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Comer comer y comer

Bowen

Bowen

Antroniano Revelación 2019/Campeón PGA 2021
Registrado
2004/08/16
Mensajes
32.247
Sexo
Macho
Hola. Siempre he ido al gym., desde los 19 (ahora 33). Toy marcado, delgado, mantenido, voy al gym 2 o 3 veces x semana. A veces más grande, otras más flaco. Ahora decidi meterle con todo y para eso toy con una rutina de gym y dieta.
Puta, llevo 2 días con la dieta y estoy atragantado, weon.
Siempre he sido malo pa comer, como poco (x eso poco cambios en el gym), y ahora con la dieta no me siento a gusto.
Mi pregunta es si alguna ves podré acostumbrarme a comer tanto, tan seguido.
Hay alguna forma de poder sentir más hambre, por ejemplo en las mañanas???
Solo llevo 2 días, pero no quiero dejar la wea botada a mitad de camino pq no me acostumbre.

A ver si algún máster fit me puede ayudar

Saludos
 
pa qué mierda hacen dietas estúpidas de comer a cada rato, quién chucha te asesoró? el personal trainer? :lol2:
preocúpate de no pasar más de 4 horas sin comer y estarás bien. Pa eso bastan 4 comidas y 1 - 2 colaciones y hasta incluso te puedes arreglar con 3 comidas y 2 colaciones.
 
GF7-013NJ dijo:
pa qué mierda hacen dietas estúpidas de comer a cada rato, quién chucha te asesoró? el personal trainer? :lol2:
preocúpate de no pasar más de 4 horas sin comer y estarás bien. Pa eso bastan 4 comidas y 1 - 2 colaciones y hasta incluso te puedes arreglar con 3 comidas y 2 colaciones.
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A eso me refiero con comer y comer poh.
Siempre comí 3 veces al día (desayuno, Almuerzo y cena, liviano).
Pero hoy, por ejemplo, 3 huevos, 2 láminas de queso, medía palta, un tocino.
Ahora a las 12 debo comer la colacionen.
A las 2 a almorzar, a las 5 la colación, a las 8 la comida. Pero todas esas comidas en cantidad grande para cumplir con las calorías requeridas.
 
Bowen dijo:
A eso me refiero con comer y comer poh.
Siempre comí 3 veces al día (desayuno, Almuerzo y cena, liviano).
Pero hoy, por ejemplo, 3 huevos, 2 láminas de queso, medía palta, un tocino.
Ahora a las 12 debo comer la colacionen.
A las 2 a almorzar, a las 5 la colación, a las 8 la comida. Pero todas esas comidas en cantidad grande para cumplir con las calorías requeridas.
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es demasiado eso de 3 huevos, 2 laminas de queso, media palta y un tocino. Y eso con qué? pan? o solo? en cualquiera de los dos casos es absurdo (si es con pan es excesivo y si es sin pan, es demasiado desequilibrado), aunque estés haciendo ejercicio.

Lo de los horarios está bien cuidarlo, para mantener el metabolismo constante durante el día y no forzar el organismo a generar glucosa del hígado cuando le falte, o a trabajar con excesos de comidas cuando se come muy seguido. En términos generales está bien tener la precaución de no pasar más de 4 horas sin comer, pero muy probablemente estás comiendo demasiado por tiempo de comidas. Hay que tener en cuenta que la mayor parte del gasto energético total de un humano común y corriente viene del metabolismo basal, es decir, de lo que haces tirado en el sofá, con temperatura ideal, respirando viendo bob esponja. El ejercicio "de gym" normal que hace la mayoría de las personas no da como pa tener consideraciones tan "anormales" en las cantidades de alimento del día a día... así que no sé. Ve bien con quién te estay asesorando.
 
GF7-013NJ dijo:
es demasiado eso de 3 huevos, 2 laminas de queso, media palta y un tocino. Y eso con qué? pan? o solo? en cualquiera de los dos casos es absurdo (si es con pan es excesivo y si es sin pan, es demasiado desequilibrado), aunque estés haciendo ejercicio.

Lo de los horarios está bien cuidarlo, para mantener el metabolismo constante durante el día y no forzar el organismo a generar glucosa del hígado cuando le falte, o a trabajar con excesos de comidas cuando se come muy seguido. En términos generales está bien tener la precaución de no pasar más de 4 horas sin comer, pero muy probablemente estás comiendo demasiado por tiempo de comidas. Hay que tener en cuenta que la mayor parte del gasto energético total de un humano común y corriente viene del metabolismo basal, es decir, de lo que haces tirado en el sofá, con temperatura ideal, respirando viendo bob esponja. El ejercicio "de gym" normal que hace la mayoría de las personas no da como pa tener consideraciones tan "anormales" en las cantidades de alimento del día a día... así que no sé. Ve bien con quién te estay asesorando.
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mi señora es medico nutricionista, se paso por la raja la rutina de comida que me mando el "personal trainer" que incluia galletas museo, mucha fruta y pan
 
Bowen dijo:
Hola. Siempre he ido al gym., desde los 19 (ahora 33). Toy marcado, delgado, mantenido, voy al gym 2 o 3 veces x semana. A veces más grande, otras más flaco. Ahora decidi meterle con todo y para eso toy con una rutina de gym y dieta.
Puta, llevo 2 días con la dieta y estoy atragantado, weon.
Siempre he sido malo pa comer, como poco (x eso poco cambios en el gym), y ahora con la dieta no me siento a gusto.
Mi pregunta es si alguna ves podré acostumbrarme a comer tanto, tan seguido.
Hay alguna forma de poder sentir más hambre, por ejemplo en las mañanas???
Solo llevo 2 días, pero no quiero dejar la wea botada a mitad de camino pq no me acostumbre.

