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Como dejar de ser un chancho asqueroso?

Tema en 'Acondicionamiento Físico y Nutrición' comenzado por Retonto, 11 de Septiembre de 2019.

  1. Retonto Saco de Huevas

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    Cuando llego de la pega arraso con la cocina, 3 panes con palta y queso, almuerzo con repetición y mayonesa, donuts y un tesito de limon. Cómo hago para no tener tanto hambre ?
     
  2. Antronio ElAntro.cl

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  3. bart66 Hij@'e Puta

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    No se hermane, estoy comiéndome una empanada mientras posteo ahora mismo
     
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  4. Perro de la ValeGut Babos@

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    Come mas durante el día, te faltan tus colaciones.

    Si no comes nada entremedio obvio que llegas a tragar como demonio
     
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  5. Dipango Babos@

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    Práctica ejercicios de respiración -pa mi que ni masticas al comer-, y cuando tengas hambre castigate tomando agua.
     
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  6. El Gran Lupin Plasta

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    la pregunta la haces justo en estas fechas donde uno confunde cual es el porcino.....el que esta en las brasas o el que esta comiendo el antichuco???
     
  7. Retonto Saco de Huevas

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    Ayyy castigate tomando agua maricon que Pasoooo
     
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  8. Quentington Vac@

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    Sr. Ud tiene un grave problema
     
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  9. Señor_PF Plasta Culiad@

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    Llamemos al experto
    :ear: @Tintolio
     
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  10. dooa Pajer@

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    Haga cosas que lo distraigan cimpadrito, no sea weon, parece que el objetivo de llegar a casa es comer

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  11. Don Sacowea Hij@'e Puta

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    Con eso debería bastar :sisi3:






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  12. xkrementor Hincha Huevas

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  13. VieJoeLosCHoCLo Exiliado

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    Róbate la corchetera de la oficina, y corchetéate tú mismo el estómago, grasoso conchetumare.

    :buenaonda:
     
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  14. ciA_bAphomet Hij@'e Puta

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    Y como vamos a controlar tu propio cuerpo, a distancia ? chancho conchatumadre.
     
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  15. FlacoFromHell Exiliado

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    Preguntale a tu clon mas dietético.
     
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  16. Morbid97 Pendej@

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    Dejar de tragar como cerdo po chancho reculiao asqueroso!

    Suerte en tu dieta :buenaonda:
     
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  17. raulbike Hij@'e Puta

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    comprate apio wn.
    Cuando te de hambre o ganas de picotear weas, agarra tu apio, con limon y te lo metes en la raja.
     
  18. theshap3 Hincha Huevas

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    deja carbohidratos procesados, azucar y todo eso. aumenta tu consumo de grasas saludables y carne. Haz ejercicio de fuerza y ya.
     
  19. JoaoCapri Hincha Huevas

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    Cada vez que vayas a comer, piensa en todas las cosas negativas que te aportarán tus malos hábitos alimenticios, piensa en la diabetes que podrías desarrollar, en las extremidades amputadas, en vivir pegado a un bolso de medicamentos, en las inyecciones de insulina que tendrás que colocarte cada día. Luego piensa en lo bueno que te hará mejorar tu dieta, imaginate a ti mismo con musculatura marcada, atrayendo la mirada de las perras mojadas, imagina la cara de tu señora mojandose por vo', en las cosas que serás capaz de hacer.
    Disciplina tu mente, todo parte con los pensamientos, al llegar a tu casa di a ti mismo "no necesito eso" cuando plvayas a la cocina a chanchear, repitelo como un mantra cada vez que sientas tentación por chanchear, aunque no te lo creas ni tu mismo, aunque las primeras veces cedas a la glotoneria, cada vez que llegues a tu casa y sientas gula repite esa frase mental.
    Al principio parecerá no funcionar, pero con el tiempo se grabará en tu subconsciente y engañaras a tu cerebro convenciendolo de no sentir hambre o deseo de comer.
    Recuerda, todo empieza por la mente. Haz ejercicio y medita, realiza técnicas de respiración, tienes que dominar esa ansiedad que te lleva a comer como si se fuera acabar el mundo. La ansiedad es producida por el stress, así que busca la manera de mitigar ese estrés que sientes, hay muchas maneras de lograrlo (ten una vida social activa, distraete a menudo con tus amigos, busca ayuda espiritual, busca un hobby, etc).
    En el plano físico te recomiendo hacer actividad física intensa al menos una hora diaria 5 ó 6 días a la semana. Consume tres o cuatro vasos grandes de agua al menos 15 minutos antes de cada comida. Consume zanahoria frecuentemente, esta tiene calorías negativas, es decir, tu cuerpo gasta más calorías en digerir la zanahoria que las que te aporta de vuelta la zanahoria, a una razón de 1:3 a 1:4, o sea, por cada caloría que te aporta una porción de zanahoria, tu cuerpo gasta 3 ó 4 en digerirla. Además, su asimilación es lenta, tanto a nivel gástrico como intestinal, lo que significa que aumentará tu sensación de saciedad y esta durará por más tiempo. Dicho de un modo más simple, te hace sentir satisfecho y lleno y por mas tiempo.
    Suerte Chanchoman Reculiao.
     
