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Cabros como adelgazar?

ULTIMATE dijo:
Compadrito, atento:

- Comer 5 a 6 veces al día: SANO, deja las harinas blancas por las integrales (arroz, pastas, pan), deja el azúcar (galletas, chocolates, helados, etc), aplica menos sal a las comidas (ojala de mar o rosada del Himalaya). Toma agua abundante.

- Realiza entrenamiento HIT (si entrenas bien y día por medio, quemaras esas corridas de tetas)

- Entrenamiento de pesas (no esa marikonada de muchas repeticiones y poco peso), con pocas repeticiones y buen peso, máximo entre 3 a 4 series esta bien. Mientras masa muscular, mayor es el consumo de calorías para moverlos durante el día.

Con que entrenes 5 veces por semana + la alimentación saludable ( no dietas weonas de comer pura lechuga y sopas marakas) deberías ver buenos resultados en 3 meses. la clave es la constancia.

OJO, un día a la semana puedes desmadrarte y comer como lo haces ahora (como un chancho culiado). Después que estés en forma ya puedes darte mas libertades.

Saludos !
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5 veces por semana es mucho para un sisterito sedentario. Yo creo que debe partir con 3 días a la semana.
 
Al menos a mí, me funciona achicar el plato, así tengo la sensación de que era un plato lleno de comida. Igual quedo con un poquito de hambre y por eso me paro altiro de la mesa, así no sufro tanto.
 
Mucha dieta del caballo

Enviado desde mi Redmi Note 3 mediante Tapatalk
 
comer cada 3 horas no tiene ningun beneficio
relleno de aire? te metieron un bombin en el culo?
comer menos de lo que tu cuerpo necesita es la clave, si necesitas 2000 calorias, bajando 500 a eso empiezas a adelgasar

frank_cisco dijo:
y de cuanto tiempo estamos hablando, supongo q no esperar bajar en unos meses lo q acumulaste en años
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ni tanto hay guatones morbidos que en 3 meses te bajan 50 kilos, la wea se pone dificil cuando te faltan 10 kilos para tu peso ideal
 
 
acepta que desde cierta edad el shileno promedio tiene su poncherita de completo y cerveza
vendicione oe ziiii
 
DANTEMM dijo:
perrin, tengo experiencia con las dietas y los resultados positivos y a corto plazo, una buena alimentación y mucha dedicación dan resultados rápidos y que perduran, baje 15 kilos en 3 meses solo a dieta. y no tengo problemas de ansiedad y weas raras. así que póngale harto esfuerzo.
- piedra angular de la dieta : brocoli y palta todos los días.
- 0 sal (no comer alimentos altos en sodio)
- 0 azucar (solo azucares de las frutas y vegetales)
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lei el otro dia que a un instructor de pesas le dio un infarto entrenando por esa modita culiada de no consumir sal y tenerle miedo al sodio
cuanto sodio es malo? cuando es bueno?
 
BLAZE666 dijo:
lei el otro dia que a un instructor de pesas le dio un infarto entrenando por esa modita culiada de no consumir sal y tenerle miedo al sodio
cuanto sodio es malo? cuando es bueno?
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no soy especialista en el tema, pero creo que es una "pisca" diaria.
 
BLAZE666 dijo:
lei el otro dia que a un instructor de pesas le dio un infarto entrenando por esa modita culiada de no consumir sal y tenerle miedo al sodio
cuanto sodio es malo? cuando es bueno?
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El sodio es bueno, son electrolitos y sirven para conducir energía al cuerpo. Si haces cierto tipod e dieta restrictiva calóricamente perderás electrolitos por lo que la ingesta de sal debe ser mayor para evitar una baja de tensión.

El sodio es necesario para la vida así como el magnesio, zinc, etc.
 
The Nuz dijo:
El sodio es bueno, son electrolitos y sirven para conducir energía al cuerpo. Si haces cierto tipod e dieta restrictiva calóricamente perderás electrolitos por lo que la ingesta de sal debe ser mayor para evitar una baja de tensión.

El sodio es necesario para la vida así como el magnesio, zinc, etc.
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yo consumo magnecio, en polvo lo venden como a luca en la farmacia, el magnecio lo tienes que tomar externamente, antes venia en el agua pero ya no
 
BLAZE666 dijo:
yo consumo magnecio, en polvo lo venden como a luca en la farmacia, el magnecio lo tienes que tomar externamente, antes venia en el agua pero ya no
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Probablemente hablas del cloruro de magnesio que es asqueroso con agua. Hay bastantes tipos. El sulfato de magnesio o sal inglesa se usa para hacer baños:

http://puravidanaturalmedicine.com/...som-el-alivio-del-musculo-y-otros-beneficios/

Se puede consumir igual en agua, sirve bastante cuando uno está trancado.
 
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