[Consulta] Mejorar Rutina y Añadir Suplementos

[graduz]

Buen día señores Primero que nada muy interesante esta sección del foro , he estado informándome de muchas cosas que postean y creo que es momento de aportar con algo , Demas que a alguien le puede servir o tendra en algun momento la misma duda que yo

Historia:
Por motivos de hacer algo con mi vida , salir un rato de la casa y ademas de una dolencia en la espalda por estar sin actividad física me apunte a un gym ( 10 MARZO ) y llevo como 3 meses ya , me ayudaron a hacer una rutina acorde y practicaba ciertas cosas de calistenia igual. he notado muchos cambios (según yo, ya desapareció casi toda la guata de chela , aumente un poco el perímetro de los brazos y marque un poco mas) . y a partir del mes de MAYO encontré trabajo y mi alimentación igual cambio.

Mis datos:
Peso: 66kg
Estatura: 175cm
Ectomorfo

Mis 2 consultas son :

1) Estaré bien con la rutina que estoy realizando ahora ?
2) El profesor del gym Me hablo sobre añadir suplemento como las whey protein standard ? (pero nose si son muy necesarios)​

Les adjunto la foto de la rutina que hago en la semana por si recomiendan una modificacion

Y 2 fotos de cuando entre (10 MARZO) y otra de hace 2 semanas (6 JUNIO) mías como avance :$ (quizas no vean nada de avance pero para mi como dice el meme del precio de la historia "no era lo que esperaba pero estoy satisfecho" )

Spoiler: Avance

 

[Supr3me]

Buen día señores Primero que nada muy interesante esta sección del foro , he estado informándome de muchas cosas que postean y creo que es momento de aportar con algo , Demas que a alguien le puede servir o tendra en algun momento la misma duda que yo

Historia:
Por motivos de hacer algo con mi vida , salir un rato de la casa y ademas de una dolencia en la espalda por estar sin actividad física me apunte a un gym ( 10 MARZO ) y llevo como 3 meses ya , me ayudaron a hacer una rutina acorde y practicaba ciertas cosas de calistenia igual. he notado muchos cambios (según yo, ya desapareció casi toda la guata de chela , aumente un poco el perímetro de los brazos y marque un poco mas) . y a partir del mes de MAYO encontré trabajo y mi alimentación igual cambio.

Mis datos:
Peso: 66kg
Estatura: 175cm
Ectomorfo

Mis 2 consultas son :

1) Estaré bien con la rutina que estoy realizando ahora ?
2) El profesor del gym Me hablo sobre añadir suplemento como las whey protein standard ? (pero nose si son muy necesarios)​

Les adjunto la foto de la rutina que hago en la semana por si recomiendan una modificacion

Y 2 fotos de cuando entre (10 MARZO) y otra de hace 2 semanas (6 JUNIO) mías como avance :$ (quizas no vean nada de avance pero para mi como dice el meme del precio de la historia "no era lo que esperaba pero estoy satisfecho" )

Spoiler: Avance

Buen aporte, en la noche le doy bien una mirada a tu rutina y te doy mis parecer

 

[Supr3me]

Buen día señores Primero que nada muy interesante esta sección del foro , he estado informándome de muchas cosas que postean y creo que es momento de aportar con algo , Demas que a alguien le puede servir o tendra en algun momento la misma duda que yo

Historia:
Por motivos de hacer algo con mi vida , salir un rato de la casa y ademas de una dolencia en la espalda por estar sin actividad física me apunte a un gym ( 10 MARZO ) y llevo como 3 meses ya , me ayudaron a hacer una rutina acorde y practicaba ciertas cosas de calistenia igual. he notado muchos cambios (según yo, ya desapareció casi toda la guata de chela , aumente un poco el perímetro de los brazos y marque un poco mas) . y a partir del mes de MAYO encontré trabajo y mi alimentación igual cambio.

