Uta compipa, no es la primera vez que te leo este tipo de temas en el foro. De cierta forma es buena señal: sigues insistiendo en buscar una solucion en vez de darte por vencido.
Tu gran problema es el copete. Es un depresor, y no te alivia la depresion, por el contrario, la normaliza y hace que sea mas facil de llevar. Encima de eso te estai metiendo coca, que es todo lo contrario, es un estimulante que te levanta, te provoca euforia y te desinhibe (lo que te hace funcionar mejor en un contexto social). La combinacion de las 2 es horrible porque es un tira y afloja para los 2 lados y crea dependencia entre ambas sustancias: usas una para controlar la otra.
Simplificando esto al maximo, tenis 2 opciones: tu depresion es endogena y su origen es un simple desequilibrio quimico en el cerebro que se soluciona con un tratamiento psiquiatrico de pastillas y sesiones de terapia. La otra opcion es que tu depresion y fobia social sean sintomas de problemas emocionales que en el fondo son temas no resueltos (trancas de la infancia, hogar disfuncional en tu etapa de formacion, ausencia de padre/madre, divorcio, uso/abuso de alcohol/drogas en el hogar, experiencias puntuales traumaticas, etc). Esto es mucho mas complejo porque tienes que buscar el origen de todo eso. Una analogia simple seria el equivalente a abrir la puerta de un armario y entrar y volverte loca encontrarte con un enredo gigante de lana, como si alguien hubiese desarmado un ovillo gigante de lana y hubiese dejado la wea tirada ahi. Bueno, tu tarea es buscar un extremo de la hebra y empezar a desenredarla, deshaciendo nudos hasta tener un ovillo bien armado. Eso significa meterte en tu propia cabeza, en tu memoria y tus recuerdos y buscar primero el origen de toda la mierda y a partir de ahi ir solucionando temas o encontrarles una logica.
Necesitas ayuda profesional. Como te dijeron mas arriba, si las lucas son problema, sacale provecho a fonasa para capear los gastos. Esa wea esta financiada con tus impuestos, asi que dale no mas.
Lo mas dificil es romper patrones de comportamiento, porque estan tan enraizados en tus propios habitos que es dificil cortarlos de una. Es mas facil buscarles un reemplazo mas sano. El deporte y actividades fisicas son una excelente alternativa, darle DURO al cuerpo, y usar tu propio malestar como combustible. Las artes marciales son la raja en ese sentido porque no solo es un trabajo fisico, sino que ademas tienen un componente super grande de disciplina. Pero tb pueden ser otras actividades como andar en bicicleta, hacer trekking, correr, etc, pero debes sobreexigirte. El cuerpo puede aguantar mucho mas que tu disposicion. Si andar en bicicleta por 1 hora cuesta arriba te parece una tarea agobiante, ese es solo un tema de percepcion y te aseguro que tu cuerpo puede aguantar mas que eso sin problema. El tema es que te agotes al punto que cuando llegues a la casa con cuea te de el cuero para comer algo liviano y de ahi dormir raja hasta el otro dia.
Expectativas... tienes que aprender a reconocer tus propias limitaciones. Disculpa lo autoreferente, pero voy a dar la lata un poco hablando de mi. Me asumo introvertido, y me costo llegar a este punto de estar en paz con como soy. No es una wea incapacitante que me impida socializar con los demas, pero no me siento 100% comodo en situaciones sociales donde no conozco a nadie y tengo que hacer conversa y fingir interes en hablar de weas triviales con desconocidos (el clima, trump, en que trabajas, etc)... me cuesta fingir interes cuando no es genuino. Pero se que si bien cojeo en ese lado del espectro, en el lado opuesto estoy comodo: algo “social” chico, con poca gente, conocidos, familia y/o amigos... prefiero algo asi, mas intimo, tener conversaciones mas profundas con personas con las que hay una conexion mas significativa. Y me ha pasado que he ido a weas sociales (carretes, asados, weas de la pega, etc) muy a regañadientes y he conocido a personas con las que hago click de una y nos podemos pasar horas conversando –yo sintiendome muy comodo– y todo lo demas que me incomoda de esos eventos no es mas que ruido blanco de fondo. Toda esta mierda autoreferente tiene un unico fin: aceptate como eres. Es muy facil fijarse solo en lo que no eres, lo que te falta, tus carencias, como no encajas en el molde predeterminado que consideras el ideal. Enfoca un poco mas de energia en tus propias virtudes, descubre que hay en ti que te hace feliz y te motiva y te hace sentir bien. No tiene sentido que te fuerces ni te mortifiques por ser de una forma que va contra tu propia naturaleza.
Creo que eso es lo mas basico. Si no tienes una base de comprender y amar quien chucha realmente eres, vai a dar bote indefinidamente sin saber para donde ir. Cuando te descubres, puedes enfocarte en crecer y desarrollar tus potenciales. Pero para eso necesitas ayuda profesional y algo en que ocupar tu tiempo libre para distraer a la mente que es la que te esta agarrando pal weveo en este momento.
Ah, y buscate un partner, un compañero de verdad. Si hay alguien en tu familia que pueda estar en ese rol, dale y ponte las pilas, tenis que hacer el esfuerzo de congeniar con alguien, aunque sea una persona, con quien puedas tener conversaciones honestas y sin prejuicios. Eso no lo vas a encontrar en carretes llenos de sacoweas jalando y maracas esperando que les compres un copete. Ese ambiente es lo peor para tu situacion, es un escape que en realidad no elte entrega nada de valor.