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  20. JoaoCapri Hincha Huevas

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    Y por cierto, aumenta tu consumo de proteínas, estas también te hacen sentir más lleno con más facilidad y por más tiempo.
     
  21. D3MrKill Hincha Huevas

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    Objetivo cero: empelotate y mirate al espejo; después de ver como la guata te baja casi a las rodillas y de que mires desde arriba y no te puedas ver el "niño", di: "¿eso es lo que quiero ser?, ¿así me quiero ver?", después de que llores un rato y te tomes una piscola meditando. Centra tu mente y convéncete a ti mismo : "Quiero cambiar, necesito hacerlo. ¡Yo puedo!" Sécate las lágrimas y anda a acostarte.
    Primer objetivo: no seguir subiendo tu masa corporal, es decir quedar "estable dentro de tú gravedad" (1 mes)
    Segundo objetivo: De todo lo que comes sirvete la mitad de las porciones. Ayuda usar un plato más chico. (1 mes)
    Tercer objetivo: raciona toda tu comida en porciones y come 6 veces al día(cada dos horas) al menos. ¡No!, no sirve la excusa típica :"is qui ni tingi tiempi" mentira... pero hay tiempo para jugar fortnite o fumarse un pucho o tomarse un whisky doble... nah na de chivas. (1 mes)
    Cuarto objetivo: deja los lácteos, pan, coca (de la que se toma), bebidas carbonatadas varias, dulces, pasteles y harinas en general. Para los carbs usa papas o arroz no más de un pocillo pequeño, abundante verdura, apio por ejemplo llena harto. 3 frutas máximo al día. Proteina obténla de vegetales, porotos, garbanzos lentejas, trata de comer proteina animal solo una vez a la semana. Colesterol "bueno" proveniente de paltas y aceite de oliva DEJA TODOS LOS ALIMENTOS ENVASADOS. Nada de Mac caca o esas porquerias de comidas rápidas (6 meses). Si tomas trata de dejar el copete o dejalo solo para la quincena y fin de mes.
    Quinto objetivo: Una vez cambiada tu dieta, empieza un plan regular de ejercicios, aunque sea una hora día por medio pueden ser pesas, resistencia, bicicleta etc. Trata de pararte del teclado y caminar 5 minutos por cada hora de estar sentado. (6 meses)

    Si has hecho lo correcto y no sufres de hipotiroidismo o algún tipo de desorden metabólico, debieras bajar unos 20 kilos aprox en ese tiempo 1 año 3 meses. si ves que te ha costado mucho antes del quinto paso, enfócate en una dieta por calorías con un máximo de 1500 al día(busca las tablas en google)

    Para la ansiedad(usala en todo el proceso), anda a una yerbería o busca una en la feria y pide: cardo mariano y hierba de San Juan, usas una cucharadita de cada una en una taza le echas agua hirviendo, déjala reposar por 5 minutos y te la tomas con una bombilla de esas para el mate. tómalo 3 veces al día.

    Si nada resulta, junta plata y hazte un bypass gástrico. XD
     
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