Eficiencia en levantamiento de pesas

[matiasg]

Hay alguna importancia en la eficiencia si se levantan mancuernas alternando la izquierda y derecha a levantarlas con los dos brazos juntos?

 

[Liberty Ban]

Hay alguna importancia en la eficiencia si se levantan mancuernas alternando la izquierda y derecha a levantarlas con los dos brazos juntos?

Depende del ejercicio

 

[matiasg]

Depende del ejercicio

Biceps u hombros?

 

[Liberty Ban]

Biceps u hombros?

En hombros, elevaciones laterales con los dos brazos juntos por un tema de equilibrio, press Arnold también pueden ser ambos juntos, aunque personalmente prefiero entrenarlos de manera independiente, me resulta más cómodo.
Bíceps, tienes el curl concentrado que también se realiza de forma independiente y permite mejor aislación. Si haces curls de pie, también puedes alternar cuidando que el brazo que baja no quede totalmente relajado para no perder el reclutamiento de fibras. Si lo haces con brazos juntos, te recomendaría apoyar la espalda en la pared para evitar balanceo

 

[matiasg]

En hombros, elevaciones laterales con los dos brazos juntos por un tema de equilibrio, press Arnold también pueden ser ambos juntos, aunque personalmente prefiero entrenarlos de manera independiente, me resulta más cómodo.
Bíceps, tienes el curl concentrado que también se realiza de forma independiente y permite mejor aislación. Si haces curls de pie, también puedes alternar cuidando que el brazo que baja no quede totalmente relajado para no perder el reclutamiento de fibras. Si lo haces con brazos juntos, te recomendaría apoyar la espalda en la pared para evitar balanceo

A veces he leído que el balanceo es necesario.
Hasta he visto videos de wns en la actividad haciendo el balanceo.

 

[No se si es]

Hay alguna importancia en la eficiencia si se levantan mancuernas alternando la izquierda y derecha a levantarlas con los dos brazos juntos?

Segun el peso, puedes trabajar mas el core como estabilizador al ejercitarte con mancuernas. Ademas, las mancuernas se utilizan mucho en los ejercicios correctivos, descompensaciones musculares, etc.

A veces he leído que el balanceo es necesario.
Hasta he visto videos de wns en la actividad haciendo el balanceo.

El balanceo o levantamiento con trampa se deberia usar solo en algunas series no en todo tu entrenamiento. Generalmente se usa en la ultima serie de un ejercicio para crear una sobrecarga al musculo. Es una alternativa algo riesgosa en pesos altos o ejercicos que demanden buena tecnica.

 

[Liberty Ban]

A veces he leído que el balanceo es necesario.
Hasta he visto videos de wns en la actividad haciendo el balanceo.

Eso depende del peso/intensidad/número de repetición, etc. Es casi lógico meter un poco de espalda en las últimas repeticiones para conseguir un poco más de intensidad, pero la idea es evitar perder el control durante el ejercicio, dependiendo del peso y técnica podrías terminar lesionado

 

[evildude]

el balanceo sirve para los músculos más pequeños que cumplen funciones de equilibrar, tanto juntos como separados son igualmente útiles al momento del entrenamiento y es bueno alternarlos