BrianLawler
Huevon sin Vida
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press de pichula 45 a 50 kg 2 veces por semana 15 minutos (soy precoz)
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Bueno, eso parece más ordenado
Sin embargo si practicas simultaneamente calistenia entonces trabajo del tren superior está ya bien tocado, tal vez lo que te conviene centrarte un poco más en la sentadilla
Pongan su peso y el peso que levantan
@Supr3me todavía no pones sus pesos Xd aquí voy yo
peso corporal, 85 kg
edad, mas de 30, menos de 50 XD
sentadilla trasera 140 1x3
sentadilla frontal 110 1x1
peso muerto 170 1x1
clean and push 95 kg 1x1
y eso sería
Parece que no explique algunas cosas y las aclaró.
El orden de los ejercicios por día no es tal como lo puse, sin embargo primero se trabaja el ejercicio que deseas potenciar más. Sin un orden "cuadrado". Hay veces que el peso muerto te desgasta el agarre para dominadas por ejemplo, o la sentadilla frontal te desgasta el agarre que después necesitarás para el Press banca.
)
pero que pretende hermanito, el agarre de la sentadilla frontal es meramente para mantener estabilizada la barra sobre los hombros, que es donde descansa todo el peso de la barra. es más, ni siquiera hay "agarre" en la FS, tu puede usar tan solo dos dedos para agarrar la barra y squatear como campeón.
me tinca que hay un problema técnico y de flexibilidad ahí.
bueno pero te resta fuerza en la parte superior del cuerpo, que sí puede pasar, o te resta fuerza en el agarre?, lo que parece bien dificil de creer si es que la técnica es correctaMi técnica es buena en front squat pero prueba trabajarla pesada y de inmediato hacer press banca, por lo menos a mi me resta fuerzas...quizás es el mantener los codos arriba (tensión en zona de hombros) que igual desgasta, por lo menos es perceptible en las repeticiónes pesadas.
tremendo compadrito, tremendo...
pero que pretende hermanito, el agarre de la sentadilla frontal es meramente para mantener estabilizada la barra sobre los hombros, que es donde descansa todo el peso de la barra. es más, ni siquiera hay "agarre" en la FS, tu puede usar tan solo dos dedos para agarrar la barra y squatear como campeón.
me tinca que hay un problema técnico y de flexibilidad ahí.
@Supr3me todavía no pones sus pesos Xd aquí voy yo
peso corporal, 85 kg
edad, mas de 30, menos de 50 XD
sentadilla trasera 140 1x3
sentadilla frontal 110 1x1
peso muerto 170 1x1
clean and push 95 kg 1x1
y eso sería
quieres foto de mi carnet para saber si tengo más de 30 y menos de 50?si no ponis una foto, no te creo wn mentiroso
de tu físico y de tí levantando ese pesoquieres foto de mi carnet para saber si tengo más de 30 y menos de 50?
no necesariamente es lesiva pero como todo movimiento de potencia, es de cuidado, lo mejor es practicar y practicar a barra vacia primero hasta agarrar más o menos la técnica y luego ir añadiendo poco a poco algo de peso.Cabros, es muy lesiva la parte del envión ( push jerk)
Tiempo atrás (poco mas de 1 año) me subluxe un hombro webeando en unas anillas.