Mis datos:
Peso: 66kg
Estatura: 175cm
Ectomorfo

Mis 2 consultas son :

1) Estaré bien con la rutina que estoy realizando ahora ?
2) El profesor del gym Me hablo sobre añadir suplemento como las whey protein standard ? (pero nose si son muy necesarios)​

Les adjunto la foto de la rutina que hago en la semana por si recomiendan una modificacion

Y 2 fotos de cuando entre (10 MARZO) y otra de hace 2 semanas (6 JUNIO) mías como avance :$ (quizas no vean nada de avance pero para mi como dice el meme del precio de la historia "no era lo que esperaba pero estoy satisfecho" )

Spoiler: Avance

Buen aporte, en la noche le doy bien una mirada a tu rutina y te doy mis parecer

 

[r1ppes]

Si quieres aumentar, baja las series a entre 3-5 y dale fallo entre 8-11 repeticiones no necesitas más, con una correcta ejecución, control de los tiempos y postura vas a desarrollarte como quieres, recuerda los primeros meses el cambio es más notorio.
En cuanto a los suplementos, si tu dieta es correcta no deberías porque recurrir a suples, en qué gimnasio estás ? Saludos

 

[graduz]

Gracias por responder , tambien estaba viendo esa opcion de aumentar los pesos y disminuir las series , seria lo mejor yo creo para no estancarme con los pesos que manejo ahora , mi dieta ahora que entre a trabajar no es tan buena que digamos :/ , desayuno( 5:50am) , almuerzo ( 14:00pm ) , unas frutas antes de entrenar (18:00pm), cena o once despues de entrenar ( 20:00 )
Voy a un gym de barrio , me queda como a 2 cuadras de mi casa xd , tiene pocas maquinas pero me gusto mas el tema de trabajar con el peso de mi cuerpo y barrras

 

[The Nuz]

Buenas gains.

Lee sobre el ayuno intermitente y por que es el método más efectivo para el descanso del gimnasio, ganancia muscular y mejorar la salud. Saludos.

 

[graduz]

Ahora pensaba reducir un poco el entrenamiento a lunes-miercoles-viernes , y los dias intermedios descanzar o hacer algo en casa de menor intensidad , que opinan ?

 

[P de PeKo]

Buen día señores Primero que nada muy interesante esta sección del foro , he estado informándome de muchas cosas que postean y creo que es momento de aportar con algo , Demas que a alguien le puede servir o tendra en algun momento la misma duda que yo

Historia:
Por motivos de hacer algo con mi vida , salir un rato de la casa y ademas de una dolencia en la espalda por estar sin actividad física me apunte a un gym ( 10 MARZO ) y llevo como 3 meses ya , me ayudaron a hacer una rutina acorde y practicaba ciertas cosas de calistenia igual. he notado muchos cambios (según yo, ya desapareció casi toda la guata de chela , aumente un poco el perímetro de los brazos y marque un poco mas) . y a partir del mes de MAYO encontré trabajo y mi alimentación igual cambio.

Mis datos:
Peso: 66kg
Estatura: 175cm
Ectomorfo

Mis 2 consultas son :

1) Estaré bien con la rutina que estoy realizando ahora ?
2) El profesor del gym Me hablo sobre añadir suplemento como las whey protein standard ? (pero nose si son muy necesarios)​

Les adjunto la foto de la rutina que hago en la semana por si recomiendan una modificacion

Y 2 fotos de cuando entre (10 MARZO) y otra de hace 2 semanas (6 JUNIO) mías como avance :$ (quizas no vean nada de avance pero para mi como dice el meme del precio de la historia "no era lo que esperaba pero estoy satisfecho" )

Spoiler: Avance

Más fotos?
Sin pantalones eso si. De este modo podré dar una opinión más profesional

 

[The Nuz]

Ahora pensaba reducir un poco el entrenamiento a lunes-miercoles-viernes , y los dias intermedios descanzar o hacer algo en casa de menor intensidad , que opinan ?

No es mala idea. No sería descabellado tampoco entrenar lo mismo lunes, miercoles y viernes mientras dejas martes y jueves para otro tipo de entrenamiento.