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Alimentos económicos para una buena dieta.

Tema en 'Acondicionamiento Físico y Nutrición' comenzado por PKMN Trainer Aldeano, 4 de Julio de 2019.

  1. WARRIOR69 Hij@'e Puta

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    cumpa, necesito algunos tips para aumentar peso, me puedes ayudar?
     
  2. mandurriak Ocios@

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    Porotos y panita, barato y MUY nutritivo
     
  3. Supr3me Los Masisis me tienen Mala Miembro del Equipo

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    Haz un tema y te ayudamos entre todos acá
     
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  4. Liberty Prime Come Mierda

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    Huevos, huevos y más huevos :buenaonda:

    @jurelsanjose también

    Pd: los suplementos no salen taaan caros comparados con la carne. Hasta por 12.000 pillas el tarro de kilo (365 pesos los 25g de proteína), harto menos que los Soprole protein que defendían acá la otra vez
     
    Última modificación: 10 de Agosto de 2019
  5. nathan_ Bosta

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  6. Liberty Prime Come Mierda

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  7. Bob175 Pajer@

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    Cualquiera pero no se ponga soyero cipadrito
     
  8. Davey Saco de Huevas

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  9. Liberty Prime Come Mierda

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    Yo ya he probado cuatro tarros, son bien buenas. No tendrán todas las challas de las que cuestan el triple, pero cumplen el objetivo. Recomiendo sabor chocolate, las otras cabrean más rápido
     
  10. beban85 Hincha Huevas

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  11. mandurriak Ocios@

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    humildemente pido asesoría con el tema de los suplementos de proteína, hago ejercicio en casa pero me alimento como las pelotas.
     
  12. Perro de la ValeGut Bosta

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    Señor arrogante por qué no hay comer lácteos??

    Mi mina compra quesillo para el pan y en la mañana como yogurt a veces.
    Quiero bajar un poco la grasa, ya que estoy sin pega y no me muevo tanto siento que subí un poco de peso
     
  13. diegonissan Hincha Huevas

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    1) NO, incluso puedes comer 6 veces al día o más, ¿y cómo se hace esta wea? Primero debes conocer tus calorías de mantenimiento, y de ahí ir viendo qué deseas hacer si aumentar (excedente calórico) o bajar (déficit calórico), teniendo en cuenta igual tú nivel de actividad física, la cual te permitirá lograr tu objetivo, lo ideal es realizar un desayuno, colación, almuerzo, colación, cena y en estas comidas ajustar tus macro nutrientes, eso es como lo simple, igual hay métodos que no cacho mucho que son para bajar, como el ayuno intermitente y weas, pero no cacho.
    2) Sí se puede, para esto debes tener una noción de tus macro nutrientes diarios, y la elección de alimentos dependerá el objetivo que tengas en mente por ej si quiero bajar de peso le daré énfasis a los carbohidratos más complejos (weas integrales) o que la mayoría provengan de los vegetales, y en caso contrario podría consumir más carbos simples (fideos blancos, arroz blanco, pan, etc), y para lograr todo esto debes ser bastante disciplinado ya que por ej en mi caso llevo 8 años entrenando (partí pesando 55kg y ahora 85kg 20% de grasa) el 85% de todo este tiempo he pesado mis comidas, contado mis macro nutrientes, pero con el tiempo se hace hábito y ya cacho qué debería comer o a qué hora, pero eso, ahí cualquier duda estaré respondiendo al forito
     
  14. diegonissan Hincha Huevas

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    Del tiempo que llevo puedo decirte que la alimentación supera en un 70% al ejercicio, los suplementos no son necesarios, los usé como al 3 año recién desde que empecé por motivos de tiempo no más, pero si tienes la posibilidad de hacerte tus comidas u organizarlas te ahorras 30 lucas o más.
     
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