A ver si algún máster fit me puede ayudar

Saludos
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Cual es tu meta???
seria bueno poner tus datos de peso, altura y como andas en porcentajes de grasa (tienes señora nutricionista)

Asi a la rápida, existe un método de alimentación llamado "Nutrient Timing" que me lo enseño justamente una nutricionista "amiga" y que puede que te interese si tu meta es "subir de nivel" (imagino que pa ese lado vas)...buscalo con tu señora y vean si les sirve.

Cualquier dieta tiene que ser progresiva y con cambios suavemente, asi se puede lograr mantener en el tiempo. (por cierto vi poco carbohidratos en lo que comentaste de tus comidas, esto es a proposito?)
 
Te cambio una asesoría completa por una arreglá de chocleros
 
Supr3me dijo:
Cual es tu meta???
seria bueno poner tus datos de peso, altura y como andas en porcentajes de grasa (tienes señora nutricionista)

Asi a la rápida, existe un método de alimentación llamado "Nutrient Timing" que me lo enseño justamente una nutricionista "amiga" y que puede que te interese si tu meta es "subir de nivel" (imagino que pa ese lado vas)...buscalo con tu señora y vean si les sirve.

Cualquier dieta tiene que ser progresiva y con cambios suavemente, asi se puede lograr mantener en el tiempo. (por cierto vi poco carbohidratos en lo que comentaste de tus comidas, esto es a proposito?)
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mi idea es quedar marcado...tipo cristiano ronaldo
Peso 84, mido 181, 16,5 % de grasa.
Carbos igual estan incluidos, el almuerzo y comida arroz y las colaciones galletas de arroz con chocolate y una manzana
 
Bowen dijo:
mi idea es quedar marcado...tipo cristiano ronaldo
Peso 84, mido 181, 16,5 % de grasa.
Carbos igual estan incluidos, el almuerzo y comida arroz y las colaciones galletas de arroz con chocolate y una manzana
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Maese.... te recomendaré una dieta que de acuerdo a mi experiencia, con personas que buscan los mismos resultados funciona bastante bien:


1.- Desayuno: En ayunas:

Fruta, café o te, omellette de 2 a 4 huevos + verduras verdes y tomate, 2 pan pita integral o avena con leche sin lactosa descremada.


2.- Media mañana: 1 fruta y un yogurt.


3.- Almuerzo: Porción de proteína magra (pavo pescado pollo o carne roja sin grasa) con ensalada a gusto y 1 tasa arroz o papas cocidas.


4.- Media tarde: Atún, tomate, palta, lechuga y 2 pan pita integral.


*** ENTRENAMIENTO: pesas, abs y cardio, etc...


5.- POST ENTRENO: Una porción de fruta ojalá de una sola especie, ej: 200 Grs de manzana, plátano, etc.

Recuerda que la alimentación en esta fase es muy importante, ya que tu organismo busca mantener un balance positivo del nitrógeno y compensar rápidamente los niveles de insulina en tu sangre, por tanto si no comes "azucares" todo lo que comas pasados los 45 minutos se transformará inevitablemente en grasa de reserva y la dieta no servirá de nada.

Existen millones de dietas, pero siempre me ha gustado esta, la encuentro sencilla, económica y muy efectiva.

Muchos culturistas, en periodo de volumen consumen esteroides que abren el apetito como Hidroxil o Trembolona, incluso los más alternativos usan mucho la canabis para este efecto. Si eres un chico normal no querrás probar estas opciones.

Cuando nos presentan una dieta cuesta digerir todas estas comidas, es tanto el estrés que una persona puede sentir por pensar en comer tan seguido que al final no comen nada y todo se va al carajo. Mi recomendación es comer solo cuando sientas ganas de comer, ya verás que con el tiempo alcanzaras a consumir las calorías que necesitas.
 
Bowen dijo:
mi señora es medico nutricionista, se paso por la raja la rutina de comida que me mando el "personal trainer" que incluia galletas museo, mucha fruta y pan
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Yo cacho que tu señora te quiere hacer engordar para que las maracas no te echen el ojo :lol2:
 
Mystery dijo:
Maese.... te recomendaré una dieta que de acuerdo a mi experiencia, con personas que buscan los mismos resultados funciona bastante bien:


1.- Desayuno: En ayunas:

Fruta, café o te, omellette de 2 a 4 huevos + verduras verdes y tomate, 2 pan pita integral o avena con leche sin lactosa descremada.


