esMAGICO
Gil
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- 2014/03/02
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La mayoría de las personas piensan que para tener brazos enormes lo único que deben hacer, es ejercitar los bíceps, usando el clásico ejercicio de flexión de brazos con barra:
Sin embargo, en realidad no añadirán mucho músculo al brazo por completo porque en realidad los músculos que mas aportan musculatura en general a los brazos son los tríceps. El tríceps abarca el 60% de la masa muscular del brazo, por ende, si queremos hacer crecer nuestros brazos es muy importante entrenar tanto el bíceps como el tríceps.
Pero hay otros factores también a considerar, los brazos crecen en conjunto con todo el cuerpo (es más hay una relación entre masa del cuerpo total y el crecimiento de los brazos, si algún antroniano se acuerda de esta relación edito este post y lo pongo acá). Por ende si estamos haciendo los ejercicios básicos que demandan todo el cuerpo entonces los brazos crecerán en armonía también con el resto (me refiero a los ejercicios como dominadas, sentadillas, bench press, fondos, etc.)
Lograr grandes brazos no es solamente hacer curl de bíceps, sino que es un trabajo sinérgico de cuerpo completo.
Acá les dejo un excelente ejercicio para tríceps que cualquiera puede hacer en casa...me refiero al dippings entre 2 bancos, pero en este caso utilizando sillas
(imagen) Dippings entre 2 bancos....perfectamente ustedes pueden poner sillas en vez de esos bancos si es que quieren entrenar en la casa.
Obviamente en este post no se precisa cuál debe ser el entrenamiento completo para el tren superior del cuerpo, y puede que ese entrenamiento lo haga en otro post....acá era mas que nada para tomar en cuenta un error que varias personas cometen a la hora de querer brazos más grandes.
Amm y como sé que estoy posteando en elantro, no puedo dejar de poner unas imágenes para los macho alfas de lomo plateado:
Sin embargo, en realidad no añadirán mucho músculo al brazo por completo porque en realidad los músculos que mas aportan musculatura en general a los brazos son los tríceps. El tríceps abarca el 60% de la masa muscular del brazo, por ende, si queremos hacer crecer nuestros brazos es muy importante entrenar tanto el bíceps como el tríceps.
Pero hay otros factores también a considerar, los brazos crecen en conjunto con todo el cuerpo (es más hay una relación entre masa del cuerpo total y el crecimiento de los brazos, si algún antroniano se acuerda de esta relación edito este post y lo pongo acá). Por ende si estamos haciendo los ejercicios básicos que demandan todo el cuerpo entonces los brazos crecerán en armonía también con el resto (me refiero a los ejercicios como dominadas, sentadillas, bench press, fondos, etc.)
Lograr grandes brazos no es solamente hacer curl de bíceps, sino que es un trabajo sinérgico de cuerpo completo.
Acá les dejo un excelente ejercicio para tríceps que cualquiera puede hacer en casa...me refiero al dippings entre 2 bancos, pero en este caso utilizando sillas
(imagen) Dippings entre 2 bancos....perfectamente ustedes pueden poner sillas en vez de esos bancos si es que quieren entrenar en la casa.
Obviamente en este post no se precisa cuál debe ser el entrenamiento completo para el tren superior del cuerpo, y puede que ese entrenamiento lo haga en otro post....acá era mas que nada para tomar en cuenta un error que varias personas cometen a la hora de querer brazos más grandes.
Amm y como sé que estoy posteando en elantro, no puedo dejar de poner unas imágenes para los macho alfas de lomo plateado:
