nathan_
Bosta
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hasta por ahi nomas
Creo que hay un estudio que dice que eso de comer cada 3 horas es una de las chivas más grandes creadas por la industria y según la pega de este antroniano puede o no ser realizable.
De hecho lo que dices es cierto, si comes 10000 calorías diarias es mejor que las comas en pocas sentadas y dejes que el cuerpo haga sus procesos durante el día para descansar. Lo de las 2-3 horas es una ridiculez sin fundamento, al nivel de la idiotez de que el cuerpo asimila solo 30 gr de proteína (oh que casualidad, es lo que viene en cada scoop de proteína que venden para después del entrenamiento... que casualidad).
Claro y aunque fuera real es poco práctico, ya me imagino trabajar en obra y andar con 7 potes xD
No es tan raro ver wnes que comen harto. Fuera de webeo en mi trabajo hubo un loco que llevaba 6 tuppers para hacer comida de pollo con arroz cada 3 horas... no es broma y yo pensaba que era correcto hasta que me puse a leer estudios y empezar a conocer la verdad sobre el mundo de la comida. El wn agarró una bacteria después (que tiene harto sentido por la cantidad de carbos ya que las bacterias, hongos, parásitos se alimentan principalmente de azúcar -pero es otro tema-).
No cacho que son tuppers pero es lógico que comer por comer es re malo para la salud , además que hay un montón de los que siguen esas prácticas y no consiguen sus metas y no comentemos el hecho de andar paseando las comidas en la mochila.
Ayunos intermitentes de 16 horas no es nada malo, de hecho es la conveniente para lo que hay hoy en día. Si yo tuviese alguna enfermedad grave intentaría hacer un ayuno de 10 días y consumir mega dosis de vitaminas.
Siempre hago entre 14 a 18 horas, tomo desayuno solamente los fines de semana con calma, me cago de la risa cuando escucho que es la comida más importante del día y te desmayas si no la obtienes , estoy más sano que la cresta pero quiero mejorar la pérdida de grasa y hacer uno más largo para limpiar el cuerpo.
Es complicado hacer un ayuno largo si no estás acostumbrado. Hacer uno e 12 así como así es cassi impensable pero luego depende de lo que comas. Recientemente hice uno de 24 horas y a las 16 sentí hambre pero luego se pasa y puedes continuar perfectamente.
Pero hay que progresar y 24 horas no es tan complicado, es una cosa mental principalmente, aparte te sientes súper bien.
Va al tema social de "no comer" y todo eso. Básicamente eres un raro cuando realmente estás haciendo algo correcto (hay más papers y publicaciones que la cresta sobre fasting).
Por suerte casi no tengo vida social, puros amigos de entrenamiento.
hace cardio chancho culioa primero y buena alimentacion ..tanto lo que comes como loque ejercitas son dificiles de mantener cambia de a pocoestoy a puras verduras cocidas, vitaminas, y té
Se viene el verano
día 1: 5 series de 30 reps de flexiones de brazo
día 2: 5 series de 30 reps de flexiones de pierna
día 3: descanso
repetir
esperar una maquina en la que un weon esta sentado hace 10 minutos sin hacer nada y mirando el celular. ver como hacen como el pico las rutinas y apurados. mi gimnasio, profes que tienen a alumnas haciendo ejercicios de cardio en la sala anaeróbica, no solo es peligroso sino que también es molesta la wea
