Cómo bajar de peso y dejar de parecer un Mod

[Alex911]

up al tema...

@Alex911 Hermanito, ¿cuál es el horario más recomendable para hacer ejercicio: mañana, tarde o noche?

¿Puede ser en cualquier momento o está comprobado que un cierto horario es el más adecuado para ejercitarse?

Algunos estudios encontraron que en la tarde (tipo 6 PM) uno tiene mejor desempeño, pero en realidad la diferencia no es tanta. Otras investigaciones encontraron que los que hacían ejercicio en la mañana formaban un hábito más duradero. En realidad el momento del día no es importante. Lo importante es que hagas ejercicio y que lo hagas de manera tal que se forme un hábito.

Yo he hecho ejercicio en la tarde y antes de almuerzo, y la diferencia de desempeño es apenas perceptible. Al final hacer antes de almuerzo se adapta mejor a mi día y eso es más importante, porque de otro modo habría días donde no ejercitaría o lo haría todo apurado.

PD: No hay que ejercitar inmediatamente después de una comida grande.

 

[Triumph]

up al tema...

@Alex911 Hermanito, ¿cuál es el horario más recomendable para hacer ejercicio: mañana, tarde o noche?

¿Puede ser en cualquier momento o está comprobado que un cierto horario es el más adecuado para ejercitarse?

Es más importante el momento en que te sientas motivado para ejercitarte, porque probablemente desarrolles mejor la rutina cuando tengas más ganas de hacerla. Aunque, obviamente, ésto se verá condicionado por tus horarios de trabajo

 

[IsraelSKA]

algún comentario /experiencia con "sirope de savia"?

 

[Alex911]

algún comentario /experiencia con "sirope de savia"?

Sí: no tomes weas y no pesques ninguna dieta que parezca recomendada por la "medicina alternativa".

 

[IsraelSKA]

Sí: no tomes weas y no pesques ninguna dieta que parezca recomendada por la "medicina alternativa".

alguna base para asegurar eso?
digo, hay muchos comentarios de quienes la han probado y les ha dado buenos resultados.

 

[Alex911]

alguna base para asegurar eso?
digo, hay muchos comentarios de quienes la han probado y les ha dado buenos resultados.

Un artículo en español (pero de mala calidad):
http://www.emol.com/tendenciasymuje...pe-de-savia-usado-en-las-dietas-de-ayuno.aspx

Un artículo en inglés, mejorcito:

We asked British Dietetic Association spokesperson Dale Rees to assess the diet plan.

"This is an extreme way to lose weight and not something I would recommend anyone trying," he tells us.

Fuente:http://www.webmd.boots.com/diet/features/lemonade-diet-master-cleanse?page=2


Además, hacer una dieta cuyos efectos en el cuerpo no están investigados siempre implica un riesgo. Habiendo tantas dietas efectivas y buenas para hacer que están respaldadas por investigación médica, no entiendo por qué uno tendría que seguir dietas extrañas con productos cuasimágicos.

 

[waironxx]

Una duda, que tal beneficioso sería realizar programas en base a hiit en casa (llamese insanity, freeletics, p90x, etc.), desde un estado físico mierdero?; o es mucho mejor iniciar desde 0 en un gimnasio?

 

[Alex911]

Una duda, que tal beneficioso sería realizar programas en base a hiit en casa (llamese insanity, freeletics, p90x, etc.), desde un estado físico mierdero?; o es mucho mejor iniciar desde 0 en un gimnasio?

Puta, difícil saber. Si en el gimnasio vas a trabajar con un entrenador y esa persona cacha y te hace una rutina personalizada y trabaja contigo y todo eso, probablemente será mejor que una rutina prefabricada. Pero eso representa otros costos en cuento a tiempo, plata, energía, etc.

Si yo fuera tú, probaría la opción más fácil (o sea, la rutina casera) por un tiempo y si eso no funciona después paso al gimnasio. En todo caso, las rutinas esas suelen durar poco tiempo y después de eso vas a tener que cambiar de ejercicio para seguir progresando.

 

[waironxx]

Puta, difícil saber. Si en el gimnasio vas a trabajar con un entrenador y esa persona cacha y te hace una rutina personalizada y trabaja contigo y todo eso, probablemente será mejor que una rutina prefabricada. Pero eso representa otros costos en cuento a tiempo, plata, energía, etc.

