Lo primero es comprarse unas buenas zapatillas de running.
Empieza a salir 2 veces por semanas, antes de salir tienes que haber comido como mínimo 2 horas. Antes y despues de cada sesión tienes que elongar harto, la elongación es fundamental para preparar, recuperar y evitar lesiones.
LA ELONGACIÓN ES CLAVE.
20 minutos la primera ves está bien, empieza como dije el primer mes 2 veces a la semana, se hiciste ahora 20 pa la otra hace 25 y así vas avanzando.
Trotar es trotar NO CORRER, empieza trotando suave, si trotando logras hablar establecer una conversación sin ahogarte estás trotando, si no puedes decir ni pío, estás mal.
Empieza de apoco, tu cuerpo se irá acostumbrado.
Sí te gusta la weaita a futuro puedes comprarte un pulsómetro para así entrenar con las pulsaciones cardíacas y todo el webeo.