Pernille Penelopee y sus perniles

[sebastian_20]

Minas con buenos tutos , genial...me gustaría saber su rutina.

En su instagram se ve que hace los básicos y strogman, rangos de fuerza en algunas fotos.

 

[Pamacan3]

En su instagram se ve que hace los básicos y strogman, rangos de fuerza en algunas fotos.

Sí pero la clave está en sus repeticiones, porcentajes y velocidad porque si bien con las sentadillas saqué piernas más grandes de lo que siempre tuve por naturaleza , no he visto muchas minas con tanta masa jaja

 

[sebastian_20]

Sí pero la clave está en sus repeticiones, porcentajes y velocidad porque si bien con las sentadillas saqué piernas más grandes de lo que siempre tuve por naturaleza , no he visto muchas minas con tanta masa jaja

Rangos de fuerza, creo que lo dice en unas fotos. La velocidad es relativa para hipertrofia tengo entendido ya que el asunto es que el musculo se estimule (depende del individuo). Además hace sprints y como se sabe velocista=raja grande.

Tiene unas fotos bacanes haciendo pistols squats.

 

[Pamacan3]

Rangos de fuerza, creo que lo dice en unas fotos. La velocidad es relativa para hipertrofia tengo entendido ya que el asunto es que el musculo se estimule (depende del individuo). Además hace sprints y como se sabe velocista=raja grande.

Tiene unas fotos bacanes haciendo pistols squats.

Pero nunca tanta masa de velocista, como dije me gustaría saber más detalles y bueno, los que han entrenado para fuerza saben hacer la sentadilla bien no como se ve en muchos gyms donde los gallos bajan un cuarto con harto peso y se creen geniales o llenan de discos la prensa de 45 XD.

 

[sebastian_20]

Pero nunca tanta masa de velocista, como dije me gustaría saber más detalles y bueno, los que han entrenado para fuerza saben hacer la sentadilla bien no como se ve en muchos gyms donde los gallos bajan un cuarto con harto peso y se creen geniales o llenan de discos la prensa de 45 XD.

Claro el miedo a sumar más peso, cortan el recorrido. Algo similar sucede con la prensa, le suman más peso que la chucha, pero el recorrido es super acotado, onda 15 cms.

Preguntale capaz que te conteste, está en insta y FB.

 

[Toronto]

Mas fotos perro culiao!!!

Buena chiquilla.

 

[Pamacan3]

Claro el miedo a sumar más peso, cortan el recorrido. Algo similar sucede con la prensa, le suman más peso que la chucha, pero el recorrido es super acotado, onda 15 cms.

Preguntale capaz que te conteste, está en insta y FB.

Pareceré jote en face pero bueno jajaja. Lo que pasa es la reina para que coincida con su nombre, es la sentadilla profunda, no hay mejor ejercicio para fuerza y formación base, el peso libre le gana a la máquina y muchos cabros no saben que la prensa no es la mejor indicadora de fuerza.

 

[sebastian_20]

Pareceré jote en face pero bueno jajaja. Lo que pasa es la reina para que coincida con su nombre, es la sentadilla profunda, no hay mejor ejercicio para fuerza y formación base, el peso libre le gana a la máquina y muchos cabros no saben que la prensa no es la mejor indicadora de fuerza.

todo depende supongo jajajaja

Concuerdo con la sentadilla profunda, los básicos son imprescindibles, y sobre las máquinas depende, para preagotar vienen bien, aunque el patrón de movimiento venga de fabrica con todo lo que eso implica.

Sobre la prensa, de nuevo concuerdo, aunque salva bastante si tienes dolencias como dolor de espalda.

 

[devil_pato]

totalmente de mi gusto

 

[Pamacan3]

todo depende supongo jajajaja

Concuerdo con la sentadilla profunda, los básicos son imprescindibles, y sobre las máquinas depende, para preagotar vienen bien, aunque el patrón de movimiento venga de fabrica con todo lo que eso implica.

Sobre la prensa, de nuevo concuerdo, aunque salva bastante si tienes dolencias como dolor de espalda.

A lógico, de hecho muchas máquinas fueron pensadas para lesionados, ahí sí que sirven, son geniales pero si estás sano y quieres entrenamiento de la fuerza para algún deporte sentadillas, peso muerto y banca (aunque yo prefiero push press con menos peso) son lo más importante o aprender halterofilia, muchos cabros tratan demasiado al cuerpo con localizado y después se extrañan que no crezcan...

 

[Taruguito]

oooooh tremenda washaaaa... esta sí que es una hembra de calidah.

 

[sebastian_20]

A lógico, de hecho muchas máquinas fueron pensadas para lesionados, ahí sí que sirven, son geniales pero si estás sano y quieres entrenamiento de la fuerza para algún deporte sentadillas, peso muerto y banca (aunque yo prefiero push press con menos peso) son lo más importante o aprender halterofilia, muchos cabros tratan demasiado al cuerpo con localizado y después se extrañan que no crezcan...

Yo creo que fallan mucho en la intensidad, mucho celular, poco sufrimiento, además se van en puro pectoral y biceps, por estética.

Acá encontre algo;

20 sem
pernilwynFriday night be like
Always this talk about how to build "the perfect butt" so let's try 10 on how not to!
1) Don't do the "30 day squat challenge". Just don't. 2) Stand on a treadmill all day to burn calories. Lots of other alternatives to cardio such as sprints 3) Going for light weighs because you think barbells will make you look like a man. 4) Think that you made your muscles grow because you bulked on pizza for 3 days. 5) Spend more time checking yourself out in a gym mirror instead of actually working out. 6) Quit mobility and stretching because you think you're a unicorn and don't need it. 7) Cheat your sets away because your glutes are on or whine when your coach tells you to keep going. 8) Stay away from meat because you like cute animals. Sorry! 9) Run a marathon every day and end your session with dog-peeing-exercises. 10) Sit on your ass all day and think a miracle is gonna happen - or take 200 pics in a row and think it will grow in between (lol that one is for me)
But most important of all, if you want to see progress in any way #believeinyourself #funfacts #bootybuilding #bathroomselfie #girlswithmuscles #powerwoman #StrongLooksBetterNaked @trueglutes

 

[Pamacan3]

Yo creo que fallan mucho en la intensidad, mucho celular, poco sufrimiento, además se van en puro pectoral y biceps, por estética.

Acá encontre algo;

Vale, no tengo instagram pero estoy leyendo en otra ventana y claro, somos pocos los que no entrenamos por estética, incluso un idiota me dijo que prefería estar bien por fuera que tener buena salud...claro, eso lo dice ahora a sus 22...

 

[MataCuras]

Claro el miedo a sumar más peso, cortan el recorrido. Algo similar sucede con la prensa, le suman más peso que la chucha, pero el recorrido es super acotado, onda 15 cms.

Preguntale capaz que te conteste, está en insta y FB.

y cual seria el FB de la susodicha?
La busqué y no encontre

 

[Soundokan]

Miré en su Instagram y está mina realmente ama su ano...

 

[piemti]

 

[piemti]

y cual seria el FB de la susodicha?
La busqué y no encontre

es nordica, danesa, así que el joteo va ser dificil

https://web.facebook.com/pernillepenelopee

ademas tiene su mino

era mas rica antes de tanta sentadilla

 

[devil_pato]

es nordica, danesa, así que el joteo va ser dificil


era mas rica antes de tanta sentadilla

despues de ver esta foto pienso lo mismo.

en la foto de la izquierda se ve mucho mejor.
lo que no quita que me gustaria un snu snu con ella

 

[sebastian_20]

Los nordicos tienen historia de campeones en deportes de fuerza.