Pregunta para a Elite fisicoculturista

[NoSeQueWeaPoner]

Estimados

Me inscribi al gym para un verano 2015 sin polera, ponchera, poncho y wea. La cosa es que en mi puta vida he hecho ejercicio y el viernes que hice unos 40 minutos ya pedia tanque de oxigeno y desfibrilador. Ayer me levante con unos dolores de la csm en todo mi obeso cuerpo y hoy siguen. La pregunta es... Cada vez que haga ejercicio (quiero hacer pesas) y suba la intensidad, se presentara ese dolor? Porque me dejo tirado y la wea es que igual trabajo y quede sumamente doblado.

Llevo un misero dia, y ya estoy pa la caga, pero el cuerpo se va acostumbrando? el dolor es por la falta de ejercicio? despues se hara mas llevadero???

 

[thekof]

Hiciste mucho para comerzar poh, viejo.
Andate despacio no más... te queda un año.

 

[Alex911]

No, es porque hiciste mucho ejercicio de una. Cuando hagas un ejercicio acorde a tu nivel y vayas progresando gradualmente, no te va a doler nada. A lo sumo será un poco de "molestia muscular", pero eso puede ser bueno porque significa que uno trabajó harto.

Lo tuyo es lo que los gringos llaman "overtraining". Dale más suave la próxima vez y listo.

 

[Toronto]

Me pasaba lo mismo pero yo no soy gordito, la cosa es que dependiendo de la intensidad, y si te duele es porque de verdad trabajaste dichos musculos, la idea tambien es ser consciente y ver sus propios limites.

Hace con calma eso si, que te puede provocar lesiones o problemas en el minuto, despues con el tiempo, unos dias ya de entrenamiento se pasaran las molestias ya que el cuerpo se acostumbrara, asi que es normal todo eso.

Saludos

 

[Freddie Krueger]

naaaaaa
weon dale asi
el primer tiempo quedai pal loly despues cuando subis el peso quedai con una sensacion filete

 

[neoskar]

weon niñita, aguanta nomas si quieres ser bello y esbelto

 

[PeKosO]

Si hay dolor es porque hay trabao. Si no hay dolor, entonces no sirve. Y es como la "bienvenida" con el tiempo sentirás menos esos dolores, después los echarás de menos

No olvides cuidar la alimentación

 

[Frank Zappa]

Es normal el dolor... si te duele es que estás trabajando correctamente los musculos... sin embargo el dolor no debe ser tan intenso que no te permita hacer tus deberes diarios y/o seguir entrenando... como dijeron modera la intensidad... y gradualmente aumentalo...

Por cierto no te recomiendo trabajar TODOS o muchos grupos musculares el mismo día y/o trabajar el mismo grupo muscular dos días seguidos... trabaja uno o dos grupos musculares un día y descansa al otro... por ejemplo, trabajar espalda y pierna un día y brazos y pecho al otro y al otro cardio... haz tu rutina....

Contrario a lo que se piensa el descanso ES FUNDAMENTAL... y si descansas ves resultados mucho más rápido y mejor...

También cuida tu alimentación

saludos!!!

FZ

 

[PeKosO]

 

[marlaff]

El dolor también se puede hacer presente por hacer mal el ejercicio, pero en tu caso como eres una bola culiá de grasa, es por lo adormecido que están todos los músculos de tu cuerpo (incluido tu cerebro, manteca culiá)

 

[vanilla25]

A provecho de preguntarle a la elite, si estoy con dolores en un menisco, podría ser contraproducente usar la trotadora? Chao baile entretenido y weas? Porque la verdad spinning me tiene algo aburrida, pero no quiero lesionarme.

 

[Frank Zappa]

A provecho de preguntarle a la elite, si estoy con dolores en un menisco, podría ser contraproducente usar la trotadora? Chao baile entretenido y weas? Porque la verdad spinning me tiene algo aburrida, pero no quiero lesionarme.