Si yo fuera tú, probaría la opción más fácil (o sea, la rutina casera) por un tiempo y si eso no funciona después paso al gimnasio. En todo caso, las rutinas esas suelen durar poco tiempo y después de eso vas a tener que cambiar de ejercicio para seguir progresando.

Vale compadre. De hacer una de estas rutinas que consejos aconsejarías en cuanto a dieta para realizarlas. Saludos

 

[emin3m]

Si la masturbación disminuyera de peso seríamos todos esbeltos

 

[Alex911]

Vale compadre. De hacer una de estas rutinas que consejos aconsejarías en cuanto a dieta para realizarlas. Saludos

Te aconsejo seguir los consejos que puse en el primer post. XD

 

[sebastian_20]

mucho aerobico, con sub dieta repartida 6 veces al día, sin dejar de lado las pesas y las proteinas, para bajar en grasa y no perder musculo.

SEAL-BUD_20

 

[Alesx911]

Me faltó agregar que ya hay estudios de la profesora Daniela Jakubowicz que han demostrado que el alto consumo de chocolates y carbohidratos en la noche ayuda a bajar de peso en el 23,56% de los casos.

http://vidayestilo.terra.cl/mujer/c...d983c6536daa6410VgnVCM4000009bcceb0aRCRD.html

Así que denle no más con los trencitos cabros, total si suben de peso acá les posteo otro link que demuestra como volver a bajarlo.

 

[krlitros87]

pregunta para los que tienen espalda en V.
Que es más recomendable para quemar calorias?
Correr 2 kilómetros en 15', o hacer la misma distancia en 30'? (por ejemplo)

 

[Alex911]

pregunta para los que tienen espalda en V.
Que es más recomendable para quemar calorias?
Correr 2 kilómetros en 15', o hacer la misma distancia en 30'? (por ejemplo)

De acuerdo a esta calculadora online, correr 2 kilómetros en 15 minutos quema más calorías que hacerlo en media hora. Tiene sentido.

Sin embargo, no es lo que yo recomendaría para bajar de peso.

 

[Frank Zappa]

De acuerdo a esta calculadora online, correr 2 kilómetros en 15 minutos quema más calorías que hacerlo en media hora. Tiene sentido.

Sin embargo, no es lo que yo recomendaría para bajar de peso.

Pero dos kilómetros en media hora... tecnicamente no estarías corriendo

 

[Alex911]

Pero dos kilómetros en media hora... tecnicamente no estarías corriendo

De hecho, no estarías caminando. Con mayor razón se gastan más calorías en los dos kilómetros en 15 minutos. Igual es pajero.

 

[Frank Zappa]

De hecho, no estarías caminando. Con mayor razón se gastan más calorías en los dos kilómetros en 15 minutos. Igual es pajero.

Aunque si estrictamente es para aumentar musculatura recomedaría comenzar caminando unos minutos, trotar y después hacer sprints o carreras al máximo de velocidad... es decir no "correr" solamente o trotar... un ejemplo de esto se ve en los maratonistas que son delgados, a diferencia de los corredores de velocidad que tienen musculos más prominentes... hay rutinas ya hechas en internet para hacerlo

 

[krlitros87]

No me traten de pajero los cochinos culiaos si fue solo un ejemplo
--
De todas formas revisando otros lados recomiendan algo similar al compañero de arriba. Lo óptimo seria hacer cardio por intervalos. 2-3 minutos trote suave, seguido por 3 minutos de sprint, 1 minuto de caminata, 2 de sprint, 2-3 trote (por ejemplo) y así hasta el fin de los tiempos

 

[Alex911]

No me traten de pajero los cochinos culiaos si fue solo un ejemplo
--
De todas formas revisando otros lados recomiendan algo similar al compañero de arriba. Lo óptimo seria hacer cardio por intervalos. 2-3 minutos trote suave, seguido por 3 minutos de sprint, 1 minuto de caminata, 2 de sprint, 2-3 trote (por ejemplo) y así hasta el fin de los tiempos

Así es, son mucho más eficientes las rutinas HIIT para bajar de peso. Algo del estilo 3 minutos al máximo y luego 3 minutos de descanso, 5 veces. Haces eso 3 días a la semana y está re bien.

La rutina que das de ejemplo es muy complicada al pedo, no creo que sea mejor por tener tres niveles de intensidad distintos. Menos para un principiante, que le convienen periodos más largos en el HIIT.