te voy a dar un ejercicio que me lo hicieron en una empresa muy conocida, primero tienes que sentarte en un sofá o silla o (bergere sería ideal) en ese momento tienes que soltar el cuerpo y relajarte, luego tienes que elegir un color, tu preferido puede ser, en tu cabeza solo ves ese color, a medida que haces eso debes respirar profundamente por la nariz y botar lentamente por la boca, hace esto unos 5 minutos y te aseguro que quedaras como una pluma, al menos cuando yo puedo lo hago, saludos.
