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qué wea hacer para dormir mejor

Antes de acostarte procura haber estado unas horas sin tener ningún contacto con pantallas (celular, computador, tele, etc)
 
Hacer ejercicio de moderado a intenso por 45 min dia por medio y duermes la raja.
 
De partida, tener una buena cama, con un colchón que te asegure el buen descansar. Ahora uno de viejo lo necesita

Lo otro, ponerte una o dos pajas somníferas antes de dormir
 
Las pastillas de melatonina tengo entendida que son buenas para los problemas del sueño, aparte no son como las otras weas que pueden producir adicción y un sinfín de efectos secundarios
 
leer un libro acostado hasta que te de sueño
en este caso hay varios libros buenos no esas weas de farandula de wnes wekas como la cote lopez o weas nefastas, o que se te pare la pishula no pos weon esas weas no, sino algo que te alimente por ejemplo de autorealizacion, de wnes importantes, de negocios. etc, etc
pd: el uso del telefono da mas ansiedad en la noche para leer o bla bla bla, solo coloca la hora y chao, ten un vaso de agua alado
 
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