Se baja de peso comiendo pese a que se piensa lo contrario, mas proteínas, trata de hacerlo cada dos horas y poco, frutos secos como almendras, maní y nuez. Antes de entrenar plátano y te verde. Después azúcar, proteína y carbohidratos en medida decente. Deja el alcohol y bebidas. Haz primero pesas y termina con cardio. 45 min de cada.uno.
No vivo en Santiago, lo siento Gary...
Saludos!!!
