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Hoy comienzo en el gimnasio

walitox

Bosta
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2014/10/15
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Broderitos,
Midiento 1.74 CM y pesando suculentos 92.7 Kilos, me he decidido a cambiar mi vida, y a bajar esta ponchera que tengo.. aunque no me veo obeso estoy pesando caleta, y quiero bajar de peso.

Cuando me hice la medición en esas basculas especiales, salio que de mis 92.7 kilos, 70.4 son de músculos. Lo cual me dijeron que era lo unico bueno que arrojaba mi medición :lol2:

Mi idea es empezar solo con cardio, onda calentar un rato e ir a spinning todos los dias.. y luego pa la casa..

No se si mi rutina para comenzar esta bien asi, por eso acudo a sus sabios consejos.

Saludos
 
Broderitos,
Midiento 1.74 CM y pesando suculentos 92.7 Kilos, me he decidido a cambiar mi vida, y a bajar esta ponchera que tengo.. aunque no me veo obeso estoy pesando caleta, y quiero bajar de peso.

Cuando me hice la medición en esas basculas especiales, salio que de mis 92.7 kilos, 70.4 son de músculos. Lo cual me dijeron que era lo unico bueno que arrojaba mi medición :lol2:

Mi idea es empezar solo con cardio, onda calentar un rato e ir a spinning todos los dias.. y luego pa la casa..

No se si mi rutina para comenzar esta bien asi, por eso acudo a sus sabios consejos.

Saludos
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Muy bien, felicidades, empezar siempre es lo que cuesta, y espero que no seas como otros (yo por ejemplo) que pago todo el año el gimnasio y con raja voy un mes al año
 
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Muy bien, felicidades, empezar siempre es lo que cuesta, y espero que no seas como otros (yo por ejemplo) que pago todo el año el gimnasio y con raja voy un mes al año

jajaja, mi idea es ir 3 veces por semana al principio, dependiendo que tan molido quede, y luego ir mas seguido..
Mi duda va por el lado si me sirve solo hacer cardio al principio?
 
jajaja, mi idea es ir 3 veces por semana al principio, dependiendo que tan molido quede, y luego ir mas seguido..
Mi duda va por el lado si me sirve solo hacer cardio al principio?
cardio te sirve para el estado físico y tonificar un poco, ahora si quieres sacar calugas la elíptica debes acompañarla de maquinas y ademas de una buena dieta
 
cardio te sirve para el estado físico y tonificar un poco, ahora si quieres sacar calugas la elíptica debes acompañarla de maquinas y ademas de una buena dieta
por el momento no quiero sacar calugas ni niuna wea.. solo quiero bajar de peso y ojala dejar de tener tetas y ponchera como estoy hoy..
una vez que cumpla eso, podria pensar en sacar calugas o algo..
Me imagino que puro cardio entonces.. yo pensaba hacer unos 15 minutos de eliptica asi como para calentar, unos 20 de trotadora y luego ir a spinning y morir en la clase.
 
por el momento no quiero sacar calugas ni niuna wea.. solo quiero bajar de peso y ojala dejar de tener tetas y ponchera como estoy hoy..
una vez que cumpla eso, podria pensar en sacar calugas o algo..
Me imagino que puro cardio entonces.. yo pensaba hacer unos 15 minutos de eliptica asi como para calentar, unos 20 de trotadora y luego ir a spinning y morir en la clase.
Mira con el entrenamiento de Rocky IV una 3 veces por semana quedas OK!!!
 
que wea mas mierda los gimnasios weon, por una lesion en el hombro fui un mes gratis mientras me recuperaba a el energy ya que un amigo al ser socio podia llevar a un wn gratis por un mes y penca la wea, al final hacia spinning o la maquina de las escaleras ( esas weas te recomiendo) por que las otras weas llenas o bien los qls hacian unas pocas repeticiones y se quedaban mirandose al espejo o sentados en las maquinas webeando con el celular XD
 
Yo a ese peso ni cagando me tiraría a hacer ejercicio con mucha frecuencia o muy intenso, mejor cortar grasa contando calorías y cambiar los hábitos sedentarios, sino vas a azotar estas articulaciones y exigir la cuchara, además una lesión o una mala recuperación te mandan todo el entusiasmo a la chucha. Con una fullbody dos o tres días puedes tonificar (flexiones de brazo, abdominales, zancadas, dominadas, etc), pero 1ro hay que cuidar el cuerpo, tiene que durar en buen estado hasta el cajón.
 
