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LA PARÁLISIS DEL SUEÑO.
La parálisis del sueño es un estado en el cual uno se encuentra paralizado al principio del sueño o momentos previos a despertarse aunque uno no se levante del lecho, seguido usualmente de terribles alucinaciones. Aquí hay unos pasos para ayudar a lidiar con la paralásis del sueño.
¿porqué da?
La parálisis del sueño puede ser provocada por situaciones bastante variadas. Algunos investigadores concuerdan que la parálisis del sueño es mayormente causada por la posición en la cual uno duerme, mayormente con la espalda hacia abajo y mirando hacia arriba. A veces también puede ser provocado por elementos en los cuales no tienes control como estrés, el ambiente en el que te desenvuelves, aun tus sueños. Trata de llevar un control de tus episodios de parálisis, registra también tu experiencia, el tiempo, el patrón del sueño, la posición en la que dormías, tu estado emocional antes y después del episodio y si estuviste durmiendo o despertando cuando pasó. Esto puede ser información bastante útil, especialmente si decides visitar a un médico especialista.
¿como salirse del calambre?
Aunque la parálisis del sueño puede ser realmente intimidante y ser acompañada por alucinacionees, algunas personas solo experimentan la sensación de estar paralizados. Cuando esto ocurre debes saber que nada te va a ocurrir. Si te concentras en tratar de moverte puedes agilizar este proceso. Primero desde la punta de los pies y lentamente hasta llegar a la cabeza.
LA PARÁLISIS DEL SUEÑO.
La parálisis del sueño es un estado en el cual uno se encuentra paralizado al principio del sueño o momentos previos a despertarse aunque uno no se levante del lecho, seguido usualmente de terribles alucinaciones. Aquí hay unos pasos para ayudar a lidiar con la paralásis del sueño.
¿porqué da?
La parálisis del sueño puede ser provocada por situaciones bastante variadas. Algunos investigadores concuerdan que la parálisis del sueño es mayormente causada por la posición en la cual uno duerme, mayormente con la espalda hacia abajo y mirando hacia arriba. A veces también puede ser provocado por elementos en los cuales no tienes control como estrés, el ambiente en el que te desenvuelves, aun tus sueños. Trata de llevar un control de tus episodios de parálisis, registra también tu experiencia, el tiempo, el patrón del sueño, la posición en la que dormías, tu estado emocional antes y después del episodio y si estuviste durmiendo o despertando cuando pasó. Esto puede ser información bastante útil, especialmente si decides visitar a un médico especialista.
¿como salirse del calambre?
Aunque la parálisis del sueño puede ser realmente intimidante y ser acompañada por alucinacionees, algunas personas solo experimentan la sensación de estar paralizados. Cuando esto ocurre debes saber que nada te va a ocurrir. Si te concentras en tratar de moverte puedes agilizar este proceso. Primero desde la punta de los pies y lentamente hasta llegar a la cabeza.
falta del acido lactico ....
come platano
no pongas muchas frazadas a la cama, el exceso de peso en las piernas aumenta la frecuencia de los calambres
quizas tienes varice, levanta las piernas media hr al dia para mejorar la circulacion.
tengo entendido que el acido lactico en los musculos lo q ocasiona no son calambres sino que dolor muscular onda despues de hacer ejercicio, tb es responsable de la fatiga muscular
falta del acido lactico ....
come platano
no pongas muchas frazadas a la cama, el exceso de peso en las piernas aumenta la frecuencia de los calambres
quizas tienes varice, levanta las piernas media hr al dia para mejorar la circulacion.
falta del acido lactico ....
come platano
no pongas muchas frazadas a la cama, el exceso de peso en las piernas aumenta la frecuencia de los calambres
quizas tienes varice, levanta las piernas media hr al dia para mejorar la circulacion.
de partida, el ácido láctico NO es el responsable del dolor muscular, es más, incluso el mismo ácido que tan mala reputación tiene es utilizado como fuente de energía por los mismos músculos, porfavor informarse y no hablar si no saben .
con respecto a los calambres, primero que todo, deben saber, fisiologicamente hablando, por qué se produce la contracción muscular.
primero que todo, un video básico sobre el complejo actina/miosina.
[ame="http://www.youtube.com/watch?v=3q_PduV0XpE"]YouTube - Músculo - Actina y Miosina[/ame]
basicamente, la actina "arrastra" a la miosina, lo que provoca la contracción muscular. esto, provocado claro está por una serie de complejos procesos que no vienen al caso.
pues bien, trataré de ser claro breve y decirlo lo más "en español" posible.
1- un "potencial de acción" recorre too el enrvio motor hasta las terminaciones sobre el músculo, este potemncial de acción hace que el músculo libere un sustancia neurotransmisora; la acetilcolina.
2- la acetilcolina actúa sobre la membrana de las fibras musculares, abriendo los canales respectivos para que los iones NA fluyan hacía el interior de la fibra muscular.
haciendo una analogía, digamos que la acetilcolina es como la luz verde del semáforo y el ion NA los autos, si no llega la señal que dá luz verde, estos no pueden avanzar.
3- los iones NA, recorren la fibra muscular y estimulan al retículo sarcoplasmático, quien a su vez, libera iones CA (previamente almacenados) en el interior de las miofibrillas.
digamos que el ion NA es el precio que le pone el retículo al rescate de los iones CA paranoico.
4- los iones CA (por una cuestión de polarizaciones y despolarizaciones) inician las fuerzas de contracción entre la actina y miosina, se produce la contracción muscular.
5- luego de un fracción de segundo, los iones CA son bombeados de vuelta al interior del retículo mediante un TRANSOPRTE ACTIVO dependiente del ATP. esto provoca el término de la contracción muscular.
eso es a grandes rasgos la contracción muscular. omití varios pasos engorrosos que no encontré imprescindibles para la explicación (complejo troponina/tropomiosina )..
pues bien, ahora sí voy al grano .
muchos, con sólo leer la explicación de la contracción muscular, ya habrán descubiert el por qué se producen los calambres.
para los menos iluminados, la explicación es la sgte:
cuando uno está cerca de la fatiga y la energía escasea (falta ATP), primero que todo, el cuerpo privilegia las zonas más activas del cuerpo, provocando, entre otras cosas, vasocontricción en las zonas menos activas y vasodilatación en las zonas más activas, es por ello que, por ejemplo cuando salimos a trotar o jugamos a la pelota, primero comenzamos a sentir más "pesados" los brazos por ejemplo. en este punto, el calambre ya está cerca XD, si sigues haciendo ejercicio, la vasodilatación ya no será suficiente para mantener el suministro de ATP constante, entonces, EL CALCIO PREVIAMENTE LIBERADO NO PUEDE SER DEVUELTO AL INTERIOR DEL RETICULO SARCOPLASMATICO (recuerden que es un transporte activo) IMPIDIENDO QUE EL MUSCULO PUEDA RELAJARSE, MANTENIENDOSE CONTRAIDO. ESE ES EL FAMOSO "CALAMBRE"
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paranoico
)..
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