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acabo de comprar un gainer, como soy de contextura delgada (1.85/75kg) quería ver cuál es la manera más eficiente de tomarlo, ya que las dosis que aparecen en el envase son excesivas (4 scoops de 90 grs), y en qué momento del día tomarlo
Ni siquiera es necesario comer tantas veces al día. OMAD (one meal a day) puede hacer lo mismo y obtener mejores resultados ya que le das al cuerpo el tiempo necesario de descanso para que trabaje y aprovechas las bondades del ayuno intermitente.
Hay montones de formas, mucha gente no cacha que un alimento tan bueno como el aceite de oliva es un porrón de calorías y no lo aprovechan, lo mismo que usar mantequilla para todo. Pero si usas mucho estas weas y poca prote la masa solo será grasa y la idea es que sea un aumento de musculatura progresivo.