ojala bajar otro kilo más, se supone que ya estoy en cetosis por la dieta keto, aunque no lo he verificado con las tiritas de orina. Mi meta en primera instancia en llegar a los 66 y ver que onda mi porcentaje de grasa, anteriormente me hice un revisión, donde estaba pal hoyo con un 30% de porcentaje, ahora lo desconozco.

Pensé en poner medidas de mi cuerpo, pero como es una fase de baja de grasa, mi volumen no será tan relevante, y ni para mi lo es por el momento. Fotos subiré cuando habiliten la caga de camarín, lo cual sucede el 16 o 20 de este mes :nonono: en mi casa no tengo espejo de cuerpo entero :lol2:

Eso pues muchachos, ojala no deje botado la huea, no tengo intención pero dé repente hay cosas muy adictivas, he tenido más fuerza de voluntad que la puta para no comer cagadas, ni mucho menos tomar. Ojala que pueda cumplir el reto y que les sirva de motivación si pasa. :buenaonda:
 
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Bueno muchachos, estoy siguiendo un regimen alimenticio, y de actividad física hace una semana. Pretendo hacer un registro de este proceso en este tema, ojala no quede en la primera pagina, daré todo porque no sea así :lol2:

Bueno lo que estoy haciendo:

- Dieta keto: Alimentación, bajo los 20 gramos de carbohidratos al día. Admito que me ha costado, dé repente me paso un poquito.

Para lo anterior, tengo menús armados, donde cumplo mi requerimientos nutricionales.

- Déficit calórico: Lógico, si quiero perder grasa, si o si hay que restringir las calorías, tenia que consumir alrededor de 1650 calorías para perder peso, pero estoy con 1500 aprox, siempre cumpliendo mis requisitos nutricionales diarios.

- Deje el copete: Esto ha costado harto, debido a que la chela tiene muchos carbohidratos, además el alcohol entorpece a la perdida de grasa. Igual aclaro que no soy deportista profesional, por ende para mi cumple u fechas de fiestas, (navidad o año nuevo) igual me tomare sus chelas piolas, pero falta para eso.

- Sigo una rutina de ejercicios, es bien suave, acorde al propósito que es perder grasa y con esto bajar el porcentaje, como estoy parado hace más de un año, me ha costado un poquito volver al ritmo, lo he notado mucho con el cardio, sin embargo de a poco se avanza. (la rutina involucra ejercicios de fuerza en su mayoría, yo le agregue un poco más de cardio para ayudar al gasto calórico).

Ahora a lo importante:

Cuando cache que estaba a punto de ser mod y llegando a mis récords de peso, fue cuando me pese y estaba en 81 kg, aclaro que quizás no es mucho, pero para mi si lo era, considerando que siempre fui algo delgado. Decidí meterme al gym y mejorar mi alimentación, sin mentir me pese el lunes pasado cuando comencé, fue en la mañana, sin nada en el estomago y ya había ido al baño, pesaba 78,600 :lol2: Cuanta mierda, meado, comida y otros líquidos tenia cuando me pese la primera vez.

Primera semana:

78,600

Segunda semana:

77.000

Tercera semana:


De momento voy en la segunda semana, ojala bajar otro kilo más, se supone que ya estoy en cetosis por la dieta keto, aunque no lo he verificado con las tiritas de orina. Mi meta en primera instancia en llegar a los 66 y ver que onda mi porcentaje de grasa, anteriormente me hice un revisión, donde estaba pal hoyo con un 30% de porcentaje, ahora lo desconozco.

Pensé en poner medidas de mi cuerpo, pero como es una fase de baja de grasa, mi volumen no será tan relevante, y ni para mi lo es por el momento. Fotos subiré cuando habiliten la caga de camarín, lo cual sucede el 16 o 20 de este mes :nonono: en mi casa no tengo espejo de cuerpo entero :lol2:

Eso pues muchachos, ojala no deje botado la huea, no tengo intención pero dé repente hay cosas muy adictivas, he tenido más fuerza de voluntad que la puta para no comer cagadas, ni mucho menos tomar. Ojala que pueda cumplir el reto y que les sirva de motivación si pasa. :buenaonda:


Mire broderito, mientras pueda bajar las tetas (ya que un digno usuario de este sucucho alguna vez subio una foto en tuiter y quedo guardada) esta todo bien
No puedo citar a tan digno (cof cof..... jajajajaj) personaje, porque se puede enojar y banear
 
para querer llegar a 66 kg tienes que medir como un metro y medio :lol2:
Esa wea peso yo y mido 1.65

Respondiendo al creador del tema buena chancho qliao, vas a bajar de peso pero cuando lo bajes vas a dejar todo tirado, después volverás al mismo ciclo, llevar una vida sana es para siempre, no para bajar la guata pa el verano
 
vuamos-vadim.gif
 
Ánimo aldeanito!

Consulta, la dieta y el dejar el copete pretendes mantenerlo luego de llegar al peso ideal?
 
La dieta keto es efectiva wn, pero cara y te puede afectar la digestión por la falta de fibra. Cuando la hice incluso sin ejercicio bajé rápido, pero me aburrí porque después retomé mi entrenamiento y sentía menos energía que con la dieta a base de carbos. Personalmente prefiero dieta de carbos, bajar la ingesta calórica, pesas + HIIT, pero si te sirve, dale wn
 
vamos q se puede, con q bajes sus 5 kilitos estás

mides 1.71 y quieres llegar a 66? estas seguro q tanto?

BMO1.gif



nunca has sido flaco cierto? o eres mujer? ahi yo cacho q si puede ser
 
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