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gracias hermanito por su respuesta, pero ni me interesa ser una mole de musculo solo estoy buscando dejar de ser flaco porque literalmente parezco anorexico o un enfermo culiao pastero y esa wea siempre me a acomplejado caleta pero ahora en diciembre empeze con la dieta GOMAD y esperare hasta que termine el mes y ver si consigo resultados. Bueno suerte hermanito