2.- Media mañana: 1 fruta y un yogurt.


3.- Almuerzo: Porción de proteína magra (pavo pescado pollo o carne roja sin grasa) con ensalada a gusto y 1 tasa arroz o papas cocidas.


4.- Media tarde: Atún, tomate, palta, lechuga y 2 pan pita integral.


*** ENTRENAMIENTO: pesas, abs y cardio, etc...


5.- POST ENTRENO: Una porción de fruta ojalá de una sola especie, ej: 200 Grs de manzana, plátano, etc.

Recuerda que la alimentación en esta fase es muy importante, ya que tu organismo busca mantener un balance positivo del nitrógeno y compensar rápidamente los niveles de insulina en tu sangre, por tanto si no comes "azucares" todo lo que comas pasados los 45 minutos se transformará inevitablemente en grasa de reserva y la dieta no servirá de nada.

Existen millones de dietas, pero siempre me ha gustado esta, la encuentro sencilla, económica y muy efectiva.

Muchos culturistas, en periodo de volumen consumen esteroides que abren el apetito como Hidroxil o Trembolona, incluso los más alternativos usan mucho la canabis para este efecto. Si eres un chico normal no querrás probar estas opciones.

Cuando nos presentan una dieta cuesta digerir todas estas comidas, es tanto el estrés que una persona puede sentir por pensar en comer tan seguido que al final no comen nada y todo se va al carajo. Mi recomendación es comer solo cuando sientas ganas de comer, ya verás que con el tiempo alcanzaras a consumir las calorías que necesitas.
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mira, te dare el detalle de lo que me toy comiendo ahota
desayuno: Omelet 3 huevos. con 2 laminas de queso, tomate, lamina de tocino , 1/2 palta
colacion 1: 3 galletas selma con queso crema, 4 laminas de salame, 2 laminas de queso
almuerzo: 130 gramos de carbohidratos (arroz) 200g de proteina (pollo o pavo) 1/2 palta, ensalada libre.
colacion 2: 2 galletas de arroz cubiertas en chocolate, una manzana, 300 grs de frutos secos
comida: parecido al almuerzo.
entrenar
post entreno: baitido de proteinas.

Que opinas??? lo mas dificil encuentro es comerme el desayuno....jamas tengo hambre en las mañanas

saludos bro..gracias por los dato.s
 
Bowen dijo:
mira, te dare el detalle de lo que me toy comiendo ahota
desayuno: Omelet 3 huevos. con 2 laminas de queso, tomate, lamina de tocino , 1/2 palta
colacion 1: 3 galletas selma con queso crema, 4 laminas de salame, 2 laminas de queso
almuerzo: 130 gramos de carbohidratos (arroz) 200g de proteina (pollo o pavo) 1/2 palta, ensalada libre.
colacion 2: 2 galletas de arroz cubiertas en chocolate, una manzana, 300 grs de frutos secos
comida: parecido al almuerzo.
entrenar
post entreno: baitido de proteinas.

Que opinas??? lo mas dificil encuentro es comerme el desayuno....jamas tengo hambre en las mañanas

saludos bro..gracias por los dato.s
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Tu dieta esta bastante buena y sabrosa para el periodo de aumento de masa. Si quieres definir te sugiero quitar el tocino, queso y el chocolate, son demasiadas calorías para comerlas todas los días, yo que tu dejaría esa dieta para un solo día de la semana y el resto con una dieta más limpia en calorías, remplaza lo de arriba con papas y arroz.
 
Bowen dijo:
mi señora es medico nutricionista, se paso por la raja la rutina de comida que me mando el "personal trainer" que incluia galletas museo, mucha fruta y pan
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Tiene que ser harto pavo usted compadrito como pa' hacer caso a lo que diga un PF o profe de educ.fisica. :lol2:

GF7-013NJ dijo:
pa qué mierda hacen dietas estúpidas de comer a cada rato, quién chucha te asesoró? el personal trainer? :lol2:
preocúpate de no pasar más de 4 horas sin comer y estarás bien. Pa eso bastan 4 comidas y 1 - 2 colaciones y hasta incluso te puedes arreglar con 3 comidas y 2 colaciones.
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amiguito usted se cambio de nick o es idea mia?
tu eras (eres) el nutri o no?
 
bin laden dijo:
Tiene que ser harto pavo usted compadrito como pa' hacer caso a lo que diga un PF o profe de educ.fisica. :lol2:
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pq pavo?? creo q seria pavo si siguera la dieta del profe en vez de la q me dio mi mina
 
Bowen dijo:
mi idea es quedar marcado...tipo cristiano ronaldo
Peso 84, mido 181, 16,5 % de grasa.
Carbos igual estan incluidos, el almuerzo y comida arroz y las colaciones galletas de arroz con chocolate y una manzana
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Has probado ayuno intermitente?
 
Mi mina esta leyendo sobre eso. Pero no es pa bajar de peso esa wea?
 
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