necesito bajar 10 kilos pero no soy gordo, cómo comienzo??

[elbartoh]

no tengo ponchera ni soy gordo, pero necesito bajar 10 kilos en grasa
cómo comienzo y qué hago?? me duelen mis rodillas pero puedo hacer cardio sólo en la casa, de qué tipo y por cuánto tiempo??
no tengo dinero para el gimnasio pero si tengo un par de mancuernas de 8 kilos y una barra qué puedo hacer con eso?? podré bajar esos 10 kilos de aquí a navidad?? no como azucar, harina ni arroz, sólo carnita y ensaladas con frutos secos, pero no basta con eso ooooooooo, siento que algo se me mete al cuerpooo

ayuda

 

[Revanneado]

Duchas frías

 

[elbartoh]

Duchas frías

vengo saliendo de una bronquitis por culpa de un haitiano que me contagió a si que eso no

 

[CLON-DON]

Saca los carbohidratos de tu dieta y sería

 

[Revanneado]

vengo saliendo de una bronquitis por culpa de un haitiano que me contagió a si que eso no

A bueno si andai con esas mariconadas, dificil ayudarte

 

[elbartoh]

Saca los carbohidratos de tu dieta y sería

ya los saqué hace meses, todos, pero todos eh?? pero no basta, necesito hacer cardio

 

[CLON-DON]

Y sacaste la chela y azúcares

 

[elbartoh]

Y sacaste la chela y azúcares

el azúcar, lo procesado, la chela, el arroz, la harina

sólo ensaladas con carnes, frutos secos y frutas

 

[CLON-DON]

Tienes q hacer grandes esfuerzos unas tres veces por semana, para q tu cuerpo queme alguna wea

 

[elbartoh]

Tienes q hacer grandes esfuerzos unas tres veces por semana, para q tu cuerpo queme alguna wea

digame que tipo de esfuerzos no me cuesta hacer musculación con mis mancuernitas y mi barrita, pero no tengo conocimientos de cardio porque siempre he sido definido y cero grasa

 

[CLON-DON]

Los jugos de fruta, es puro azúcar. Así q cuidado

 

[CLON-DON]

El mejor cardio es culiar
Ud dele no mas

 

[elbartoh]

Los jugos de fruta, es puro azúcar. Así q cuidado

noooooo
pero se supone que es fructosa, el azúcar buena, tomo juguitos de fruta en la mañana y la tarde, pero no tanto porque o si no me dan mucha hambre en poco tiempo

 

[BLAZE666]

ya los saqué hace meses, todos, pero todos eh?? pero no basta, necesito hacer cardio

indice calorico, si comes grasas y proteinas pero comes mas de lo que tu metabolismo necesita pues engordas
necesitamos un papiro por aca

 

[elbartoh]

indice calorico, si comes grasas y proteinas pero comes mas de lo que tu metabolismo necesita pues engordas
necesitamos un papiro por aca

es que con la comida ya no hay drama, ka tengo estabilizada y mejor no puedo comer el tema es con el cardio que no tengo conocimientos porque nunca he hecho en mi vida porque siempre fui cero grasa, qué me recomendaría con cardio para bajar 10 kilos de grasa de aquí a diciembre??

 

[VieJoeLosCHoCLo]

Ampútate una pata, guatón conchetumadre nefasto.

 

[elbartoh]

Ampútate una pata, guatón conchetumadre nefasto.

no soy guaton, soy esbelto sólo que con 10 kilos de sobre en grasa

 

[BLAZE666]

es que con la comida ya no hay drama, ka tengo estabilizada y mejor no puedo comer el tema es con el cardio que no tengo conocimientos porque nunca he hecho en mi vida porque siempre fui cero grasa, qué me recomendaría con cardio para bajar 10 kilos de grasa de aquí a diciembre??

wn el impacto del cardio es minimo, come menos, de eso se trata todo

 

[elbartoh]

wn el impacto del cardio es minimo, come menos, de eso se trata todo

de verdad es tan poco el aporte del cardio??

videos de eso?? es que lo otro sería matarme de hambre pero perdería masa muscular haciendo ayuna de varias horas

 

[BLAZE666]

de verdad es tan poco el aporte del cardio??

videos de eso?? es que lo otro sería matarme de hambre pero perdería masa muscular haciendo ayuna de varias horas

ayuno no mata masa muscular a menos que sea MUYYY EXTENDIDO
en cambio si bajas a un ayuno 16 horas y entrenas pesas en ayuno tienes un bost de fuerza, ademas el ayuno te estimula la hormona del crecimiento
yo tb ando estudiando esta wea porque tengo que bajar la guata y tengo la tremenda guata y quiero hacerlo rapido