por el momento no quiero sacar calugas ni niuna wea.. solo quiero bajar de peso y ojala dejar de tener tetas y ponchera como estoy hoy..
una vez que cumpla eso, podria pensar en sacar calugas o algo..
Me imagino que puro cardio entonces.. yo pensaba hacer unos 15 minutos de eliptica asi como para calentar, unos 20 de trotadora y luego ir a spinning y morir en la clase.
para calentar dale 15 minutos, luego hace ejercicios para el cuadriceps (por que si vas a trotar te puedes cagar esa parte de la rodilla) luego de eso trota una media hora y para enfriar 15 minutos de bici o eliptica
 
para calentar dale 15 minutos, luego hace ejercicios para el cuadriceps (por que si vas a trotar te puedes cagar esa parte de la rodilla) luego de eso trota una media hora y para enfriar 15 minutos de bici o eliptica
Y luego el spinning compañero?

Enviado desde mi HTC_M8x mediante Tapatalk
 
Te recomendaría una rutina fullbody complementada con cardio y lo mas importante la alimentación broderito.
 
Yo a ese peso ni cagando me tiraría a hacer ejercicio con mucha frecuencia o muy intenso, mejor cortar grasa contando calorías y cambiar los hábitos sedentarios, sino vas a azotar estas articulaciones y exigir la cuchara, además una lesión o una mala recuperación te mandan todo el entusiasmo a la chucha. Con una fullbody dos o tres días puedes tonificar (flexiones de brazo, abdominales, zancadas, dominadas, etc), pero 1ro hay que cuidar el cuerpo, tiene que durar en buen estado hasta el cajón.
cashay que yo con este peso y wea, juego a la pelota 1 vez a la semana corriendo a todo forro.. salgo a trotar.. hago eliptica y wea.. xD..
Pero ahora me decidi a meterme al gym por un tema de mayor constancia...
 
Te recomendaría una rutina fullbody complementada con cardio y lo mas importante la alimentación broderito.
De que deberia restringirme broderito?..
Le dije chao al pan, a las bebidas, al azucar, al queso y al copete por ahora :sm:
 
De que deberia restringirme broderito?..
Le dije chao al pan, a las bebidas, al azucar, al queso y al copete por ahora :sm:
Igual para ayudarte podrías colocar:
Rutina de ejercicios y Rutina alimenticia
Obviamente explicando el tiempo de cada item y asi poder ayudar en lo posible
 
Esperamos los reportes entonces chucaco.
Compadritos, sobrevivi a mi primer dia :lol2:.. hice la clase de spinning completa, en donde quede todo sopeao.. y luego trote 10 minutos pero mi cuerpo ya no queria nada mas.. asi que me vire a mi casa..

Hoy voy por la segunda patita de spinning, y quizas vaya a nadar un rato, el otro miercoles tengo la evaluacion en el gym.

Saludos
 
Compadritos, sobrevivi a mi primer dia :lol2:.. hice la clase de spinning completa, en donde quede todo sopeao.. y luego trote 10 minutos pero mi cuerpo ya no queria nada mas.. asi que me vire a mi casa..

Hoy voy por la segunda patita de spinning, y quizas vaya a nadar un rato, el otro miercoles tengo la evaluacion en el gym.

Saludos

Oni-chandrito que pretende haciendose cagar de una a la primera clase? :zippymmm:
Lo que conseguira es que al terminar la sesion de ejercicios quede tan pa la caga que mas que sea algo grato , sera una prueba o algo no agradable el hacer ejercicio :sisi:
Se lo dice un wn que intento hacer y dejo de hacer ejercicio por lo mismo , espero algun dia retomar !!
 
Oni-chandrito que pretende haciendose cagar de una a la primera clase? :zippymmm:
Lo que conseguira es que al terminar la sesion de ejercicios quede tan pa la caga que mas que sea algo grato , sera una prueba o algo no agradable el hacer ejercicio :sisi:
Se lo dice un wn que intento hacer y dejo de hacer ejercicio por lo mismo , espero algun dia retomar !!
sisterito, me senti orgulloso de terminar la clase de spinning, y sali con el pecho (tetas) inflado, y me fui super contento para mi casa.
Espero que la motivacion me dure mucho tiempo.
 
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