Supr3me
Hij@'e Puta
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Son las 12:30 y a partir de las 2 podre recién comenzar a comer (estoy cagao de hambre), me acabo de pesar y peso 90 kilos justos, este mes cumplo 32 años, mido 1,86 sin zapatos y aunque no he medido mi indice de grasa corporal (no tengo caliper pero lo haré en la semana), por las fotos que iré poniendo "semanalmente" podrá apreciarse los cambios (si es que los hay)...Soy de contextura mediana a pesar de verme "grande" mis huesos son medianos. Nunca he consumido esteroides ni anabolicos, ni me he inyectado cosas, ni consumido "ayuditas" de otro tipo.
Aunque llevo años entrenando distintas disciplinas (parkour, crossfit, calistenia, powerlifting, kungfu) hace ratito que no me preocupo por mi dieta, hace 3 años estuve gordo por una vida metido en los negocios y la vida rápida y fácil (comer donde te pillara el dia, andar en auto, todo el día en oficina), llegando a pesar 115 kilos (en el estomago me quedaron estrías del recuerdo).
Lo importante es que igual que cuando para alguien con poca musculatura es fácil lograr sacar músculos de primera, para alguien gordo es sumamente fácil bajar kilos de primera, aunque si mi dieta cambio principalmente al tipo "Paleo" no estricta (comer lo menos cosas procesadas posibles y bajar los granos) lo que mas influyo fue eliminar todo tipo de bebidas (solo consumir aguas minerales y tes verdes u otras infusiones, también lo fue eliminar el azúcar y utilizar "stevia" para todo.
El reto ahora es mucho mas difícil ya que cuando tienes "poca" grasa corporal cuesta mucho mas eliminarla, sobre todo al natural (muchos se inyectan leseras), así que entre todas las dietas considero que las 2 mejores son la "La Dieta Intermitente (Ayuno Intermitente)" y "la Dieta Cetogenica"...lo que yo haré es la primera mezclando algunas cosas con la segunda
Algunos cambios logrados con la dieta intermitente:
Presentación del Ayuno Intermitente
Con estudios científicos:
http://ejercicios.mercola.com/sitio...29/ayuno-intermitente-para-bajar-de-peso.aspx
Yo pretendo incorporar ejercicios del tipo Hiit junto con este método
Sobre la dieta Cetogenica:
Como comentaba mis disciplinas siempre han sido basadas en el desempeño y las destrezas físicas así que nunca he practicado el culturismo ni me he preocupado por la estética corporal (se nota en el tipo de musculatura que tengo) sin embargo quiero bajar mi peso para poder desempeñar mejor mis ejercicios gimnásticos y de fuerza sin perder musculatura y marcar mas...
Esta es de principios del año pasado (85 kilos)...
Ahora estoy mucho mas musculado pero tambien tengo mucha mas retención de líquidos, grasas (sobre todo en los oblicuos), sin embargo mi fuerza y potencia subió casi un 35% en un año...(era igual mi objetivo)
Día 1 (Hoy)
La idea del tema es que vamos debatiendo sobre esta dieta o en su caso de la cetogenica y prometo ir poniendo semanalmente fotos para ver si hay avances (ademas asi me comprometo mas) y darle mínimo un mes para ver que pasa...
Si alguien mas quiere participar bienvenido sea...(o en su caso crear un nuevo tema parecido) sin olvidar poner a modo de manifestación (Subforo Entrenamiento Físico y Nutrición)...
Listo me voy a comer ! (por fin)
Aunque llevo años entrenando distintas disciplinas (parkour, crossfit, calistenia, powerlifting, kungfu) hace ratito que no me preocupo por mi dieta, hace 3 años estuve gordo por una vida metido en los negocios y la vida rápida y fácil (comer donde te pillara el dia, andar en auto, todo el día en oficina), llegando a pesar 115 kilos (en el estomago me quedaron estrías del recuerdo).
Lo importante es que igual que cuando para alguien con poca musculatura es fácil lograr sacar músculos de primera, para alguien gordo es sumamente fácil bajar kilos de primera, aunque si mi dieta cambio principalmente al tipo "Paleo" no estricta (comer lo menos cosas procesadas posibles y bajar los granos) lo que mas influyo fue eliminar todo tipo de bebidas (solo consumir aguas minerales y tes verdes u otras infusiones, también lo fue eliminar el azúcar y utilizar "stevia" para todo.
El reto ahora es mucho mas difícil ya que cuando tienes "poca" grasa corporal cuesta mucho mas eliminarla, sobre todo al natural (muchos se inyectan leseras), así que entre todas las dietas considero que las 2 mejores son la "La Dieta Intermitente (Ayuno Intermitente)" y "la Dieta Cetogenica"...lo que yo haré es la primera mezclando algunas cosas con la segunda
Algunos cambios logrados con la dieta intermitente:
Presentación del Ayuno Intermitente
Con estudios científicos:
http://ejercicios.mercola.com/sitio...29/ayuno-intermitente-para-bajar-de-peso.aspx
Yo pretendo incorporar ejercicios del tipo Hiit junto con este método
Sobre la dieta Cetogenica:
Como comentaba mis disciplinas siempre han sido basadas en el desempeño y las destrezas físicas así que nunca he practicado el culturismo ni me he preocupado por la estética corporal (se nota en el tipo de musculatura que tengo) sin embargo quiero bajar mi peso para poder desempeñar mejor mis ejercicios gimnásticos y de fuerza sin perder musculatura y marcar mas...
Esta es de principios del año pasado (85 kilos)...
Ahora estoy mucho mas musculado pero tambien tengo mucha mas retención de líquidos, grasas (sobre todo en los oblicuos), sin embargo mi fuerza y potencia subió casi un 35% en un año...(era igual mi objetivo)
Día 1 (Hoy)
La idea del tema es que vamos debatiendo sobre esta dieta o en su caso de la cetogenica y prometo ir poniendo semanalmente fotos para ver si hay avances (ademas asi me comprometo mas) y darle mínimo un mes para ver que pasa...
Si alguien mas quiere participar bienvenido sea...(o en su caso crear un nuevo tema parecido) sin olvidar poner a modo de manifestación (Subforo Entrenamiento Físico y Nutrición)...
Listo me voy a comer ! (por fin)
Tatuajes caneros