Si puedes usar trotadora siempre y cuando no sea tan intenso... por cierto utiliza rodillera o protección...

Lo que sí es que descarta por completo ejercicios que conlleven alto impacto...

Pero te recomendaría mucho más consultar con un especialista... lamentablemente ahora hay puros weones que no saben en los gimnasios y se las dan de "instructores"... consulta con un profesional

 

[vanilla25]

Si puedes usar trotadora siempre y cuando no sea tan intenso... por cierto utiliza rodillera o protección...

Lo que sí es que descarta por completo ejercicios que conlleven alto impacto...

Pero te recomendaría mucho más consultar con un especialista... lamentablemente ahora hay puros weones que no saben en los gimnasios y se las dan de "instructores"... consulta con un profesional

Estaba pensando ir a un traumatólogo para que me saque radiografías si es que quiero avanzar en el gym. De todos modos, 45 min de spinning, 4 días a la semana, ha hecho sus milagros xdddd

Bueno, eso y una dieta de 900-1100 cal diarias

 

[Frank Zappa]

A provecho de preguntarle a la elite, si estoy con dolores en un menisco, podría ser contraproducente usar la trotadora? Chao baile entretenido y weas? Porque la verdad spinning me tiene algo aburrida, pero no quiero lesionarme.

Si puedes usar trotadora siempre y cuando no sea tan intenso... por cierto utiliza rodillera o protección...

Lo que sí es que descarta por completo ejercicios que conlleven alto impacto...

Pero te recomendaría mucho más consultar con un especialista... lamentablemente ahora hay puros weones que no saben en los gimnasios y se las dan de "instructores"... consulta con un profesional

 

[PeKosO]

A provecho de preguntarle a la elite, si estoy con dolores en un menisco, podría ser contraproducente usar la trotadora? Chao baile entretenido y weas? Porque la verdad spinning me tiene algo aburrida, pero no quiero lesionarme.

consulte con un especialsita mi amor, aunque si quiere puede venir a mi casa para que le haga una revisión completa

 

[Freddie Krueger]

A provecho de preguntarle a la elite, si estoy con dolores en un menisco, podría ser contraproducente usar la trotadora? Chao baile entretenido y weas? Porque la verdad spinning me tiene algo aburrida, pero no quiero lesionarme.

consulta a un weon que sepa no en un foro
ya que el correr trotar y todo eso es complejo pa los meniscos rodillas y too

 

[blacklager]

no pain no gain

 

[MMegadetHH]

todo eso te paso porque nunca habias hecho ejercicio y estas oxidado. Entonces como tus musculos no tienen costumbre de ejercitarse, quedas un poco adolorido. La segunda y tercera vez despues de que hagas ejercicio tambien vas a quedar adolorido, pero va a ser una menor intensidad. Y a medida que sigas ejercitandote, ya no vas a sentir mas dolor.

Ahora si el dolor es muy intenso es porque estas haciendo algo mal, le pusiste mucho peso o algo asi. La rutina de ejercicios te la hizo alguien en el gimnasio? esa persona sabia que nunca habias ejercitado y que tenias que empezar con poca intensidad/peso?

 

[vanilla25]

todo eso te paso porque nunca habias hecho ejercicio y estas oxidado. Entonces como tus musculos no tienen costumbre de ejercitarse, quedas un poco adolorido. La segunda y tercera vez despues de que hagas ejercicio tambien vas a quedar adolorido, pero va a ser una menor intensidad. Y a medida que sigas ejercitandote, ya no vas a sentir mas dolor.

Ahora si el dolor es muy intenso es porque estas haciendo algo mal, le pusiste mucho peso o algo asi. La rutina de ejercicios te la hizo alguien en el gimnasio? esa persona sabia que nunca habias ejercitado y que tenias que empezar con poca intensidad/peso?

Como suelen decir, los músculos tienen memoria.

 

[Breetai]

y te metiste recien y queris ver resultados en uno o dos meses????? estay cagao