Bowen
Antroniano Revelación 2019/Campeón PGA 2021
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5 días a la semana!! Weon motivado, jajajja.bien con los ayunos de hecho lo ultimo que como es hasta las 21:00 y despues como a las 13:00, solo almuerzo y ceno y hago ayuno 5 dias a la semana y todo bien, despues uno se acostumbra, los primeros dias si te da hambre en el ayuno durante la mañana te puede comer una palta o una nueces, lo importante es tomar harta agua, yo ando con mi botella de litro para todos lados y 0 drama XD
No voy a gym, pero entreno en casa, en la mañana hago burpees, hago 10 veces 50 segundos de burpes, 30 de descanso y asi hasta completar las 10 veces, en la tarde hago calistenia y ejercicios que agregen varios musculos ( sentadillas, flexiones de brazos, etc ), pero siempre hago eso de 10 veces 50 segundos de ejercicio y 30 de descanso, a veces hago 30 en total y voy alternando 10 de piernas, 10 de abdomen y 10 de brazos XD
Yo hago martes y jueves, tal ves los sábados si logro comer temprano el día anterior.
Pero bien, cimpadrito. Usted si sabe