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rutina de ejercicio en casa

sudowudo

Plasta Culiad@
Registrado
2011/06/20
Mensajes
12.246
alguien conoce de alguna rutina de ejerccio en casa , tengo mancuernas.
 
de cuantos kilos estamos hablando?

de todas formas puedes hacer:

push press a una mano, a dos manos
snatch a una mano
clean a una mano y a dos manos
thrusters
jerks
squat jerk
turkish get-ups
rdl unilateral
hip thrusts
estocadas

entre otras

:awesome:
 
Última edición:
de cuantos kilos estamos hablando?

de todas formas puedes hacer:

push press a una mano, a dos manos
snatch a una mano
clean a una mano y a dos manos
thrusters
jerks
squat jerk
turkish get-ups
rdl unilateral
hip thrusts
estocadas

entre otras

:awesome:
Falta un post con las imagenes de cada ejericicio :sisi:
 
Puedes probar con freeletics, el programa se ve la raja y completo.
 
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