Rutina hipertrofia en casa sin equipamento

[Dariam]

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[RoccoLocco]

el primer y mas importante ejercicio: levantarte de la cama.
ahi ya tienes una flexion.

tener la guata con hipertrofia sebacea

 

[bonko18]

Brazos
-Paja con la izquierda
-Paja con la derecha
-Paja a dos manos
Piernas
-Subir un cerro en bicicleta sin el asiento. No tiene bicicleta? Subalo en auto pero pase los cambios con la raja.
Pecho
Dile a tu macho que se te monte luego procede a hacer 5 series de 20 flexiones.

 

[S_T_R_KoL]

podrias crear un tema sobre crecimiento muscular para pobres,

Cacha el canal de este wn https://www.youtube.com/channel/UCNiytJlFcsihVXcD25LMgYQ/videos

 

[chAiNsss]

Eso , respondan con seriedad