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Hincha Huevas
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Hola amigos me llamo ezequiel y comenze hace dos semanas a correr para hacer algo de ejercicio pero quiero hacer algp mas preparado y ponerme metas quisiera bajar tallas y paralelamente mejorar mi musculatura. No se nada de deportes y jamas he sido bueno para hacer ejercicio no corro ninpara alcanzar la micro pero twngo una discopatia degenerativa en la l4. L5 y ahora que ya no me ha dolido la espalda quiero comenzar a mejorar mi estado fisico antes que el daño sea mayor y tengan que operar. Dejare algunos datos para ver si me pueden ayudar con algun plan de entrenamiento u me puedan orientar en ejercicios o alguna pagina para instruirme mejor.
Edad:29
Estatura:185cm
Peso:105kg
He comenzado a desayunar yogurt y avena con trozitos de manzana y pasas, al almuerzo algo de proteina como pollo o.vacuno y ensalada de lechuga y alaska o pepino, y a la once una taza de te con un pan con jamon y queso gauda y despues de correr trato de comer proteinas y frutos secos
Edad:29
Estatura:185cm
Peso:105kg
He comenzado a desayunar yogurt y avena con trozitos de manzana y pasas, al almuerzo algo de proteina como pollo o.vacuno y ensalada de lechuga y alaska o pepino, y a la once una taza de te con un pan con jamon y queso gauda y despues de correr trato de comer proteinas y frutos secos
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